Badanie: Zagrożenie dla zdrowia wynikające z długotrwałego siedzenia
Wysoko z tyłkiem! Większość dnia spędzamy siedząc.
Zdjęcie: Thinkstock
W biurze, w pociągu lub w domu: Codziennie siedzimy kilka godzin. Zwiększa się to zgodnie z badaniami medycznymi, naszym ryzykiem rozwoju cukrzycy, zaburzeń sercowo-naczyniowych i otyłości. Chociaż regularne sporty wspierają nasz układ odpornościowy i zapewniają silne plecy. Ale dobra kondycja nie może całkowicie przeciwdziałać szkodliwym skutkom długotrwałego siedzenia. Badanie z University of Chicago dowodzi: Nie możemy zrekompensować czasu siedzenia, ale musimy go skrócić.
W galerii ujawniamy, które ćwiczenia zapewniają relaks po długim siedzeniu (10 zdjęć):
W badaniu opublikowanym na początku grudnia 2012 r. W International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity 91 kobiet w wieku od 40 do 75 lat nosiło mierniki ruchu w ciągu siedmiu dni. Umożliwiło to naukowcom dokładne określenie, ile czasu badani spędzili siedząc, stojąc lub poruszając się.
Dużo siedzenia stanowi zagrożenie dla zdrowia
Wynik: badani spędzali średnio 146 minut tygodniowo na czynnościach od umiarkowanych do forsownych. W ciągu dnia spędzili około 63 procent czasu na siedzeniu. Naukowcy zauważyli, że osoby uprawiające ponadprzeciętną ilość sportów uśredniały się tak długo, jak kobiety niesportowe.
Pomimo pozytywnego wpływu regularnych treningów na ich zdrowie, są one tak samo narażone, jak zrzędliwa masażystka chorób przewlekłych, które są promowane przez zbyt długie okresy siedzenia. Dlatego ważne jest, aby nie tylko planować treningi, ale jednocześnie spędzać jak najmniej czasu na siedzeniu, podsumował zespół badawczy. Sposób, w jaki można to pogodzić z naszymi często siedzącymi zadaniami biurowymi, jest zadaniem, które należy rozwiązać.
Body: Wskazówki dotyczące pielęgnacji w JOY Online >>
