Nowy rok ma już 28 dni, ale wiadomo, że nigdy nie będzie za późno na zajęcie się starymi założeniami, które mogły zostać zapomniane. Dlatego oto małe, przyjazne przypomnienie dla naszego drogiego palacza, który z pewnością w dniu 31.
Zdjęcie: iStock
- Najbardziej skuteczne sposoby na rzucenie palenia dzisiaj
- hipnoza:
- Ogólne przygotowania
- szansa na sukces
nadal świetnie, że był to ich ostatni papieros. Tymczasem od ostatniego papierosa mogła stać się jedna lub druga ostatnia paczka.
To wcale nie jest takie złe. Wszyscy doświadczają niepowodzeń i tylko jeśli chodzi o cenioną linię boczną, możesz skierować jedno lub drugie oko.
Teraz nadszedł czas, aby złapać drania za smród i rozpalić go, aby spłonął przez całą wieczność i miejmy nadzieję, że nie, gdy feniks ponownie powstaje z popiołów. W końcu zaczynają nowy rok i nowy styl życia! Oczywiście, te słowa są łatwe do wpisania, a nawet łatwiejsze do odczytania. Jak więc najlepiej poradzić sobie z całym projektem „ Wolnym od dymu ”?
Najbardziej skuteczne sposoby rzucenia palenia dzisiaj
akupunktura:
Jeśli zdecydujesz się na metodę akupunktury, poszukaj naturopaty . Podczas zabiegu aktywuje to za pomocą igieł akupunkturowych tzw. Punkty uzależnienia, które znajdują się przy uszach. Dzięki tej procedurze objawy odstawienia, a także pragnienie złej łodygi rzekomo zostaną natychmiast i trwale zmniejszone . Należy jednak pamiętać, że Federalne Centrum Edukacji Zdrowotnej wyraźnie wskazuje, że ta metoda wynika wyłącznie z efektu placebo .
hipnoza:
Podobnie jak w przypadku akupunktury, motto brzmi: „Wiara może przenosić góry” . Ponieważ nawet w przypadku hipnoterapii nie ma wiarygodnych dowodów naukowych na to, że sesja uzależnienia może położyć kres.
Siła woli:
Jeśli wybierzesz najtrudniejszy, ale w zasadzie jedyny skuteczny sposób i czystą siłę woli, prawdopodobnie masz najlepszą pomoc. Jednak najpierw powinieneś być świadomy, że zareagujesz zarówno silnymi psychicznymi, jak i fizycznymi reakcjami na wycofanie. W Internecie znajdziesz wiele stron, które pomogą ci z poradami i sztuczkami przez pierwsze kilka dni i oferują małe alternatywy dla papierosów.
terapia zastępcza:
Aby rozpocząć tak łatwo, jak to możliwe, istnieją gumy i łaty nikotynowe . Tak więc nikotyna nadal wchodzi do krążenia, a objawy są znacznie złagodzone. Szczególnie przyjemny kompromis dla palaczy ciężkich. Niemniej jednak nie należy umieszczać go na stałe i tylko w razie potrzeby na tych funduszach, ponieważ równie trudno jest pozbyć się tych „substytutów”, jak wyciągnąć papierosa z ręki.
Aby dowiedzieć się o nasileniu zależności, możesz przystąpić do międzynarodowego testu Fagerström (możesz go łatwo znaleźć, przeglądając go w Google).
Ogólne przygotowania
Nie ma znaczenia, którą z metod wybierzesz, na początku zawsze jest najtrudniejszy krok, pierwszy do podjęcia decyzji . Przygotuj się szeroko do swojego projektu. Najlepiej rozpocząć projekt „Zakaz palenia”, jeśli w ciągu najbliższych dwóch tygodni nie będzie stresujących spotkań . Unikaj sytuacji, w których wziąłbyś papierosa, ustaw ustaloną datę, którą wizualnie zaznaczysz w kalendarzu .
W terminie powinieneś symbolicznie wyrzucić wszystkie przybory do palenia i intensywnie zająć się tą myślą. Powinieneś także zrobić listę zakupów . Zaleca się, aby po raz pierwszy zaopatrzyć się w wystarczającą ilość wody, herbaty i owoców, ponieważ organizm reaguje na ataki głodu w ciągu pierwszych kilku godzin. Ponadto zawsze powinieneś mieć pod ręką gumę do żucia, słodycze lub lizak, aby zastąpić pragnienie nikotyny i być w stanie zająć usta.
szansa na sukces
Tylko sześć procent osób, które decydują się rzucić palenie, po raz pierwszy realizuje ten projekt.
Ale nie zniechęcajcie się, jak powiedział Mark Twain, „rzucenie palenia to pestka, zrobiłem to sto razy”.
