Zdjęcie: djd (usługi niemieckich dziennikarzy)
Wywiad Expert
Ekspert WUNDERWEIB ds. Zaburzeń uzależnień: dr med. Phil. Michael Heidler
Dr. Phil. Michael Heidler jest absolwentem Psychologa Psychologii Klinicznej. Jego praca koncentruje się na uzależnieniach. Od 2000 roku prowadzi prywatną praktykę psychoterapii, która w szczególności dotyczy uzależnionych. Jest także kierownikiem instytutów rzucania palenia tytoniu w Vivantes Klinika Neukölln i Spandau oraz w Humboldt-Klinikum w Berlinie.
W wielkim wywiadzie WUNDERWEIB ekspert opowiada o konsekwencjach uzależnienia od nikotyny, udziela porad na temat skutecznego zaprzestania palenia tytoniu i udziela przydatnych wskazówek, jak żyć bez papierosów.
Co dzieje się w ciele po wypaleniu ostatniego papierosa?
Dr. Phil. Michael Heidler : Na nagły brak nikotyny organizm reaguje różnymi objawami odstawienia. Należą do nich zaburzenia snu, przyrost masy ciała, zaparcia, niepokój i drażliwość, a także trudności z koncentracją. W mniejszym stopniu można zaobserwować zmniejszenie częstości akcji serca i spowolnienie fal mózgowych. W niektórych przypadkach wycofanie prowadzi do depresji.
Jak długo zwykle trwa „przejazd przez górę” i nie nękają go objawy odstawienia?
Dr. Phil. Michael Heidler : Niestety nie można złożyć ogólnego oświadczenia, ponieważ każda osoba reaguje indywidualnie i inaczej na Nicotinentzug. Jednak można się spodziewać fizycznego wycofania trwającego od jednego do trzech tygodni. Następnie ciało działa w większości przypadków, nawet bez powrotu nikotyny do normy.
Co można zrobić przeciwko objawom odstawienia?
Dr. Phil. Michael Heidler : Rozsądnym sposobem walki z tym jest praca z substancjami zastępującymi nikotynę na początku, tj. Dostarczanie organizmowi niewielkich ilości substancji przez plastry nikotynowe lub tym podobne, i ciągłe ich zmniejszanie. Na przykład w naszej terapii pracujemy z 24-godzinną łatką Nicotinell, ponieważ działa ona przez całą dobę, a tym samym skutecznie tłumi objawy odstawienia. Jednocześnie jednak ważna jest również zmiana wzorców zachowań, to znaczy, aby w pewnych sytuacjach nie chcieć używać papierosa. Jeśli jednak fizyczne wycofanie jest złagodzone przez kontrolowane dostarczanie nikotyny przez plastry, gumę do żucia i pastylki do ssania, łatwiej jest skupić się na odstawieniu od piersi.
Jakie pomoce są przydatne w rzucaniu palenia?
Dr. Phil. Michael Heidler : Jak już wspomniano, fizyczne objawy odstawienia łagodzi się, stosując na przykład nikotynowe preparaty zastępcze. To pozwala umysłowi skupić się na innych aspektach palenia tytoniu. Jeśli jednak chcesz spróbować bez zastępczych preparatów, możesz uzyskać wsparcie w postaci kursów dla niepalących lub literatury na temat rzucenia palenia.
Ile osób umiera co roku z powodu uzależnienia od tytoniu?
Dr. Phil. Michael Heidler : W Niemczech około 110 000 do 140 000 osób umiera rocznie z powodu uzależnienia od nikotyny.
Co powoduje wysoki potencjał uzależniający nikotyny?
Dr. Phil. Michael Heidler : Problem polega na tym, że nawet po latach nadal istnieje wysokie ryzyko nawrotu choroby. W większości przypadków wystarczy pociągnąć za papierosa, aby szybko wrócić do starego poziomu.
Jaki jest najlepszy sposób na uzyskanie nikotyny - wolno czy szybko?
Dr. Phil. Michael Heidler : Najlepiej rzucić palenie radykalnie. Powolne zmniejszanie liczby papierosów jest mniej skuteczne.
Jak działają plastry nikotynowe, guma i lizaki?
Dr. Phil. Michael Heidler : Obniżasz poziom nikotyny w organizmie powoli i równomiernie. Ciało ma czas, aby się do niego przyzwyczaić i dostosować do nowej sytuacji.
Czy istnieją psychologiczne sztuczki, jak najlepiej wykonywać pomimo objawów odstawienia?
Dr. Phil. Michael Heidler : Tak, istnieje wiele tak zwanych modyfikacji behawioralnych, które mogą pomóc ci przejść przez trudną fazę wycofania bez nawrotu. Najlepiej jest pracować indywidualnie i ze specjalistą na kursie rzucenia palenia.
Jak możesz zapobiec wymianie papierosa na inne stymulanty, a tym samym przybierać na wadze?
Dr. Phil. Michael Heidler : W rzeczywistości istnieje ryzyko zmiany uzależnienia w rzucaniu palenia, która rzadko idzie w kierunku alkoholu lub narkotyków. Zasadniczo zaleca się powstrzymywanie się od alkoholu i kofeiny w dużych ilościach w ciągu pierwszych kilku tygodni po rzuceniu palenia.
Jak długo trwa powrót płuc do normalnego wieku po rzuceniu palenia?
Dr. Phil. Michael Heidler : To zależy od początkowej sytuacji, tj. Od tego, jak długo i ile nikotyny spożywał palacz, a zatem nie można na nie odpowiedzieć.
