Ból stawów jest często spowodowany przepracowaniem, zniekształceniem lub chorobą, taką jak choroba zwyrodnieniowa stawów lub reumatyzm. Dzięki tym wskazówkom możesz złagodzić ból i znów zacząć się ruszać!
Zdjęcie: iStock / spukkato
- Ochraniacze i okłady
- Naturalny pomocnik
- masaże
- sauna
- Kratka na materac i listwy
- ruch
- żywność
Pozostajesz więc aktywny i mobilny
Kiedy stawy bolą i każdy ruch staje się agonalny, rozwija się błędne koło: Aby uciec od bólu, przyjmuje się opiekuńczą postawę, a tym samym automatycznie fałszywą postawę . W najgorszym przypadku unika się ruchu - ale jest to całkowicie niewłaściwe. Z kilkoma wskazówkami, nawet poza ruchem, możesz złagodzić ból stawów i aktywnie zrobić coś dla zdrowia stawów .
Ochraniacze i okłady
Aby złagodzić ostry ból stawów, zaleca się stosowanie podkładek i okładów na dotknięte obszary. Jest to na przykład miód, ponieważ ma działanie przeciwzapalne. Ale również kminek lub rozmaryn dobrze robią stawy. Pobudzają krążenie krwi, co może być przydatne w przypadku sztywności stawów. W przypadku nakładki lub owinięcia, które dłużej utrzymuje się na skórze, można masować płynnym miodem, kminkiem lub olejem rozmarynowym, nałożyć na niego wilgotny, ciepły ręcznik na 30–45 minut i lekko przymocować.
Naturalny pomocnik
Regeneracja mięśni i stawów może być wspomagana nawilżającymi i chłodzącymi żelami z apteki. Naturalne składniki aktywne, takie jak arnika, mentol lub kanabidiol (CBD), są szczególnie odpowiednie w przypadku obolałych mięśni, ale także urazów sportowych, obrzęków, siniaków lub skręceń. Mówi się, że zwłaszcza kanabidiol, naturalny składnik aktywny z kwiatu rośliny konopnej, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe . Substancja ta, w przeciwieństwie do lepiej znanego THC, jest wolna od działania odurzającego i może być stosowana w postaci żelu lub maści skierowanej na bolesne miejsca .
masaże
Masaż olejkami wspomaga krążenie krwi i rozgrzewa bolący staw . Jednocześnie mięśnie są przyjemnie rozluźnione, a blokady są uwalniane .
sauna
Tutaj również ciepło jest dobre: sauny o indywidualnie dobrze tolerowanej długości rozluźniają mięśnie prowadzące do stawów i mogą w ten sposób pomóc złagodzić ból.
Kratka na materac i listwy
Nawet jeśli noce rzekomo są relaksujące, nie muszą tak być dla stawów. Zbyt twarde lub miękkie materace lub źle wyregulowana rama z listew mogą mieć negatywny wpływ na stawy w nocy, a następnie odbijać się jako ból w ciągu dnia. Bardzo uważny jest widok własnego łóżka, być może wraz ze specjalistą, aby złagodzić dolegliwości stawów.
ruch
W przypadku silnego bólu stawów pomocne powinny być łagodne środki zaradcze. Czy to jest lepsze, czy ból nie jest zbyt silny, ćwiczenia powinny być w programie! Przyjazne dla stawów spacery na świeżym powietrzu, kilka okrążeń w basenie lub po prostu celowane i celowo wykonywane ruchy dotkniętego stawu: Na przykład w przypadku palców i nadgarstków łatwo ugniatać piłkę antystresową w dłoni przez kilka minut. Aby poruszać kolanami i kostkami, po prostu usiądź na krześle, plecach i pośladkach blisko oparcia i naprzemiennie rozciągaj jedną i drugą nogę. W rozciągniętym kręgu postawy każdy z kostką.
żywność
Ponieważ dieta odgrywa również ważną rolę w dolegliwościach stawowych, warto spojrzeć na talerz : dieta powinna wyglądać tak nisko jak to możliwe i wzbogacona w witaminy C i E, a także w cynk, miedź, selen i mangan . Dużo świeżych owoców i warzyw pomaga również zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na wiele mikroelementów z powodu zużycia stawów.
