Zamiast tabletu powinieneś raczej sięgać po buty sportowe. Ostatnie badania pokazują, że przy odpowiednim sporcie wiele skarg można złagodzić, a nawet im zapobiec. Ujawniamy, który sport uwalnia Cię od dolegliwości.
- Chodzenie za sercem
- Jogging przeciwko bólowi menstruacyjnemu
- Trening przeciwko cukrzycy
- Joga przeciwko migrantom
- Tai Chi na przeziębienia i półpasiec
- Sporty wytrzymałościowe przeciwko astmie
- Taniec przeciwko demencji
- Boks przeciwko niskim nastrojom
Czy chcesz pomóc swojemu zdrowiu zacząć? Dzięki poniższym sportom sprawisz dyskomfort nogom.
Chodzenie za sercem
Niemal co czwarty Niemiec ma mały, bogaty brzuch. Problemem nie jest sama nadwaga, ale podwyższony poziom cukru we krwi, niekorzystny poziom lipidów we krwi i wysokie ciśnienie krwi - trzy czynniki ryzyka sprzyjające chorobom układu krążenia.
A zatem, z dala od Plauze: już o pięć do dziesięciu procent mniej masy ciała redukuje tłuszcz z brzucha o około 30 procent. Dwie lub trzy sesje umiarkowanego Nordic Walking na tydzień mogą wiele zdziałać. Delikatny trening wytrzymałościowy jest również świetny dla początkujących, a niedoświadczony szybko osiąga sukces i możesz zacząć od razu bez większego wysiłku. To, że stanowi również bardziej szczupłą linię, stanowi dodatkową zachętę.
Jogging przeciwko bólowi menstruacyjnemu
Raz w miesiącu ciągnie i rozdziera wiele kobiet na brzuchu. Przede wszystkim kobiety chcą wczołgać się do łóżka z butelką z ciepłą wodą i czekać na ustąpienie bólu. Wiele osób nawet stosuje środki przeciwbólowe - często zupełnie niepotrzebne, ponieważ lekkie sporty, takie jak jogging lub chodzenie, mają także działanie relaksujące i łagodzące ból.
Ponadto ćwiczenia i świeże powietrze podnoszą nastrój i szybko zapominają o udrękach. Tak więc, nawet jeśli na początku jest to trudne: zrób sobie palant - warto!
Trening przeciwko cukrzycy
Nie tylko brak słodyczy, ale także regularny trening z lekkimi ciężarami może zmniejszyć ryzyko cukrzycy nawet o 58 procent. Jest to zgłaszane przez badania Niemieckiego Towarzystwa Kardiologicznego oraz Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom w Atlancie.
Ponadto trening ma inne pozytywne skutki: wzmocnienie tętnic wieńcowych i zmniejszenie tkanki tłuszczowej - oba są skuteczne w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Trening zapewnia również ładną sylwetkę - jeśli to nie jest tego warte.
Joga na migrenę
„Kochanie, boli mnie głowa”. Ta wymówka nie uchroni nas przed niepopularną ciężką pracą o wiele dłużej. „Zatem ćwicz jogę” może być odpowiedzią.
Ponieważ popularny sport zapewniający dobre samopoczucie z asanami - małymi ćwiczeniami - ma tak relaksujący wpływ na szyję, że ucisk kręgosłupa szyjnego jest zmniejszony i lepiej zaopatrzony w krew. Bóle głowy nie mają szans! Wskazówka: wiele zakładów ubezpieczeń zdrowotnych płaci za kursy.
Tai Chi na przeziębienia i półpasiec
Boks cień w Chinach jest uważany za lekarstwo na wiele chorób, teraz efekt medyczny tego sportu jest również stosowany w krajach zachodnich.
Badanie z University of California w Los Angeles pokazuje, że Tai Chi wzmacnia układ odpornościowy i czyni ciało bardziej odpornym. Tak więc Tai Chi może chronić nie tylko przed przeziębieniem, ale także przed półpasiec.
Więcej informacji na temat ubezpieczenia zdrowotnego można znaleźć na stronie naszego partnera stern.de
Sporty wytrzymałościowe przeciwko astmie
Kto uprawia wiele sportów, potrzebuje również długiego oddechu. To utrudnia astmatykom, jak dotąd myśleliśmy.
Nowe badania pokazują, że sport może nawet złagodzić tę chorobę układu oddechowego. Ponieważ mięśnie oddechowe są wzmocnione, zwiększa głębokość oddychania i zmniejsza częstość oddechów, mówi naukowiec sportowy Jörg Birkel - im lepsze są drogi oddechowe, tym łatwiej oddycha się w życiu codziennym.
Aby rozpocząć, należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Przed rozmową z lekarzem porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem szkolenia, aby dostosować szkolenie do przyczyny i okoliczności stanu.
- Upewnij się, że zawsze masz przy sobie lek na wypadek ostrego stresu.
- Regularnie sprawdzaj czynność płuc przed i podczas ćwiczeń.
- W mgle i temperaturach poniżej czterech stopni powinieneś preferować trening w pomieszczeniu - dla alergików dotyczy to również pyłków i wysokich poziomów ozonu.
Taniec przeciwko demencji
Zejdź na parkiet - ponieważ według badań przeprowadzonych przez Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku taniec u seniorów zmniejsza prawdopodobieństwo zaburzeń mózgu o 76 procent.
Amerykańscy naukowcy odkryli w badaniach MRI, że ruchy stóp tango stymulują znacznie więcej obszarów mózgu niż ruchy dobrowolne. Niezależnie od tego, czy zamieniasz nogę taneczną w tango, czy w inne rytmy, trenujesz mózg, aby uczył się, zapamiętywał i wzmacniał połączenia nerwowe w mózgu. Let's boogie woogie!
Boks przeciwko niskim nastrojom
Sport sprawia, że jesteś szczęśliwy, ponieważ ciało rozlewa więcej szczęśliwych ludzi. Nawet w przypadku chorób depresyjnych sport jest obecnie z powodzeniem stosowany w terapii - w niektórych przypadkach może powodować, że leki stają się zbędne, ale w każdym razie aktywność fizyczna wspiera działanie leków, zwiększając przepływ krwi w mózgu.
Jeszcze ważniejszy dla dobrego samopoczucia psychicznego jest prof. Dr med. Gerhard Huber z University of Heidelberg, jednak pozytywne doświadczenia w sporcie.
Legenda boksu Duke Mckenzie stworzył „Boxing Fitness Class” specjalnie dla osób cierpiących na depresję, gdzie mieszanka boksu, skakanki i jazdy na rowerze pomaga uczestnikom zmniejszyć stres i frustrację oraz uwolnić endorfiny.
Więc śmiało, uderz w zły nastrój ko!
