Post oczyszcza ciało i stymuluje naturalne zdolności samoleczenia. Jeśli cały miesiąc jest zbyt długi, możesz zacząć od tygodnia na czczo! Dokładne instrukcje na czczo przez siedem dni można znaleźć tutaj.
Zdjęcie: Thinkstock
- Instrukcje na czczo: tak to działa!
- Przewodnik na czczo: pięć dni na czczo
- Instrukcje dotyczące postu: dwa dni szkolenia
- Przepisy na tydzień postu
W przypadku długich diet na czczo brakuje ci siły utrzymującej się? Następnie wypróbuj tydzień postu. Dr. Hellmut Lützner zaleca pięć dni postu i dwa dni kultywacji w swoim przewodniku „Jak odrodzić się poszcząc”, dzięki któremu możesz wrócić do stałego pokarmu. Ujawniamy szczegóły przewodnika na czczo!
Instrukcje na czczo: tak to działa!
Oczywiście podczas postu w programie jest mnóstwo soków, wody i bulionu. Ważne: Pij bardzo świadomie i ciesz się każdym łykiem. Jeśli nie możesz dobrze tolerować soków, włóż łyżeczkę siemienia lnianego. Wiąże to agresywne kwasy owocowe i warzywne. Najlepiej pić więcej, niż wymaga twoje pragnienie. Jeśli jesteś głodny, weź pół szklanki maślanki.
Ważnym narzędziem podczas tygodnia na czczo jest naczynie do spożycia. Ponieważ do czyszczenia i detoksykacji jelito potrzebuje płukania co drugi dzień. Jeśli masz skłonność do zaparć, sól Glaubera może pomóc w oczyszczaniu, które rozpuszcza się we wrzącej wodzie.
Sport można kontynuować podczas Wielkiego Postu. Zapewnia to rozproszenie uwagi i dobry nastrój. Ponadto podczas treningu wytrzymałościowego możesz spalić tłuszcz i zbudować mięśnie w zaledwie kilka minut.
Przewodnik na czczo: pięć dni na czczo
Rano : 2 szklanki herbaty ziołowej (rumianek, malwy, rozmarynu lub melisy) lub niesłodzonej gorącej wody z cytryny
Poranki : dużo wody, od czasu do czasu ssij kawałek cytryny
Obiad : 250 ml domowego bulionu warzywnego lub soku warzywnego rozcieńczonego wodą w stosunku 1: 1 (gorącym lub zimnym)
Popołudniu : 2 szklanki herbaty owocowej (dzikiej róży, kopru włoskiego lub skórki jabłkowej) z cytryną lub pół łyżeczki miodu
Wieczór : 250 ml rozcieńczonego soku owocowego (gorącego lub zimnego), alternatywnie rozcieńczonego wywaru warzywnego lub soku
Instrukcje dotyczące postu: dwa dni szkolenia
1. dzień budowy:
Rano : herbata ziołowa
Rano : 1 dojrzałe jabłko
Obiad : 1 talerz zupy ziemniaczanej i warzywnej
Popołudnie : herbata owocowa
Wieczór : zupa pomidorowa, maślanka z 1 łyżeczką siemienia lnianego, 1 kromka chrupkiego pieczywa
2. dzień budowy:
Rano : 1 szklanka soku z kiszonej kapusty lub serwatki, w przeddzień namoczone suszone owoce, owsianka z mąki pszennej i ewentualnie 2 kromki pieczywa chrupkiego z 50 g kwarku ziołowego
Rano : dużo wody
Obiad: liście sałaty, ziemniaki marynowane, marchew, jogurt ekologiczny z rokitnikiem i siemieniem lnianym
Popołudnie : dużo wody
Wieczorem : surowe marchewki, zupa kukurydziana, gęste mleko z siemieniem lnianym, 1 kromka chrupkiego pieczywa
Końcówka Literatura:
„Jak nowe oferowane przez post” dr med. Med. Hellmut Lützner (wydawnictwo GU, około 13 euro) przygotowuje obszerne porady dotyczące tygodnia postu i zawiera przepisy na bulion warzywny na dni postu oraz różne przepisy na dni budowy i dni po poście.
Odkryj jeszcze więcej metod odchudzania tutaj >>
Przepisy na tydzień postu
Bulion marchewkowy na czczo
Składniki na porcję
- 250 g marchwi
- 1/2 kija pora
- trochę korzenia pietruszki
- coś selera
- 1 szczypta świeżo zmielonej gałki muszkatołowej
- 2 łyżeczki płatków drożdżowych
- 4 łyżeczki świeżo posiekanej natki pietruszki
przygotowanie
Oczyść i umyj warzywa i pokrój je. Umieść całość w garnku z litrem wrzącej wody. Gotuj warzywa miękkie przez dziesięć do dwudziestu minut. W garnku parowym potrzebujesz około pięciu do siedmiu minut.
Posmaruj zupę drobnym sitkiem i dopraw przyprawami. Posyp zupę płatkami drożdżowymi i posiekaną natką pietruszki. W lecie można również cieszyć się bulionem zimnym, ale nie lodowatym.
Jogurt ekologiczny z rokitnikiem i siemieniem lnianym na drugi dzień budowy
Składniki na porcję
- 1 szklanka jogurtu ekologicznego (1, 5%)
- 1 łyżeczka soku z rokitnika słodzonego miodem
- 1 czubaty siemię lniane TL
przygotowanie
Umieść jogurt organiczny ze słodzonym sokiem z rokitnika w misce deserowej i dobrze wymieszaj łyżką. Posyp jogurt siemieniem lnianym tuż przed podaniem, aby zapobiec pęcznieniu nasion.
Zupa zbożowa na drugi dzień budowy
Składniki na zupę
- 1/2 małej cebuli
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1 łyżka drobno zmielonej pszenicy
- 1/4 l bulionu warzywnego lub wody
- 50 g bulwy selera
- 1 szczypta soli morskiej
- 1 szczypta suszonego lubczyku
- 1 łyżeczka świeżo posiekanej natki pietruszki
Tak to działa
Obierz cebulę i drobno posiekaj. Rozgrzej olej w garnku i potrzyj w nim cebulę. Dodaj zmieloną pszenicę i lekko ją zrumień. Gasić bulionem lub wodą. Doprowadź wszystko do wrzenia i gotuj na małym ogniu przez około dziesięć minut.
Umyj, obierz i przetrzyj seler. Skosztuj startej zupy solą i lubczykiem. Na koniec posyp selerem i natką pietruszki.
