Zdjęcie: Squaredpixels / iStock
Co potrzebuje pewności siebie? Dobre myśli + dobre gesty
Kto chce zrobić karierę, musi zwyciężyć. Mamy dla Ciebie wskazówki, jak rozwinąć pewność siebie i przekonać Cię lepiej.
Tylko wtedy, gdy ciało i głowa mówią tym samym językiem, możemy przekonać.
Czy często byłeś zirytowany, ponieważ nic nie powiedziałeś na konferencji, mimo że masz tak dużo na myśli? Że inni oceniają twoje pomysły, bo nie odważysz się ich przynieść? Dajemy wskazówki, jak wyglądać pewnie, jak stopniowo zmniejszać zahamowania i swobodnie mówić.
Zapytaj przyjaciół
Ci, którzy chcą bezpiecznie rozmawiać z innymi, potrzebują dobrej samooceny i realistycznej oceny swoich mocnych i słabych stron.
„Przeważnie nasz wizerunek własny jest znacznie bardziej negatywny niż to, co myślą o nas inni” - mówi Claudia Ludwig, ekspert ds. Komunikacji. Pytamy więc dobrych przyjaciół, jak nas postrzegają. I prawdopodobnie będziesz zaskoczony, jak pozytywnie nas postrzegasz. W końcu masz dobre powody, aby się z nami przyjaźnić. To dodaje odwagi!
„Nigdy nie powinniśmy porównywać się z innymi, ale zawsze powinniśmy pracować nad poprawą” - mówi Ludwig. „Zwłaszcza, abyśmy czuli się dobrze”.
Książka główna
Każdy, kto czuje się dobrze, dokumentuje to słowami, gestami. „Więc zdaję sobie sprawę z tego, co już zrobiłem i w czym jestem naprawdę dobry” - mówi Ludwig.
Najlepiej jest stworzyć własny, bardzo osobisty dziennik sukcesu. Na przykład w ładnym (tak!) Notatniku zauważamy: „Samotnie wychowałem dwie córki i sprawiłem, że ostatnie miesiące mojego ojca były tak przyjemne, jak to tylko możliwe. Jeśli to nie historia sukcesu!
Bądź realistą
Nigdy nie będziemy idealni, bez względu na to, jak ciężko się przygotujemy. Czyż nie? Chodzi o bycie dobrym!
W tym celu musisz się dokładnie przygotować, zarówno pod względem technicznym, jak i tematycznym. I ostatecznie podejmę decyzję: „Teraz zrobiłem wszystko, co konieczne!”
Kiedy pojawia się to dobre uczucie, można z ufnością podejść do mównicy i być pewnym siebie . I zawsze pamiętaj: stoisz tam, bo inni ci ufają!
Zmniejszyć strach
„Ważne jest, aby rozpoznać przyczyny naszych zahamowań” - mówi Ludwig. Pamiętać nieprzyjemne sytuacje. Czy ktoś powiedział mi kiedyś coś, co mnie zmartwiło? Dlaczego tak bardzo mnie to zraniło? Tylko wtedy, gdy wiesz, dlaczego rozwiązujesz lęki.
Zrób własną odwagę
Kiedy pojawia się nerwowość, powtarzaj jak mantrę: „Jestem spokojny, skupiony”. Lub: „Przygotowałem się bardzo dobrze, wszystko jest w porządku”. Zdania powinny być krótkie. Wtedy inne myśli nie mają miejsca. Dzieła!
Bezpieczny wygląd i wytrzymałość wewnętrzna uzupełniają się.
Publicznie mowa ciała podkreśla nasz wpływ. Możesz je łatwo trenować w domu przed lustrem lub z nagraniami wideo. Na przykład, wygłaszaj krótką mowę, obserwując swoją postawę, gesty i mimikę. W ten sposób trenujemy naszą percepcję siebie i możemy w szczególności wybrać aspekty, które chcemy zmienić.
Stan ustalony pokazuje siłę
W pozycji pionowej obie nogi mają silny kontakt z podłożem. Uważamy, aby ich nie przekroczyć. Stopy są rozstawione na szerokość bioder i równoległe. Jeśli teraz skoczysz na kolana, możesz nawet poczuć to dobre uziemienie.
Ramiona utrzymują cię na wysokości talii, z boku lub w niewielkiej odległości przed ciałem. Zauważysz szybko, gdy postawa zmienia świadomość.
Pewny siebie gang
Szybkie tempo i średni krok pokazują pewność siebie i kompetencje. Z drugiej strony zestresowane powolne chodzenie z długimi krokami tłumi emocje. Ludzie, którzy biegną przez pokój, mówią, że chcą szybko przełamać swoją wydajność. Publiczność natychmiast zdaje sobie z tego sprawę.
W miejscach publicznych lub kawiarniach ulicznych możemy sprawdzić, ile uwagi możemy poświęcić. Pomocne jest ćwiczenie z podniesioną głową i uśmiechem na ustach.
Aby zwiększyć poziom trudności, ćwiczymy następnie szukanie kontaktu wzrokowego z osobą. Kto wygląda dłużej w oczach innych, jest bardziej pewny siebie. Możesz to zrobić najpierw ze znajomymi.
Właściwy uścisk dłoni
Jest najlepszym początkiem do sympatycznego rozpoczęcia rozmowy i pokazów, właściwie wykonanego, natychmiastowego popędu.
Trenujemy go z dziewczyną, obejmując ją całą dłonią, a nie tylko opuszkami palców. Nie wywieramy dodatkowej presji ani nie mijamy luźnej, prawie pozbawionej życia dłoni.
Ramię zostaje przesunięte o 90 stopni, podobnie jak piłowanie. Zachowujesz więc kierunek i energię jego powitania i unikasz, że druga osoba widzi siebie w depresji lub zmuszonego do „wdzięcznego całowania ręki”.
Uroczy uśmiech
Prawdziwy uśmiech jest zawsze zaproszeniem. Bezpośredni kontakt z oczami powoduje nagłe oślepienie oczu. Cienkie linie wokół oczu są widoczne w zmarszczkach.
Chcemy móc odzyskać ten efekt. Jeśli podczas ćwiczeń pomyślisz o czymś miłym, zauważysz, że wyraz Twojej twarzy natychmiast się rozjaśnia.
Jeśli lekko opuścisz głowę i przez chwilę spojrzysz w górę, wydajesz się dziewczęca. Jeśli chcemy zachować nieśmiały uśmiech, spuszczamy głowy i oczy.
Bardziej ofensywny jest „szeroki” uśmiech z głową lekko odchyloną na bok.
Właściwe gesty
Małe gesty skutecznie wspierają mowę: stymulują przepływ myśli i ułatwiają słuchaczom lepsze przyswojenie naszego przekazu.
Gesty „okrągłe” działają harmonijnie. Szarpiące ruchy dłoni mogą podrażniać. Wielkie gesty, dzięki którym koncepcje stają się obrazowe, są świadomie wykorzystywane oszczędnie.
Kciuk jest rozłożony, ponieważ on trzyma rękę. Palec wskazujący został całkowicie usunięty z repertuaru, ma natrętne przypomnienie. Aby pokazać rzeczy lub ludzi, używamy całej ręki.
Przekonaj siedząc
Odsuwamy krzesło nieco od stołu, abyśmy mogli wykonywać gesty bez „grzebania się” przed naszymi twarzami. Ręce sięgają co najwyżej do łokci na stole, w ten sposób drobne gesty pozostają wykonalne.
