Zdjęcie: wrażenie świetlne, fotolia
jesień zmęczenie
Co zrobić, gdy słońce znika wcześnie na horyzoncie, trudno znieść ziewanie po południu, zawsze jesteś zmęczony? Idź do łóżka i oczu! Ktokolwiek wierzy, że powinni marnować czas na sen, powinien przemyśleć - jak dowodzą obecne badania.
Nadszedł ten czas: dni stają się coraz krótsze, jesienny wiatr wieje mocno w nasze twarze - i już wczesnym popołudniem słyszy się zdanie, które wszyscy myślą: „Chcę iść spać, po prostu spać”. Jest zrozumiały, ale brzmi niedynamicznie. W większości przypadków zawsze zmęczona osoba natychmiast rysuje winną twarz.
„Zupełnie źle”, mówi terapeutka Annette Charpentier. „Zmęczenie nie jest stanem, którego należy unikać, nie jest denerwujące i niepotrzebne, ale bardzo ważny znak”. Ciało i umysł chcą znaleźć spokój.
Allan Rechtschaffen, jeden z pionierów badań nad snem, stwierdził ponad 30 lat temu: „Jeśli sen nie pełni absolutnie istotnej funkcji, jest to największy błąd, jaki kiedykolwiek popełnił proces ewolucyjny”. W tym czasie nie było jasne, co tak naprawdę robi nam sen dnia. Ale najpóźniej odkąd badania nad snem osiągnęły pełnoletność, wiemy, że ktokolwiek jest zmęczony i poddaje się jego zmęczeniu, nie popada w bierną nieświadomość. Wręcz przeciwnie! Nasz mózg wykonuje bardzo ciężką pracę podczas snu, przetwarzając doświadczenia w ciągu dnia.
Badacze wykazali w testach, że kiedy pływamy w krainie snów, ważne wydarzenia są przechowywane w pamięci długoterminowej, a ważne rzeczy są usuwane z pamięci krótkotrwałej. Nawet ruchy, które ćwiczyliśmy, na przykład podczas uprawiania sportu, stają się bardziej precyzyjne z dnia na dzień. Całkiem tak, jakbyśmy nadal trenowali potajemnie w tych godzinach. Nawiasem mówiąc, ktokolwiek jest zmęczony i dużo śpi, ma mniej zmarszczek - i żyje dłużej, jak dowodzą długoterminowe badania w USA.
Jeśli nie są to powody do poddania się tak często obrażanym, zwiększonej potrzebie snu jesienią i zimą! Ponieważ światło dzienne trwa tylko kilka godzin w tych miesiącach, stężenie hormonu snu melatoniny we krwi również wzrasta w ciągu dnia. Zawsze jesteśmy zmęczeni - wspaniała okazja, aby pobudzić umysł i ciało do szczytowej wydajności, przytulając się do poduszki.
Zalecana literatura
Interesujące fakty i instrukcje przedstawione przez Annette Charpentier w jej książce „Totally Tired - Sleepy Tips for Dauergähner” (Lübbe, 14, 99 Euro).
Zamów tutaj.
