Zdjęcie: Fotolia
- Błyskawiczne szybkie wellness w międzyczasie!
- Dla oczu
- Na szyję
- Za głowę
Błyskawiczne szybkie wellness w międzyczasie!
Jak szybko pozbyć się stresu i zanurzyć się w przyjemnym poczuciu szczęścia? Oto trzy szybkie ćwiczenia relaksacyjne, które działają po kilku minutach.
Dla oczu
Za dużo gapienia się na komputer? Zamknij zmęczone oczy, delikatnie bębniąc palcami w twarz. Następnie delikatnie naciśnij palce przez około 1 minutę na wewnętrzny i zewnętrzny kącik oka, jednocześnie wykonując to przy pomocy końcówek obu środkowych palców wokół oczu.
Na szyję
Dobrze przygotowany? Teraz nie rozciągaj szyi, przechylając głowę w lewo i prawo - to tylko pogorszy sytuację. Ale usiądź prosto, trzymaj podbródek prosto, pomaluj leżącą ósemkę w powietrzu głową (lub czubkiem nosa). 3 x 10 powtórzeń.
Za głowę
Zestresowany? Następnie poszukaj spokojnego miejsca i usiądź wygodnie. Zamknij oczy, głęboko wdychaj i wydychaj. Teraz wyślij myśli na wycieczki - wymarzone plaże, łąki kwiatowe, magiczne lasy ... wszystko idzie. Powróć powoli po 10–15 minutach.
