Woda jest niezbędna, ale wiele osób pije za mało. W wysokich temperaturach może to szybko stać się niebezpieczne.
Zdjęcie: Istock
- Do czego ciało potrzebuje płynu?
- Możesz być także zainteresowany: ta woda sprawia, że jesteś szczupła
- Co dzieje się w ciele, gdy pijesz za mało?
- Co dzieje się, gdy jesteśmy spragnieni, ale nie pijemy?
- Może Cię to również zainteresować: 7 błędów w wodzie pitnej
- Ile powinieneś pić?
- Co się stanie, jeśli ciągle pijesz za mało?
Niemcy pocą się i to powoduje u wielu ludzi odwodnienie. Mało kto pije wystarczająco dużo w ciągu dnia. I wiele osób prawie tego nie zauważa. Ale odwodnione ciało jest pierwszym krokiem do odwodnienia. Nikt nie chce tego robić.
Do czego ciało potrzebuje płynu?
U noworodków udział wody w organizmie wynosi około 70 do 80 procent. Z biegiem życia woda w ciele maleje. Starsi ludzie mają tylko około 40 do 50 procent wody w organizmie.
Każdy odpływ w ciele potrzebuje płynu. Woda powoduje przepływ krwi, woda działa na nasz mózg i każda komórka nie mogłaby istnieć bez wody. Około 50 procent wody w ciele znajduje się w naszych komórkach.
Woda transportuje również substancje z organizmu i dostarcza składniki odżywcze tam, gdzie należą. Ciało traci około 2 do 3 litrów płynu dziennie. To powinno być zrekompensowane przez napoje i jedzenie. Ponieważ nawet najmniejsze zmiany w bilansie wodnym organizm reaguje zaburzeniami.
Możesz być także zainteresowany: ta woda sprawia, że jesteś szczupła
Co dzieje się w ciele, gdy pijesz za mało?
Nawet przy utracie płynu 0, 5 procent ciało zmienia się. Różni się w zależności od ciała, gdy zauważona zostanie utrata płynu. Starsi ludzie zazwyczaj mają mniej płynów w organizmie. Szybciej wysychają.
Jesteś pierwszą oznaką odwodnienia, że jesteś spragniony . Przy przedłużonym odwodnieniu może to być naprawdę złe. Niektóre osoby - na przykład przed zabiegiem chirurgicznym - odczuwają gorsze pragnienie niż ból. Ten znak ostrzegawczy zwykle powoduje, że wszyscy piją. Osoby starsze i dzieci nie mają normalnego mechanizmu ochronnego ciała i dlatego odczuwają zbyt późno lub nie odczuwają pragnienia.
Co dzieje się, gdy jesteśmy spragnieni, ale nie pijemy?
Krew staje się bardziej lepka i więcej soli jest we krwi. Ciało rozszerza wszystkie naczynia, dzięki czemu ciepło może być uwalniane przez skórę w powietrze. Niemniej jednak, jeśli niczego nie pijemy, krew dalej gęstnieje, krążenie nie działa i narasta zamieszanie . W pewnym momencie zapadasz w śpiączkę. Przy deficycie około 20 procent naturalnej śmierci płynów ustrojowych dochodzi do śmierci . Niewydolność nerek i układu krążenia zatruwa ciało.
Może Cię to również zainteresować: 7 błędów w wodzie pitnej
Ile powinieneś pić?
Pijesz za mało? Jesteś podobny do wielu ludzi. Ponieważ szczególnie starsi ludzie nie robią wystarczająco dużo do picia. Ciało traci około 2 do 3 litrów dziennie. Oczywiście trzeba je sprowadzić. Jednak niekoniecznie musisz pić tyle płynów. Około połowa jest pobierana przez płyn z pożywienia. Niemieckie Towarzystwo Żywienia zaleca picie od 1, 3 do 1, 5 litra płynów dziennie.
Co się stanie, jeśli ciągle pijesz za mało?
Ponieważ wszystko w ciele potrzebuje wody do funkcjonowania, zauważysz różne rzeczy, które pijesz za mało. Skóra traci elastyczność. Szybciej się zmarszczki. Ponadto skóra wysycha szybciej. Jeśli ciało dostaje za mało wody, usuwa ją z jelita grubego. Konsekwencja: zaparcia. Poważne choroby, które pojawiają się przez lata odwodnienia, obejmują kamienie nerkowe, wysokie ciśnienie krwi lub infekcje dróg moczowych.
