Zdjęcie: iStock
- Zaparcia - co robić?
- Delikatnie stymuluj trawienie
- Stymuluj trawienie: środek przeczyszczający
Zaparcia - co robić?
Jak można stymulować trawienie? Co trzecia osoba ma większe zaparcia. Za dużo, za grubo, za szybko - sprawdzone domowe środki, które stymulują trawienie.
Za dużo, za grubo, za szybko - nawyki żywieniowe, na które cierpi układ trawienny przez wiele dni. Ponadto dieta uboga w błonnik i mało ćwiczeń. Prawie co trzecia osoba często ma zaparcia! Jednak proste sztuczki i wypróbowane domowe środki zaradcze zwykle pomagają stymulować trawienie .
Tylko powolny lub zatkany?
Trzy razy dziennie do trzech razy w tygodniu - każdy ma inny rytm trawienny. Zaparcia (zaparcia) występują tylko wtedy, gdy defekacja pozostaje niepełna, konieczne jest silne, bolesne uciskanie, a osoby cierpiące na wzdęcia i wzdęcia . Jeśli objawy te utrzymują się przez ponad trzy miesiące, jest to przewlekłe zaparcie.
Delikatnie stymuluj trawienie
Jeśli zaparcia są tymczasowe, zmiana nawyków żywieniowych może stymulować trawienie . Zasadniczo: niski poziom cukru i tłuszczu, dużo błonnika (świeże warzywa, produkty pełnoziarniste) i woda (zalecenie: dwa litry dziennie). Ale uwaga: Jeśli włókno jelitowe nie jest używane, reaguje na zbyt szybkie zmiany bolesnym wzdęciem. Dlatego stopniowo zmieniaj dietę.
Czesne Pij co najmniej 1, 5 litra wody i herbaty ziołowej między posiłkami w ciągu dnia. To stymuluje trawienie . Uwaga: odwodnij alkohol i kawę. Następnie wypij szklankę wody.
Suszone owoce Figi, daktyle, rodzynki i śliwki puchną w jelicie i pchają stolec. Wskazówka: brytyjski „świąteczny budyń” składa się z suszonych owoców suszonych (około 10 euro, sklepy internetowe).
Jak zdrowe są naprawdę suszone owoce?
Spacer trawienny Po głównym posiłku powinniśmy poruszać się przez co najmniej 30 minut . To stymuluje trawienie, a także pomaga zmniejszyć stres - kolejny powód zaparcia. Ponieważ tylko przy mentalnym rozluźnieniu jelito może działać poprawnie.
Liście laurowe To ich gorzkie i olejki eteryczne sprawiają, że liście laurowe są prawdziwymi przyjaciółmi żołądka. Zapewniają, że nie pojawia się zmysłowość podczas wystawnych posiłków. Jednocześnie stymulują trawienie, stymulując produkcję soku żołądkowego. Zapobiega to zaparciom i skurczom. Z tego powodu, jeśli chodzi o problemy żołądkowo-jelitowe, lekarze zalecają dodanie jednego lub dwóch liści laurowych do żywności podczas gotowania .
Ocet jabłkowy zawiera aminokwasy i enzymy, które stymulują trawienie, promują detoksykację i wzmacniają florę jelitową. Aby to zrobić, zamieszaj 1 łyżkę octu jabłkowego w 200 ml wody i codziennie rano pić na pusty żołądek . To również wzmacnia układ odpornościowy. Jeśli to zbyt gorzkie, dodaj sok jabłkowy lub miód.
Stymuluj trawienie: środek przeczyszczający
Mają złą reputację - a lekarze zgadzają się, że stosowanie środków przeczyszczających jest sensowne i nieszkodliwe. Również przez dłuższy czas! Ogólna zasada: każdy, kto regularnie nie miał wypróżnień przez okres dłuższy niż trzy dni przez miesiąc, cierpi na chroniczne zaparcia. Pacjenci, którzy nie mogą zmienić diety, powinni udać się do lekarza. Może doradzać w sprawie różnych środków przeczyszczających. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, nie są one „uzależniające” - to znaczy, że dawka nie musi być z czasem zwiększana, aby konsekwentnie osiągać pożądany efekt.
