Zdjęcie: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- Szczęśliwa jesień!
- 1. część
- 2. Szczęśliwe jedzenie
- 3. Oddychanie
- 4. Pozytywne myślenie
- 5. Czas dla mnie!
- 6. Terapia kolorami
- 7. Ubierz się!
Szczęśliwa jesień!
Dni stają się coraz krótsze, pogoda robi się szara i ciemniejsza: myśl o tym, że mroźna pora roku jest niedaleko, często wpada w ciemny nastrój. Nie może być - bo te wskazówki mogą pomóc!
Na szczęście w przypadku depresji ta depresja nastroju, zwana również depresją jesienną lub jesiennym bluesem, zwykle nie jest zbyt duża. Niemniej jednak smutek jest przygniatający i ma negatywny wpływ na motywację i popęd. Dzięki kilku prostym sztuczkom słońce (choć tylko symbolicznie) może stosunkowo szybko wrócić do codziennego życia.
1. część
Tak, ćwiczenia nie są wskazówką dla wtajemniczonych, ale wstawanie jest szczególnie trudne przy pochmurnej pogodzie. Niemniej jednak powinieneś raczej spędzić dodatkową lekcję sportu w weekend i spędzić przerwę obiadową na długi spacer zamiast w stołówce. To pomaga, obiecałem!
2. Szczęśliwe jedzenie
Nie, nie wyciągaj teraz przekąsek z szuflady! Ale niektóre pokarmy rzeczywiście poprawiają nastrój: pokarmy bogate w magnez, takie jak szpinak, kalarepa, maliny i nasiona słonecznika są idealne - i tak, nawet czekolada rozjaśnia nastrój. Ale proszę, proszę, słodko-gorzka wersja z prawdziwym kakao!
3. Oddychanie
W gorączkowym życiu codziennym często zapominamy o prawidłowym wdechu i wydechu. Ten mały szczegół może być przyczyną złego nastroju. Zwróć więc na to uwagę: wdychaj i wydychaj powoli i głęboko. To, co wydaje się nieco dziwne, może szybko się uspokoić. Joga jest również idealna do treningu lepszego oddychania.
4. Pozytywne myślenie
Może to być takie proste: myśli o rzeczach, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, lub czymś, na co czekamy, sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi. To może być miły weekendowy wypad, ale także coś pysznego do jedzenia.
5. Czas dla mnie!
Robienie krótkiej przerwy i cieszenie się czasem samemu może zdziałać cuda. Więc: drzwi do ulubionej serii i tylko na wieczór w dresach rumlümmeln na kanapie. I zostaw telefon cicho ...
6. Terapia kolorami
Jako wyjątek, ale nie tylko w mieszkaniu: zamiast francuskiego manicure wybierz ponownie huk na paznokcie i nałóż czerwoną szminkę. Dzięki wesołym tonom nie tylko wprowadzisz odrobinę koloru do szarego codziennego życia, ale także sprawisz, że będziesz szczęśliwszy.
7. Ubierz się!
Dzięki gwoździom i ustom nie tylko musi pozostać: ułóż się naprawdę ładnie i załóż jedne z najlepszych ubrań - to nie tylko wspomnienie pięknych czasów, ale także liczne komplementy. Kto nie ma nic w szafie, znów angażuje się w coś nowego - nawet to może zdziałać cuda przeciwko jesiennemu bluesowi!
