Zdjęcie: Fotolia
- Czy wiesz
- Brak snu wpływa na ciało
- Zmniejsz nadwagę i zapobiegaj cukrzycy
Czy wiesz
Brak snu nie tylko powoduje, że czujemy się zmęczeni. Według najnowszych badań zwiększa także ryzyko zachorowania na cukrzycę i nadwagę. Powodem jest wpływ braku snu na poziom insuliny we krwi. Dlatego każdy, kto śpi regularnie, powinien mieć oko na swoje zdrowie.
Brak snu wpływa na ciało
Naukowcy od dawna znają wiele negatywnych konsekwencji braku snu . W przypadku zakłócenia zegara biologicznego mogą wystąpić na przykład zaburzenia metaboliczne i wysokie ciśnienie krwi. Badanie przeprowadzone przez Vanderbilt University w Nashville w Stanach Zjednoczonych skupiło się teraz na związku między brakiem snu a działaniem hormonu insuliny, który kontroluje poziom cukru we krwi.
Naukowcy odkryli, że poziom cukru we krwi u myszy, którym uniemożliwiono spanie, był znacznie gorszy niż u zwierząt, które miały normalną codzienną rutynę. W ten sposób ryzyko cukrzycy wzrosło. Zwierzęta z zaburzonym poziomem cukru we krwi również miały tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu i nadwagi.
Zmniejsz nadwagę i zapobiegaj cukrzycy
Czas snu krótszy niż pięć godzin na noc jest uważany za wątpliwy i powoduje wysokie ryzyko cukrzycy . Ludzie, którzy regularnie śpią tak mało, są o wiele bardziej zagrożeni niż ci, którzy śpią siedem godzin i więcej dziennie. Jednak wiele osób nie jest w stanie uciec przed brakiem snu: pracują na zmiany lub często podróżują, przez co wielokrotnie doświadczają jet lag, co prowadzi do nieregularnego snu. Powinni zwracać szczególną uwagę na swoje ciało. Najważniejsza jest zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.
Jeśli aktywnie unikniesz nadwagi, zmniejszy się również Twoje indywidualne ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, tzw. Cukrzycę dorosłych. Jeśli często cierpisz z powodu braku snu, najlepiej jest szukać pomocy medycznej i regularnie sprawdzać ciśnienie krwi - ponieważ podwyższone ciśnienie krwi prowadzi również do wyższego ryzyka cukrzycy.
