Ta metoda relaksacji jest łagodna dla ciała, ale ostra dla migreny: jest balsamem dla duszy i nerwowości! Nasze ciało jest silne - kiedy go słuchamy!
Zdjęcie: gajatz, fotolia
Jest to szczególnie ważne w walce z bólami głowy i migrenami: co trzecia kobieta i co piąty mężczyzna regularnie cierpią na bóle głowy, a migreny cierpią na około dziesięć procent. Pomimo wszystkich badań, gwałtowne ataki głowy nie są jak dotąd uleczalne. Badanie z Atlanty (USA) wykazało, że hormony i stres są najczęstszymi czynnikami wyzwalającymi migrenę.
Tam, gdzie stres odgrywa rolę, biofeedback może skutecznie zwalczać migrenę. Tutaj pacjenci uczą się rozumieć sprzężenie zwrotne (sprzężenie zwrotne) swojego ciała i wpływać na nie. W ten sposób pacjenci z migreną mogą trenować, aby ściskać bolącą tętnicę w świątyni jak gąbkę i zwężać ją lub rozszerzać, aby ból zniknął. Badania wykazały, że to działa!
Stres uwalnia napięcie
Nieświadomie postrzegane przez dotkniętych nimi stres i przepracowanie często wywołują objawy, takie jak napięcie mięśni, problemy z sercem lub zmiany w krążeniu krwi. Metoda biofeedbacku sprawia, że problemy te są widoczne, a zatem zmienne dla pacjenta. Dzięki zastosowaniu biofeedbacku w leczeniu bólu pacjent otrzymuje informacje zwrotne na temat reakcji fizycznych w stresujących sytuacjach oraz wgląd w ścisłą grę procesów psychicznych i fizycznych.
Świadoma kontrola obiegu
Poprzez leczenie biofeedback pacjent uczy się słuchać siebie. To pozwala mu aktywować procesy w jego ciele, które pomagają zapobiegać atakowi migreny i zmniejszać ból. Jednak metoda jest skuteczna tylko wtedy, gdy zaangażowana osoba współpracuje. W sesji biofeedbacku elektrody przykładane są do pacjenta, na przykład na głowę. Mierzą one ciśnienie krwi, przewodnictwo skóry i fale mózgowe. Na ekranie terapeuta i pacjent mogą łatwo odczytać reakcje ciała.
Skuteczny bez skutków ubocznych
Biofeedback jest uważany za całkowicie nieszkodliwy i całkowicie wolny od skutków ubocznych. Zastosowanie biofeedbacku do kontroli bólu i kontroli bólu nie może być oderwane od leczenia pacjentów z przewlekłymi bólami głowy typu napięciowego. Niemieckie Towarzystwo ds. Bólu Głowy i Migreny mówi nawet o biofeedbacku jako najbardziej skutecznym nielekowym leczeniu bólu głowy. Nawet ostatnie badania pokazują, że biofeedback może zapobiegać atakom migreny tak skutecznie, jak techniki relaksacyjne i terapie lekowe!
Wyeliminuj stres
Podstawą tej skuteczności jest obserwacja, że stres i rozwój migreny są bezpośrednio powiązane. Jest pewne, że ataki migreny mogą być wywołane przez określone czynniki wyzwalające, takie jak alkohol, niektóre pokarmy, brak snu, zmiany hormonalne, wyraźne emocje lub stres. Wydaje się, że szczególnie czynniki psychologiczne odgrywają ważną rolę w wywoływaniu ataku migreny, co zostało udowodnione w wielu badaniach bez wątpienia.
W leczeniu migreny tak zwany biofeedback temperatury (trening rozgrzewania dłoni) i trening zwężenia naczyń (VKT, świadoma zmiana przepływu krwi w naczyniach) a. W biofeedbacku temperatury pacjent uczy się szczególnie zwiększać temperaturę palca, a tym samym krążenie obwodowe. Jest bardzo łatwy do wykonania, a jednocześnie bardzo dobry trening ogólnej zdolności relaksacyjnej.
Poprzez trening zwężania naczyń krwionośnych pacjent może rozciągać lub zwężać naczynia krwionośne tylko dzięki sile swojej wyobraźni. Miernik przepływu krwi w podczerwieni (fotopletyzmograf) pomaga obserwować tętnicę skroniową. Te dwa podejścia terapeutyczne są obecnie uważane za niezwykle skuteczne psychologiczne leczenie migreny i są często stosowane w połączeniu z innymi technikami relaksacyjnymi, takimi jak trening autogenny, joga lub progresywne rozluźnienie mięśni.
Chociaż biofeedback jest stosowany głównie w przypadku stresowych bólów głowy i napięcia, pozytywne efekty tej metody stwierdzono również w leczeniu zaburzeń lękowych i ataków paniki. Biofeedback jest również skuteczny w zaburzeniach krążenia i wysiłkowym nietrzymaniu moczu.
