Depresja: w dobrym nastroju przez jesień i zimę

2013

Dzięki naszym wskazówkom możesz pomóc swojemu ciału w sezonowej depresji.
Zdjęcie: empire331 - iStockphoto.com

zawartość

Nigdy więcej zimowego bluesa!

Sezonowa depresja wywołuje u ekspertów medycznych nastrój niski od października do marca, co często wiąże się ze zmęczeniem, snem i zaburzeniami koncentracji. Według badań dotyczy to 20% dorosłych, kobiety częściej niż mężczyźni.

Główną przyczyną trwałego ucisku jest brak światła. Wstajemy w ciemności, wracamy do domu w ciemności i spędzamy zbyt dużo czasu pomiędzy sztucznym światłem. Rezultat: Ciało przechodzi w „hibernację”, spowalnia produkcję hormonu szczęścia serotoniny i dystrybuuje więcej hormonu melatoniny - i to jest odpowiedzialne za zmęczenie.

Terapia światłem: wymiana słońca

Od pewnego czasu wiemy, że proces ten można odwrócić za pomocą bardzo jasnego światła. Psychologowie z powodzeniem stosują terapię światłem w leczeniu depresji . Urządzenia do domu powinny mieć natężenie światła wynoszące co najmniej 10 000 luksów (w handlu elektrycznym od 100 euro).

Ale oczy nie są jedynymi narządami zmysłowymi, które mogą przekazywać światło do naszego mózgu: fińscy naukowcy odkryli, że wykracza on także poza uszy. Do tego potrzebne jest małe urządzenie, które wygląda jak odtwarzacz MP3 i kieruje silne światło LED poprzez zatyczki do uszu do światłoczułych części mózgu (od Valkee, około 200 euro). To wyraźnie poprawia wydajność i poprawia nastrój. Już od sześciu do dwunastu minut dziennie.

Fitoterapia: siła roślin

Nawet medycyna naturalna zna skuteczne przepisy na emocjonalne zwiotczenie. Tak więc 1000 lat temu wykwalifikowani mnisi wiedzieli o działaniu poprawiającym nastrój dziurawca zwyczajnego.

Dziś siła rośliny kwitnącej na żółto jest również naukowo udowodniona: jej składniki zwiększają stężenie serotoniny w mózgu. Preparaty z dziurawca zwyczajnego (np. „Laif 900 Balance”, bez recepty w aptece) należy przyjmować przez co najmniej dwa tygodnie.

Homeopatia: delikatne wzmocnienie

Wielu naturopatów poleca preparaty homeopatyczne na dolegliwości zimowe. Silnie rozcieńczone substancje (np. Z DHU, bez recepty, apteki) pomagają szybko i stymulują nasz układ odpornościowy do samoleczenia. Cocculus D12 jest dobrym lekarstwem na stres i zmęczenie, Zincum metallicum D12 udowodnił swoją wartość w zaburzeniach snu, a Acidum fosforowy D12 jest zalecany w przypadku depresyjnego nastroju. Trzy kulki trzy razy dziennie.

Kilka aktywnych składników łączy się w kompleksowym środku „Manuia” (bez recepty, apteka), który powinien wzmocnić zarówno ciało, jak i duszę. Trzy tabletki dziennie przez sześć tygodni.

Aromaterapia: schlebiać duszy

Zapachy mogą mieć korzystny wpływ na umysł, wiemy już z gotowania. Pomyśl tylko o świątecznym pieczeniu lub pieczonej wieprzowinie. Dzięki olejkom eterycznym w wodzie do kąpieli lub w lampie zapachowej może nawet złagodzić różne objawy.

W razie niepogody zimowej pogody zalecamy następującą mieszankę: 1 kropla olejku Angelika (wzmacnia nerwy), 2 krople olejku geranium (poprawia nastrój), 3 krople olejku lawendowego (uspokaja) i 5 kropli oleju bergamotowego (zrelaksowany).

Dieta: jedz siebie szczęśliwego

Zła wiadomość z góry: „Nervenahrung” niestety ma wiele kalorii. Ciesz się z umiarem, w przeciwnym razie dobry nastrój, gdy spojrzysz na łuski z powrotem do piwnicy.

Najważniejszymi pokarmami dla duszy są awokado, łosoś, orzechy nerkowca, banany, grzyby shiitake i czekolada.

W przeciwnym razie: Pij dużo gorącej herbaty i jedz tak często, jak to możliwe ciepłe, dusza jest również dobra. I dodaj więcej chili i imbiru do przypraw - jako dodatkowy Einheizer.

Kiedy dusza potrzebuje pomocy

Sporadyczne opadanie jest normalne w ciemnych porach roku. Ale jeśli objawy utrzymują się pomimo naszych łagodnych wskazówek, jeśli nie lubisz wstawać rano, a jeśli odczuwasz niepokój i ciągłe rozmyślanie, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Za tym może być depresja . Im wcześniej zostanie wyleczona, tym większe są szanse na wyzdrowienie.

Więcej informacji na temat depresji można znaleźć tutaj.