Specjalna dieta: przepisy z 12-sekundowej diety
Składniki (na jedną porcję)
- 50 g suszonej białej fasoli (lub 80 g puszki)
- 1 szalotka
- 1 łyżeczka kaparów
- 2 łyżeczki octu z białego wina
- Sól i pieprz
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 mała puszka tuńczyka we własnym soku (około 50 g)
- trochę pietruszki
przygotowanie
- Zanurz fasolę w wodzie przez około dwanaście godzin. Następnie delikatnie gotuj przez 1, 5 godziny w namoczonej wodzie.
- Obierz szalotkę i drobno posiekaj kapary. Wymieszaj dobrze przyprawiony sos z octem, solą, pieprzem i oliwą z oliwek i wymieszaj z cebulą i kaparami z ciepłą fasolą. Puść to.
- Odcedź tuńczyka, podziel go na małe kawałki i dodaj do fasoli posiekaną natką pietruszki.
informacja żywieniowa
(na porcję)
- około 634 kalorii
- 19 gramów białka
- 50 gramów tłuszczu
- 28 gramów węglowodanów
Przepisy 12-sekundowej diety: Kliknij tutaj, aby powrócić do przeglądu >> 12-sekundowa formuła - podstawowe zasady żywienia >> 12-sekundowa sztuczka - wszystkie informacje, porady i wskazówki w skrócie >>
