Zdjęcie: iStock
W stronę słońca
Co kryje się za powitaniem słońca? Seria ćwiczeń mających na celu aktywację ciała i umysłu oraz zajęcie się setkami mięśni. Przewodnik
Powitanie słońca nie jest pojedynczym ćwiczeniem, ale serią asan. Są to najbardziej podstawowe ćwiczenia jogi, wykonywane równomiernie w rytmie oddychania.
Szczególnie popularny: powitanie słońca rano. Możesz zacząć powoli i powoli zwiększać intensywność. Stymulują więc krążenie i pobierają energię przez cały dzień. Nawet wieczorem powitanie słońca może pomóc usunąć blokady i przygotować się na przyjemną noc.
Podobnie jak w przypadku każdej asany, powinieneś także słuchać pozdrowienia słońca . Tylko ci, którzy czują się komfortowo, mogą aktywować swoje ciało i umysł. Możesz dostosować intensywność ćwiczeń do własnej kondycji fizycznej. Doświadczeni jogini wykonują asany w trakcie oddychania, początkujący trzymają ćwiczenia przez pięć oddechów .
Powitanie słońca jest często wyśmiewane. Koneserzy wiedzą, że sekwencja dwunastu asan aktywuje setki mięśni. Niektórzy nawet twierdzą, że powitanie słońca jest bardziej skuteczne niż jakikolwiek trening siłowy w studio. Spróbuj!
