Zdjęcie: iStock
- Na siłowni czai się wiele zarazków, które mogą wywoływać choroby
- 1. Buduj bariery
- 2. Naucz się, jak prawidłowo myć ręce
- 3. Nie całuj kranu!
- 4. Zainwestuj w odpowiedni ręcznik
- 5. Umyj ręce przed pływaniem
- 6. Unikaj programu ćwiczeń, jeśli masz kaca
- 7. Leżysz na kanapie natychmiast po sporcie? Zły pomysł.
Na siłowni czai się wiele zarazków, które mogą wywoływać choroby
Ponieważ dni stają się coraz krótsze i robi się coraz zimniej, przenosimy nasz program sportowy z zewnątrz do wewnątrz. Ale zima też jest zimna i na siłowni jest wiele zarazków. Jak uchronić się przed infekcją?
Wiele osób i ciepłe, spocone powietrze na siłowni to powody, dla których zarazki lubią przebywać na siłowni i rozmnażać się. Aby nie tylko zachować formę, ale także zachować zdrowie, należy zwrócić uwagę na następujące wskazówki:
1. Buduj bariery
Buduj bariery między tobą a sprzętem sportowym: połóż stary ręcznik na macie gimnastycznej i załóż klapki na prysznice i po drodze na basen. Więc zapobiegasz kontaktowi z patogennymi zarazkami.
2. Naucz się, jak prawidłowo myć ręce
Ta wskazówka może wydawać się oczywista, ale prawidłowe mycie rąk jest naprawdę ważne. Zabicie wszystkich zarazków powinno zająć co najmniej 20 do 30 sekund. Nie zapomnij zanurzyć się w palcach.
3. Nie całuj kranu!
Na pewno jest jeden lub drugi na siłowni, który chciałbyś pocałować. Ale lepiej nie upuść kranu! Aby utrzymać zarazki z dala od butelki, podczas napełniania trzymaj butelkę z dala od kranu.
4. Zainwestuj w odpowiedni ręcznik
Zarazki kochają to ciepło i wilgotność, dlatego czują się wyjątkowo dobrze w naszych ręcznikach. Dlatego należy regularnie myć ręcznik. Możesz również uzyskać ręcznik antybakteryjny wykonany z mikrofibry, który schnie szybciej i dlatego jest niewygodny dla zarazków.
5. Umyj ręce przed pływaniem
Woda w basenie prawdopodobnie zawiera wystarczającą ilość chloru, aby zabić wszystkie zarazki. Niemniej jednak powinieneś umyć ręce po toalecie, nawet jeśli następnie wejdziesz do basenu. Będziesz miał do czynienia z wieloma rzeczami w drodze do basenu, takimi jak usta lub telefon komórkowy. Ale zarazki nie powinny tam lądować lepiej.
6. Unikaj programu ćwiczeń, jeśli masz kaca
Jeśli masz kaca, powinieneś przełożyć swój program sportowy. Zarazki ułatwią ci chorowanie, ponieważ twoje ciało jest osłabione. Zamiast tego powinieneś zostać w domu i pić dużo wody.
7. Leżysz na kanapie natychmiast po sporcie? Zły pomysł.
Po wyjściu z siłowni będziesz chciał usiąść na kanapie i odpocząć. Ale świętuj zarazki w torbie sportowej na imprezie! Po powrocie do domu najpierw umyj odzież sportową i wytrzyj torbę sportową ściereczkami antybakteryjnymi. Abyś mógł zacząć sport następnego dnia, bez zachorowania.
