Być szczęśliwym!

2011

Strategie na większą radość życia

Dzisiaj nie jest twój dzień? Możesz to zmienić!

zawartość

Dzięki tym skutecznym natychmiastowym strategiom 17 "conj wyczarujesz każdą depresję nastroju i wypełnisz swoje codzienne życie większą radością!

Glückskinder

„Kiedy jesteś szczęśliwy?”, Pytamy sprawdzonego eksperta szczęścia. Jego odpowiedź na to pytanie brzmiała: „Co jest szczęśliwego?” Kto kąpie się w szczęściu, oczywiście nie musi zadawać pytania, co to jest.

Nasz ekspert nazywa się Mattis, ma pięć lat i jest nieszczęśliwy tylko wtedy, gdy musi iść spać lub rozciąga kolano. Hermann Scherer (47) jest także ekspertem od szczęścia w życiu, tyle że podchodzi do sprawy nieco bardziej naukowo.

Swoje odkrycia ma w opublikowanej niedawno książce „Szczęście dzieci. Dlaczego niektórzy szukają możliwości na całe życie - a inni korzystają z nich codziennie ”(kampus, około 20 euro).

Rutyna zamiast nowych sposobów

Jedną z jego głównych tez jest to, że coraz bardziej pogrążamy się w rutynie, zamiast odważać się wkraczać na nowy grunt. Ale bardzo łatwo jest nadawać życiu nowe oblicza i aspekty każdego dnia. Nie chodzi o duży zwrot, ale o małe śruby, które mogą wiele zdziałać.

Pay-Mantra

Jeśli w twoim umyśle chodzi o smutne wydarzenie, a twoje myśli wracają, nie będąc w stanie się obronić, Twoja szczęśliwa liczba - taka jak 7, jedna z najpopularniejszych szczęśliwych liczb - wchodzi w grę. Szukaj ich, gdziekolwiek zobaczysz numery: na tablicach rejestracyjnych samochodów, na billboardach, w numerach domowych.

Dwa razy szczęśliwy

Kiedy odkryjesz swój szczęśliwy numer, pomyśl o wyjątkowym momencie w swoim życiu. Będziesz dwa razy bardziej szczęśliwy, jeśli odkryjesz numer dwa razy, na przykład numer domu 77.

Ta metoda pomaga również przy długotrwałych atakach w niebezpieczeństwie, ponieważ wymaga tak dużej koncentracji - a twoje myśli nie krążą już wokół twoich zmartwień i problemów.

Na szczęście zdjęcie

Na pewno masz jakieś zdjęcie ze szczególnie wesołym motywem - najlepiej z ludźmi, którzy wiele dla ciebie znaczą. Może to być również całkowicie oburzająca migawka dla ciebie, twojego partnera lub twoich dziewczyn.

Może to także dziwna pocztówka lub śmieszne zdjęcie z magazynu. Umieść zdjęcie w torebce lub prześlij je do telefonu komórkowego i zabierz ze sobą. Jeśli masz odrobinę smutku, wyjmij zdjęcie. Natychmiast rozjaśni Twój nastrój!

Inspiruj komplementy

Wszyscy są szczęśliwi, gdy dostaje komplement. Przyjrzyj się uważnie bliźnim i zwróć uwagę na to, co lubisz. Mogą to być ubrania lub szczególnie uważne lub uprzejme zachowanie.

Bez względu na to, co przyciąga twoją uwagę, komplementujesz tę osobę - nie ma znaczenia, czy jest to znajomy, przyjaciel czy nieznajomy. Przyjemność otrzymania komplementu wróci bezpośrednio do Ciebie.

Na szczęście urząd rejestracyjny

Dziel się chwilami szczęścia od teraz - w Internecie! Na stronie www.meldestellefuergluecksmomente.at możesz opowiedzieć swoim współpracownikom o swoich pozytywnych doświadczeniach i dać się zainspirować pięknymi chwilami innych.

Sekretny symbol

Kłopoty w pracy? W przeciwieństwie do tego pomaga bardzo prosta sztuczka: weź coś tak niepozornego, jak to możliwe, co kojarzy Ci się z czymś, co natychmiast tworzy dla ciebie dobry nastrój. Może to być profanacyjna butelka wody, ponieważ jest to marka, którą Twój przyjaciel uwielbia pić.

Butelkę tej marki umieszczasz w centralnym miejscu w biurze: na biurku, w lodówce lub na parapecie. Tylko dla ciebie ten przedmiot ma głębsze znaczenie - jest to link do ukochanej osoby. Zobaczysz: możesz nawet zakochać się w butelce wody mineralnej!

Nawet celebrytki polegają na tej sztuczce - niemiecka autorka bestsellerów Charlotte Roche idzie jeszcze dalej: wytatuuje ulubioną markę kawy swojego męża na prawym ramieniu.

Wszyscy są zabawni!

Nie wierzysz w to? To prawda, że wszystko zależy od sytuacji, w której widzisz swoich bliźnich. Czy twój cholerny kolega znów źle krytykuje twoją pracę?

Spójrz na nią, posłuchaj jej, ale wyobraź sobie, jak stoi w deszczu na poboczu drogi i dostaje ładnego plusku wody na swój drogi strój z przejeżdżającego samochodu.

Bezpieczna metoda

Każdy zakład: jeśli masz na myśli to zdjęcie, twoja koleżanka może powiedzieć, czego chce, nie będzie cię już uderzać. Oczywiście metoda „wszyscy są zabawni” działa również w innych irytujących sytuacjach: u Politesse, który tęsknił za ukłonem, nieprzyjazny kelner lub denerwujący sąsiad.

Jedwabiste i grzeszne

Piękna bielizna nie została stworzona tylko dla oczu mężczyzn! Wręcz przeciwnie, czasami nie doceniają tego, co im przedstawiono. Ale dla większości kobiet bielizna jest naprawdę przyjemnym dodatkiem.

Po prostu weź szufladę z bielizną z jesiennym nastrojem w głowie i wybierz coś wyjątkowo grzesznego, jedwabistego lub stylowego w zależności od nastroju. Nie ważne, czy po prostu pójdziesz do supermarketu czy na manicure na krótki czas.

Skrzynia skarbów szczęścia

Małe dzieci często mają skrzynie ze skarbami, w których umieszczają swoje najcenniejsze rzeczy, które następnie zawsze przynoszą, aby się radować. Umieść się w takiej skrzyni ze skarbami, gdzie prawdopodobnie i tak często jesteś - na Facebooku.

Otwórz nowe konto, nadaj mu fantazyjną nazwę i wyklucz publiczność, określając w sekcji „Prywatność”, że tylko przyjaciele mogą Cię znaleźć, a Twoje posty są widoczne tylko dla znajomych.

Radosny Smorgasbord

Ponieważ nie będziesz mieć nowych przyjaciół z tym kontem, jest to twoja mała, tajna prywatna strona, do której masz dostęp z dowolnego miejsca. Na tablicy jest wszystko, co Cię uszczęśliwia: zdjęcia, muzyka, małe anegdoty, filmy. Z czasem tworzy to wspaniałą kolekcję pięknych rzeczy.

Oczywiście działa to również z partnerem. Piszcie sobie nawzajem, o tym, co szczególnie kochacie, o tym, czego doświadczyliście przez niego po raz pierwszy w życiu, nie przestawajcie składać małych deklaracji miłości. Tylko oboje możecie uzyskać dostęp do strony i czuć się blisko swojego partnera, gdy jest on bardzo daleko.

„Fortune Nutrition” Karin Neumann (Überreuter, około 20 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>

Dobre przeczucie

Jeśli jesteś zakochany, masz motyle w żołądku. To nie przypadek, że trzepoczymy motylami na tym zdjęciu w brzuchu, a nie w sercu. Sprawiamy też, że żołądek jest szczęśliwy, gdy otrzymuje właściwe „jedzenie”. Jeśli jesz dużo ryb, produktów mlecznych i owoców, mniej cierpisz na depresję.

Z drugiej strony fast food „uderza w żołądek” i sprawia, że jesteś nieszczęśliwy na dłuższą metę. Ponieważ nasz żołądek ma ponad 100 milionów komórek nerwowych. Są podłączeni do centrum kontroli w naszych głowach, które odpowiada za nasz nastrój. Potrzebujesz więcej pomysłów? Autorka Karin Neumann przedstawia w swojej nowej książce „Glücksnahrung” (Verlag Ueberreuter, około 20 euro) przepisy na więcej szczęścia i radości życia.

Seks na zamówienie

W żywym związku seks często zdarza się przez przypadek. Nie ma w tym nic złego, ale radość z seksu można łatwo uzupełnić o kilka godzin oczekiwania! Umów się na spotkanie z ukochaną osobą na gorący seks po pracy.

Wyobraź sobie przyjemne fantazje, jak może się odbyć twoje spotkanie i co powinien z tobą zrobić. Będziesz unosił się cały dzień jak chmura wieczorem, zastanawiając się, dlaczego nie zawsze tak robiłeś wcześniej.

Dawanie przynosi radość

Kup kilka rzeczy, które lubisz. Nie musisz mieć żadnej wartości materialnej - jedynym warunkiem jest uśmiech na twarzy! Następnie z miłością zawiń małe skarby w prezencie i usuń je. Jeśli w którymś momencie nadejdzie dzień, który zdecydowanie nie chce zostać twoim przyjacielem, weź jeden z małych prezentów i rozpakuj go.

Ale tylko jedno, twoje małe pudełko upominkowe nie jest torbą na wióry, którą należy opróżnić podczas śniadania za jednym razem. Przydatny efekt uboczny: zawsze masz kilka zapakowanych prezentów na spontaniczne zaproszenia w domu.

Sport jest zawsze możliwy!

Sprawność fizyczna jest jednym z podstawowych wymogów szczęśliwego życia w prawie wszystkich kulturach świata. Powód jest prosty: podczas sportu hormony własne, endorfiny, uwalniane są w krótkim czasie, co natychmiast wyzwala uczucie szczęścia i redukuje stres. Dłuższe ładunki wytrzymałościowe, takie jak półmaraton, mogą nawet zmienić cię w prawdziwą przypływ szczęścia, tak zwaną Wysoką Runnera.

Cyfrowe treningi

Ale nie martw się, nie musisz być zawodowcem. Nawet małe jednostki sportowe wbudowane w codzienne życie szybko cię uszczęśliwiają: nie rób tak ważnych połączeń telefonicznych jak relaksujący jogging! Wszystko czego potrzebujesz to mini słuchawki z mikrofonem. Sprawdzanie i odpowiadanie na wiadomości e-mail świetnie sprawdza się w ergometrze.

Większość urządzeń do ćwiczeń wysiłkowych na siłowniach ma już Internet. Ale działa z każdym smartfonem! Dzięki niemu możesz pobrać kompaktowe mini-treningi z profesjonalnymi wskazówkami i zintegrować je spontanicznie z codziennym życiem, na przykład „A Total Body Workout” firmy Mobifusion Inc. (około 70 centów), „5-minutowe pilates” Olson Applications Ltd. (około 2 euro).

Zostań joginem!

Kompletny szczęśliwy pakiet nie istnieje! Joga łączy w treningu ruch, medytację i uważność. Dynamiczna zmiana pozycji wzmacniających i rozciągających aktywuje uwalnianie hormonów szczęścia, ćwiczenia oddechowe i medytacja pomagają znaleźć centrum. Czują głęboką wewnętrzną satysfakcję i stają się znacznie spokojniejsze w gorączkowym życiu codziennym.

Naciśnij Lucky Points

Dzięki akupresurze można wyleczyć wiele małych dolegliwości. Istnieją również dobrze zdefiniowane punkty ciała do stymulacji szczęścia - oto dwa najlepsze miejsca z natychmiastowym efektem: weź płatki uszne między kciuk a palec wskazujący i energicznie zagniataj przez dwie minuty. Wszystkie „punkty szczęścia” na dolnym uchu są stymulowane.

Zauważysz, jak podnosi się twój nastrój i znikają ponure myśli. Punkt akupresury, który znajduje się centralnie między podbródkiem a dolną wargą, również ma zły nastrój. Delikatnie naciśnij środkowym i wskazującym palcem przez około minutę.

Flow - narkotyk szczęścia

Każdy, kto wcześniej doświadczył tego stanu, nie chce już go przegapić: z biegiem czasu nie ma już znaczenia, wokół nas nic nie dostrzegamy. Nawet głód, upał, zimno lub zakłopotanie zajmują miejsce z tyłu. Przepływ nadchodzi, gdy jesteśmy całkowicie zanurzeni w zawodzie, który wymaga wielu umiejętności.

Ważne jest to, że jest to czynność, która wymaga maksymalnej koncentracji, ale nas nie przytłacza. Przykład: Kwiaciarnia, która z miłością i koncentracją wyczarowuje wyszukaną dekorację kwiatową, wnosi swoją kreatywność i w pełni, a następnie otrzymuje komplement.

Magiczne słowo „bodyfeedback”

Ciało nieustannie przekazuje naszej psychice informacje zwrotne na temat istnienia. Możesz nauczyć się pozytywnie wpływać na swój nastrój poprzez świadome obchodzenie się z tak zwanym sprzężeniem zwrotnym ciała. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu od razu zyskujesz dobry humor - świetnie sprawdza się w biurze:

Połóż obie ręce płasko pod blatem i delikatnie chwyć za ręce, jakbyś miał podnieść stół. Stopy są mocno na ziemi. Przytrzymaj przez 10 sekund, powtórz trzy razy. To ćwiczenie daje mózgowi pozytywne sygnały zaufania i energii.

Wywiad: „Aby być szczęśliwym, trzeba mieć odwagę!”

Poszukiwanie szczęścia to jego zawód: autor książek i trener biznesu Hermann Scherer (47) prowadzi wykłady na ten temat w całych Niemczech.

KSZTAŁT: Czy możesz mieć szczęście?

Hermann Scherer: Tak, ponieważ szczęście rzadko do nas leci.

Jak wygląda ta praca?

Zaczyna się od uważności. Muszę rozpoznać szczęście, gdy jest przede mną. W takim razie nie muszę poddawać się problemom, problemy są szansą. I wreszcie, potrzebna jest dawka odwagi, aby przynieść szczęście w moim życiu.

Jaka jest odwaga, by szukać szczęścia?

Na przykład, jeśli nie jesteś szczęśliwy w swoim związku, zwykle masz dużo odwagi, by zerwać ze swoim partnerem. Nie chcemy opuszczać naszej strefy bezpieczeństwa. To samo dotyczy pracy. Nasza praca może być nudna, ale nie mamy odwagi zrezygnować. Nie mamy żadnej gwarancji, że poprawi się po cięciu, ale bez tego kroku jest gwarantowana nijakość.

Czy złe czasy nie są częścią życia?

Ważne jest, aby rozpoznać, czy jest to przejściowa depresja, czy trwałe niezadowolenie. Kiedy się zestarzejemy, przychodzą wyrzuty sumienia. I przez większość czasu nie żałujemy tego, co zrobiliśmy, ale rzeczy, których nie zrobiliśmy w życiu. Dzieci mają to łatwiej, są szczęśliwe bez podejmowania wielkich decyzji.

Dzieci myślą inaczej. Mogą budować zamek z piasku przez wiele godzin, a po zakończeniu z wielką przyjemnością depczą swoją pracę. Dorośli zastanowiliby się, jak najlepiej zachować zamek z piasku.

„Szczęśliwe dzieci” Hermanna Scherera (kampus, około 20 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>

Czego możemy się nauczyć od dzieci?

Inne sposoby, aby przejść! Dzieci robią coś po raz pierwszy każdego dnia: idź do przedszkola z warkoczem, po raz pierwszy zjedz mango. Trwa to do wieku około 22 lat, a następnie rozpoczyna się rutyna. Zawsze ta sama dojazd, zawsze ta sama marka samochodu, co roku to samo przyjęcie urodzinowe - tylko czasami z laską.

Dobra wiadomość: możesz przerwać ten cykl przewidywalności! Postaw sobie cel, aby codziennie ryzykować coś nowego i cieszyć się nim - jak dziecko!

Związek: Wskazówki dotyczące szczęścia w miłości w JOY Online >>

Przewodnik: Porady psychologiczne na temat COSMOPOLITAN Online >>