Ci, którzy umieszczają w koszyku inne osoby, zwykle widzą: mało warzyw, mniej pełnego ziarna - ale mnóstwo białej mąki i gotowe posiłki. Błonnik?
Zdjęcie: iStock
Źle! Dieta bogata w błonnik to prawdziwy cud .
To sprawia, że dieta bogata w błonnik jest szczupła
Super napełnianie Ponieważ pęcznieją w żołądku i wiążą wodę, wkrótce czujemy się pełni i jemy mniej.
Calorie Break Fibre tworzy warstwę żelową w jelitach i działa jak ogranicznik spożycia kalorii.
Obniżenie poziomu insuliny Ponieważ błonnik zapewnia powolny wzrost cukru we krwi, uwalniana jest mniejsza ilość insuliny. Konsekwencja: tłuszcz jest spalany zamiast magazynowany w komórkach tłuszczowych.
Krwiożerczy korek Jeśli ciało rozleje mniej insuliny, głód słodyczy automatycznie zmniejszy się!
Więc jedz więcej błonnika
Przyspiesz codzienne Przyzwyczajaj się do swojego ciała powoli do diety bogatej w błonnik . Kontroluj spożycie błonnika każdego dnia i stale go zwiększaj. Już 30 g błonnika dziennie wystarczy, aby związać tłuszcze i przyspieszyć odchudzanie.
Jedz powoli, dobrze żuj To wyzwala sygnały nasycenia w mózgu i tłumi uczucie głodu.
Przyprawy pomagają w trawieniu Wiele przypraw stymuluje metabolizm. Więc z. Chili, pieprz, rozmaryn, chrzan i imbir.
Pij dużo, więc błonnik może być skuteczny i nie powoduje problemów trawiennych. 2 litry wody lub niesłodzonych herbat dziennie.
Produkty bogate w błonnik, takie jak suszone owoce i sałatki, sprawiają, że jesteś szczupły. Unikaj produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby i jajka. Duży stół z produktami bogatymi w błonnik.
