IIFYM to dieta odkryta przez giganta mediów społecznościowych Instagram . Hashtagi takie jak #strongnotskinny, #iifym lub #fitfam zawierają zdjęcia przepisów kulinarnych, selfie przed i po, treningi i hasła motywacyjne.
Zdjęcie: (c) Zrzut ekranu instagram.com/uws_girl
- Co oznacza dieta Instagram IIFYM?
- Wytyczne diety
- Zalety diety
- Wady diety
- wniosek
To tylko nowa nazwa starej koncepcji diety. Dawniej znana tylko kulturystom i wyczynowym sportowcom, dieta IIFYM znalazła się w głównym nurcie. Również Weight Watchers - jedna z najpopularniejszych diet na świecie - wykorzystuje koncepcję odżywiania dla własnego systemu punktacji. To wystarczający powód, aby przyjrzeć się diecie Instagram .
Co oznacza dieta Instagram IIFYM?
IIFYM to skrót od „If It Pasuje do makroskładników”. Mikroskładniki odżywcze to substancje, które są niezbędne. Uwzględniono witaminy, minerały, pierwiastki śladowe, ale także fitochemikalia i kwasy tłuszczowe omega-3 .
Wytyczne diety
Zasady diety na Instagramie są proste: możesz jeść, co chcesz. Ważne jest, aby przyjmowana była dokładna ilość każdego pojedynczego mikroelementu, której organizm potrzebuje indywidualnie. Ilość zależy od twojej własnej, dziennej krzywej energii, powiązanego metabolizmu i zużycia kalorii oraz BMI.
Ilość węglowodanów, tłuszczów i białek dodawanych codziennie zależy również od indywidualnych celów, które chcesz osiągnąć dzięki diecie. Ponadto prowadzony jest trening mięśni.
Zalety diety
1. Tutaj duchy spierają się, czy to naprawdę jest zaletą. Podaje się, że dietę często wykonują osoby z zaburzeniami odżywiania. Dokładnie licząc kwoty i zajmując się własnym ciałem i jego potrzebami, zyskują dla siebie nowe poczucie. Ścisła struktura, która towarzyszy liczeniu, na razie zatrzymuje się.
Jednak krytycy twierdzą również, że celem wyzdrowienia, szczególnie w przypadku osób z zaburzeniami odżywiania, nie jest ustalanie zasad, ale ich pozbycie się. Dlatego uważają dietę za wyraźnie nieodpowiednią.
2. Jedzenie można łączyć według własnego uznania i smaku. Ważne jest jedynie utrzymanie mikroskładników odżywczych i węglowodanów, tłuszczów i białek w codziennym planie żywieniowym.
3. Trening siłowy kształtuje ciało i umysł, nadaje się do formy i daje nowe poczucie życia.
4. Tłuszcz znika, części mięśniowe są dobrze określone.
Wady diety
1. Po prostu gotuj z przyjaciółmi lub rodziną, nie idź podczas diety. To może pozostawić uczucie izolacji. Wymaga tolerancji i zrozumienia w partnerstwach.
2. Liczenie mikroskładników odżywczych i innych składników odżywczych oraz postępowanie z nimi również wymaga dużej samodyscypliny.
3. W niektórych przypadkach mogą wystąpić początkowe problemy zdrowotne podczas zmiany diety.
4. Trening siłowy wpływa na wygląd ciała - miękkie formy zamieniają się w napięte mięśnie. To wyzwanie psychologiczne, szczególnie dla kobiet.
wniosek
Ci, którzy są gotowi poradzić sobie ze swoją dietą i ciałem w przeciwieństwie do ciała umięśnionego, są warte energii i czasu, aby zainwestować w tę dość intensywną dietę .
