Zdjęcie: © Benicce - Fotolia.com
Kiedy gniew, smutek lub stres zepchną cię z tropu
1. Środki pierwszej pomocy w depresji - śmiech, ćwiczenia i muzyka rozpraszają złe myśli
Chodzenie, sprzątanie łazienki, wchodzenie i schodzenie po schodach ... Ćwiczenia to skuteczny sposób na zmniejszenie gniewu, złagodzenie smutku i oczyszczenie głowy . Śmiech pomaga w krótkim okresie. Śmieszne historie sprawiają, że myślisz inaczej. Również dobrze: słuchaj pięknej muzyki.
Wskazówka: aby pozbyć się niepokojących myśli słowami: „Teraz mogę się zrelaksować, zajmę się tobą później”. Zalecenie długoterminowe: ćwiczenia oddechowe i progresywne rozluźnienie mięśni (kursy w VHS). Oba szybko przywracają wewnętrzną równowagę.
2. Środki pierwszej pomocy w depresji - przyjaciele i książki dają nową odwagę
Pierwszą pomocą może być zaufanie przyjacielowi. Więc nie wchodzisz zbytnio w istniejącą, problematyczną sytuację, a poza tym dobrze brzmi po prostu zabrać głos. Pisanie pamiętnika to kolejny świetny sposób na podejście, oświecenie, klasyfikację i znalezienie rozwiązania problemu. Możesz także zdobyć trochę odwagi z książek. Odpowiednie są doradcy psychologiczni (pytają księgarze) i biografie interesujących ludzi.
3. Pierwsza pomoc w depresji - szczypta „miłości własnej” i uspokojenie uścisku w „wygodnym pudełku”
Tylko ci, którzy czują się dobrze, mają zdrową duszę. Dlatego: rozpieszczaj się z. Na przykład z fryzjerem lub sauną, masażem lub pachnącą kąpielą. Również pomocne: chwycić w „wygodnym pudełku”, na zdjęciach z wakacji, starych listach miłosnych, małych prezentach od bliskich i podobnych pamiątkach.
4. Pierwsza pomoc w przypadku depresji - upuszczenie balastu ułatwia umysł
Uwolnij swój napięty harmonogram zbyt wielu zobowiązań. Powiedz NIE częściej i spowolnij swoje życie. Zamiast tego zafunduj sobie spokojne chwile. Co powiesz na leśny spacer? Kiedy ostatni raz balansowałeś na kłodzie? Teraz chodź boso przez chwilę w lecie. Jak się czuje dno lasu? Posłuchaj siebie. Zauważysz, jak dobrze sobie radzisz.
5. Środki pierwszej pomocy w depresji - pozytywne myśli ujawniają mocne strony
Innym środkiem pierwszej pomocy może być zaakceptowanie kryzysu. Wtedy już nie czujesz się jak ofiara, ale jako rozwiązanie problemu. Zamiast „nigdy nie mogę tego zrobić”, wtedy mówią: „Osiągnąłem zupełnie inne rzeczy i też sobie z tym poradzę”. Uwierz w siebie i swoje umiejętności. Zobaczysz: Z motto „Gdzie jedne drzwi się zamykają, a inne otwierają się wkrótce”, poczujesz się lepiej.
Więcej informacji można znaleźć w dziale „Dieta i zdrowie ” oraz na FACEBOOK .
