Zwracamy uwagę na naszą dietę i dokładamy wszelkich starań, aby ćwiczyć regularnie - uspokajając zdrowie. Ale co ze stawami? Współczesny człowiek jest zbyt „siedzący” i w ten sposób zostawia stawy na lodzie.
Zdjęcie: iStock // robertprzybysz
Człowiek uwielbia siedzieć, jest to całkowicie sprzeczne z jego naturą. Kręgosłup nie nadaje się do tego celu. Podczas siedzenia miednica jest przechylona do tyłu, a kręgosłup przyjmuje nienaturalny kształt litery „C”. Nieprzerwane siedzenie wiąże się również z ryzykiem cofnięcia się mięśni pleców, brzucha i kolan, przez co nie jest w stanie utrzymać kręgów i stawów. Plecy, kolana i biodra tak bardzo cierpią pod stałym przysiadem.
Siedząc na zapalenie kości i stawów
Wpływa to również na ważną warstwę chrząstki między stawami. Chrząstka służy jako bufor, dzięki czemu końce kości nie ocierają się o siebie podczas ruchu. Ale dla zdrowej chrząstki kluczowe są dwa czynniki: ćwiczenia i właściwe składniki odżywcze. Ponieważ tylko po przesunięciu stawu najważniejsze są również infiltrowane do chrząstki. Siedząc wielu, można temu zapobiec. Możliwa konsekwencja: powierzchnia chrząstki staje się szorstka, a staw nie ślizga się płynnie. Ponieważ warstwa chrząstki zużywa się coraz bardziej, ruch stawu nie może być dłużej amortyzowany. Mogą wystąpić problemy ze stawami aż do zapalenia stawów.
Stań w obronie stawów: wstań!
Nawet jeśli regularnie uprawiasz sport, nie może to całkowicie powstrzymać konsekwencji wielu osób siedzących. Aby jak najlepiej wspierać stawy w codziennym życiu, fazy siedzenia należy czasami przerywać, wstawając i biegając. Jeszcze lepiej: pracuj nad stawami, aby kochać na stojącym biurku, jeśli istnieje taka możliwość. Droga do drukarki, aby nie dzwonić po schodach zamiast do windy lub kolegów, ale do odwiedzenia, to dobry sposób na rozpoczęcie od nowa.
Pobiegł do boczku
Logicznie rzecz biorąc, kto dużo siedzi i tym samym mało się porusza, ryzykuje nadwagę, a nawet rozwój otyłości. Otyłość zwiększa obciążenie statystyczne, zwłaszcza stawów kolanowych i biodrowych. Nierzadko prowadzi to do złego ułożenia nóg, co dodatkowo uszkadza stawy kolanowe. Dopiero w ostatnich latach naukowcy dowiedzieli się, że tkanka tłuszczowa ma wpływ na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów. Komórki tłuszczowe są niewypowiedzianymi aktywnymi komórkami, które uwalniają wiele posłańców. Obejmuje to również substancje, które nasilają procesy zapalne i degradacji chrząstki, a tym samym prowadzą do zapalenia kości i stawów lub pogorszenia.
