Zdjęcie: iStock
Powernapping
Czujesz się zmęczony, zmęczony, a Twoja skóra może promieniować jeszcze trochę? Istnieje prosta sztuczka, dzięki której w ciągu kilku minut poczujesz się ładniejszy, mądrzejszy i szczęśliwszy. Sekret: mapowanie mocy .
Moc - co? Powernapping ! W języku angielskim: popołudniowa drzemka, wcześniej kochana. I nie bez powodu.
Powernapping sprawia, że jesteś szczęśliwy
Dziś po prostu nie chcesz odnieść sukcesu, ale nie wiesz dlaczego? Może ostatnio za mało spałeś. Badanie przeprowadzone przez Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism wykazało, że krótka drzemka może zmniejszyć stres i wzmocnić układ odpornościowy. Wystarczy 30 minut dziennie, abyś poczuł się bardziej zrównoważony i szczęśliwy. Powód: podwyższony poziom serotoniny we krwi.
Powernapping sprawia, że jesteś mądry
„Ci, którzy śpią za mało, cierpią bardziej w ciągu dnia (...) z powodu problemów z koncentracją”, mówi Richard Rohrer, neurolog z Centrum Medycyny Snu w szpitalu Saarbrücken na świecie. Jest to również wynik nowego badania przeprowadzonego przez University of California w Berkeley. Ci, którzy śpią przez pół godziny dziennie, znacznie zwiększają swoją zdolność umysłową, praktyka psychoterapii Shaw i koledzy. „Sen nie tylko równoważy skutki przedłużającego się stanu przebudzenia. Ale pod względem funkcji mózgu umysłowego sprawia, że jesteś jeszcze świeższy niż przed snem ”- mówi Matthew Walker, badacz i adiunkt psychologii na UC Berkeley.
Powernapping sprawia, że jesteś piękna
Co jest we śnie piękna? Dużo! Ponieważ lekarze i badacze są zgodni: sen sprawia, że jesteś piękna. I nie bez powodu. „ Podczas snu uwalniany jest hormon wzrostu, który zapewnia, że nasza skóra może się zregenerować”, wyjaśnia Jürgen Zulley, badacz snu na uniwersytecie w Regensburgu. „Jeśli śpimy za mało, (...) jest to natychmiast zauważalne: skóra staje się cieńsza, pojawiają się zmarszczki”. Cóż, jeśli ten czas nie jest teraz powodem, by położyć głowę na stole. Dobry sen po południu!
