Myśląc o joggingu, każdy ma na myśli jeden lub drugi mit. I wielu błędnych uparcie upiera się w głowach. Czas zająć się tymi ciekawostkami i uporządkować je.
1. Spalanie tłuszczu rozpoczyna się po 30 minutach
Ciało zwykle pobiera energię równolegle z dwóch źródeł energii, jednego z komórek tłuszczowych, a drugiego z metabolizmu węglowodanów. Nie ma znaczenia, czy ciało się porusza, czy spoczywa. Jedyną różnicą jest ilość spalonych kalorii, ponieważ w zależności od tego, jak długo się poruszasz, spala się więcej tłuszczu lub cukru - czyli węglowodanów. Ale tłuszcz jest zawsze obecny. Oznacza to, że nawet jeśli zdecydujesz się na krótki bieg, będzie to opłacalne.
2. Jogging na utwardzonych drogach niszczy stawy
Z początku brzmi to logicznie, ale w rzeczywistości naukowcy nie mogli udowodnić w żadnym badaniu, że ucieczka na asfalcie jest szkodliwa dla stawów. Ponadto biegacze asfaltowi rzadko narzekają na bóle stawów, a nawet najlepsi biegacze czasami robią to bez amortyzowania butów. Zjawisko to można wytłumaczyć faktem, że warstwa chrząstki dostosowuje się do obciążenia i pogrubia, a zatem biegacze mają znacznie grubszą chrząstkę niż osoby nie biegające. A wyćwiczona muskulatura nóg naturalnie się odbija.
3. Biegacze są mądrzejsi
Mówi się, że biegacze są mądrzejsi niż ludzie, którzy nie są aktywni fizycznie z powodu zwiększonego przepływu krwi. Ci, którzy uprawiają sport, faktycznie wspierają mózgi, aby pracować bardziej efektywnie. Koncentracja, nastrój, a także pamięć wzrokowo-przestrzenna poprawiają się po konsekwentnym treningu przez sześć tygodni.
4. Bieganie jest złe dla pleców
Przekonanie, że regularne jogging szkodzi mięśniom pleców, jest po prostu błędne. Podczas biegu ponad dwie trzecie ciała jest w ruchu, a plecy korzystają z ruchów. W rzeczywistości biegacze są mniej narażeni na problemy ze stawami i plecami niż osoby, które nie biegają.
5. Każdy, kto pije kawę, może biegać szybciej
Niezły kopniak energetyczny w postaci kawy lub napoju energetycznego przed wielką rundą, aby szybciej zacząć? Lepiej nie, ponieważ w sporcie ciało potrzebuje więcej tlenu, a kofeina zapewnia, że do żył przepływa do jednej piątej mniej krwi. To znaczy, kto nie chce dotrzeć do mety całkowicie bez tchu, który powinien powstrzymać się od stymulowania napojów z kofeiną z góry.
6. Rozciąganie pomaga przy bólach mięśni
Ćwiczenia rozciągające niestety nie zawsze chronią przed bolesnymi bólami mięśni. Napięcie mięśni podczas rozciągania może zaostrzyć objawy bólów mięśni, ponieważ zbyt przesadne wykonanie może prowadzić do mikrouszkodzeń mięśni. Z drugiej strony nie ma nic złego w lekkim programie rozgrzewki oraz delikatnym i delikatnym rozciąganiu.
7. Bieganie jest lepsze niż trening siłowy
Natura zapewniła ludziom różne włókna mięśniowe, które są albo wytrzymałe, albo siłą. W harmonii mogą się optymalnie rozwijać. Dlatego dobrze jest zawsze trenować oba rodzaje mięśni. Pozytywny efekt uboczny treningu siłowego: Dobrze rozwinięte mięśnie stabilizują stawy podczas dłuższych dystansów biegu.
