Oczywiste jest, że ćwiczenia są dla ciebie dobre. Niemniej jednak często trudno jest zmotywować się do biegania. Dzięki tym wskazówkom możesz zainspirować siebie i innych.
Zdjęcie: iStock
- Ustal cele i zaplanuj nagrody
- Właściwa muzyka czyni cuda
- Wypróbuj nowe trasy
- Umówić się na bieg
- Dobrze ubrany, działa lepiej
- Trening zgodnie z planem
Nie masz czasu Pogoda może się zmienić? Jesteś zmęczony? Jest tak wiele powodów, aby odkładać regularny bieg. Na szczęście istnieje równie wiele dobrych powodów, aby nie rezygnować z treningu. Oto sześć wskazówek, jak zmotywować nie tylko siebie, ale i innych do biegania. Razem bieganie sprawia, że zabawa jest jeszcze przyjemniejsza.
Ustal cele i zaplanuj nagrody
Twój bieg nie musi być konkurencją, abyś czuł się bardziej zmotywowany. Ale co powiesz na przykład na cel pokonania 5 kilometrów w 30 minut? Jeśli możesz to zrobić, na przykład, zafunduj sobie parę naprawdę fajnych spodni dresowych. Lub zapisujesz się do przyjaciółki na swój pierwszy oficjalny bieg i trenujesz razem z nią do tego celu. Jeśli poradzisz sobie z biegiem, możesz nagrodzić się relaksującym dniem odnowy biologicznej.
Właściwa muzyka czyni cuda
Oczywiście, jeśli chcesz posłuchać odgłosów natury podczas chodzenia, ponieważ możesz się zrelaksować w najlepszy sposób, to w porządku. Ale dla wielu biegaczy muzyka pomaga przedrzeć się przez głowę. Ponadto odpowiednia muzyka może stworzyć szczęście i zachęcić Cię jeszcze bardziej. Dodatkowa wskazówka: Do treningu interwałowego odpowiednie są utwory, które są pomiędzy nimi szybsze. Przez większość czasu nie można zrobić nic innego, jak dostosować tempo, jak można by oczekiwać.
Wypróbuj nowe trasy
Nudzą Cię bieganie? Następnie skorzystaj z sesji treningowych, aby lepiej poznać swoje miasto. Odkrywaj inne części miasta, odkrywaj nowy park lub spotykaj się z przyjaciółmi w ich okolicy, aby wypróbować bieżnię. Kolejna wskazówka: czasem pomaga, jeśli się oszukasz. Często trudno jest iść dalej, jeśli wiesz, że musisz wrócić. Dlatego idź tylko drogą, tym dłużej. Z powrotem możesz - jeśli to możliwe - jechać autobusem lub pociągiem.
Umówić się na bieg
Jak bieganie jest dwa razy przyjemniejsze? Zgadza się, jeśli możemy podzielić się doświadczeniem z inną osobą. Złap przyjaciółkę i zaplanuj z nią regularne spotkania. Możesz więc motywować się nawzajem, aby pozostać na piłce. Dodatkowy plus: jeśli możesz rozmawiać podczas joggingu o najnowszych plotkach, ledwo zauważysz, jak podróżujesz mile po kilometrach.
Dobrze ubrany, wszystko idzie lepiej
Gama fajnych ubrań sportowych jest dziś trudna do opanowania. Tym lepiej: ponieważ wtedy masz okazję wybrać naprawdę świetny strój do biegania, który absolutnie musisz pokazać swojemu bliźniemu. Oczywiście robisz to najlepiej, biegając po mieście.
Trening zgodnie z planem
Czasami łatwiej jest przestrzegać ustalonego planu podczas chodzenia. Taki harmonogram może, na przykład. Na przykład zawsze możesz biegać rano przed pracą lub podczas lunchu, w zależności od pory dnia. Więc masz ustaloną datę ze sobą każdego dnia do uruchomienia. Jeśli przejdziesz przez to, wiesz, że jesteś już o wiele kroków bliżej swojego konkretnego celu. Dla każdego celu i każdego poziomu sprawności istnieje odpowiedni plan. Masz wystarczająco dużo możliwości i nigdy się nie nudzi.
