Masz pracę Masz prywatność.
Zdjęcie: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
A czasami zapominasz rozdzielić oba? Więc są jak wielu. Sześć strategii wyznaczania granic ...
Czy możemy z góry zadać trzy pytania? Czy idziesz pod prysznic z ubraniami? Czy nosisz buty uliczne w łóżku? Czy jesz śniadanie przed szafą? Oczywiście, że nie, powiesz teraz.
Oczywiście niektóre światy nie pozwalają na przekraczanie granicy. Ale dotyczy to również pracy i wypoczynku. A teraz masło ryby, większość z nas mieszają się ze sobą.
Zamiast radykalnie się różnić, ludzie lubią zabierać stosy pracy do domu lub łączyć pracę z jedzeniem - a słynna równowaga między pracą a życiem osobistym już się skończyła. Czas to zmienić.
Jak przywrócić równowagę między pracą a życiem prywatnym? Z tymi sześcioma krokami:
1. oddzielne światy
Równowaga praca-życie zaczyna się w umyśle. Podejmij świadomą decyzję o oddzieleniu pracy od życia prywatnego. Odrzuć profesjonalną i prywatną wielozadaniowość swojego życia: prywatne rzeczy nie mają miejsca w miejscu pracy, a profesjonalne dokumenty nie należą do salonu. Dopuszczasz wyjątki tylko raz lub dwa razy w miesiącu.
2. Kształtuj światy
Pomyśl o tym, co jest dla ciebie dobre i odpowiednio skonfiguruj swoje dwa światy: może to być kanapa lub wanna w domu z odpowiednimi akcesoriami zapewniającymi dobre samopoczucie (zapachowy olej, świece, muzyka). Wyposażasz miejsce pracy w rzeczy, które Cię motywują lub przypominają o twoich osiągnięciach zawodowych (certyfikat, długopis, zegar).
3. Utwórz przepływ pracy
Aktywnie kształtuj swój dzień początkowy: poświęć pierwsze 15 minut na zaplanowanie dnia i utworzenie listy rzeczy do zrobienia. Zarezerwuj jeden lub dwa przedziały czasowe każdego dnia dla siebie i zachowaj ten „Me-Time”! Pozwoli ci to szybko zmniejszyć stres i odnaleźć drogę do przepływu.
4. Przygotuj happy hour
Pod koniec dnia roboczego pojawia się najwyższa dyscyplina równowagi między życiem zawodowym a prywatnym: zaznacz rzeczy z listy, którą zrobiłeś! W ten sposób zdajesz sobie sprawę, jak skuteczny byłeś dzisiaj. Niedokończone zostaną zarejestrowane na następny dzień. Teraz możesz być dumny ze wszystkiego, co osiągnąłeś - i zrelaksować się i cieszyć się wolnym czasem.
5. Czuć się jak w domu
Aby nie biegać po pracy po pracy, wieczorem wieczorem świadomie decydujesz, kiedy chcesz ponownie spojrzeć na swój smartfon (np. Raz po obiedzie). I odważ się całkowicie to wyłączyć! Umów się ze swoim szefem na wypadek awarii. Nie martw się, bo obawa, że może to być złe w firmie, jest w większości bezpodstawna.
6. Odkryj zainteresowania
Życie jest fascynujące i różnorodne i oferuje znacznie więcej niż pracę. Odkryj nowe zainteresowania, które realizujesz (np. Sztuka, ogrodnictwo, śpiewanie w chórze). Sprawdź w Internecie oferty i osoby o podobnych poglądach i po prostu spróbuj wszystkiego, co brzmi ekscytująco. W ten sposób poznasz siebie jeszcze lepiej. Spędź swoje życie. W końcu szczęśliwe, satysfakcjonujące życie prywatne jest naszym najlepszym układem odpornościowym!
Więcej wskazówek od eksperta:
Sabine Poetsch, 53 lata, jest trenerem i prowadzi seminaria na temat zarządzania czasem
„Pomoże Ci kupić dwie małe książki w różnych kolorach Jedna rzecz dla twojego życia zawodowego, jedna dla prywatnego: Gdy tylko pomyślisz o czymś w życiu prywatnym, napisz to w książce i odwrotnie, abyś nie mógł niczego zapomnieć i mieć to natychmiast Daj sobie trochę czasu przed i po pracy, zaplanuj dzień pracy, zanotuj notatki w książeczce itp. Po pracy dobrze jest zastanowić się nad tym, co zrobiłeś bezpłatnie dla prywatnych! ”
Więcej informacji www.sabinepoetsch.de
