Utrzymuj wagę dzięki wskazówkom Tracy Anderson
Utrata wagi jest trudna, tym bardziej pozostaje szczupła. Trener gwiazd Tracy Anderson udziela wskazówek, jak utrzymać wagę.
Zdjęcie: Getty Images
Każdy, kto zmniejszył zbędne kilogramy, może być z siebie dumny. Teraz jednak czeka nowe wyzwanie: utrzymać wagę. Trener Tracy Anderson, który współpracuje z gwiazdami Hollywood, takimi jak Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz i Madonna, ujawnił w wywiadzie dla Eonline.com na początku 2014 roku, co jest potrzebne. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze wskazówki.
Dopasuj z Tracy Anderson: Galeria pokazuje ćwiczenia, aby utrzymać wagę >>
Utrzymuj wagę dzięki tym wskazówkom
Określanie jasnych celów: kto wyznacza utopijne cele, szybko traci motywację, bez względu na to, czy chodzi o sport czy odżywianie. Postaw sobie realistyczne realistyczne cele i dostosuj trening do własnych potrzeb.
Trening całego ciała: nasze ciało jest systemem całościowym. Dlatego Tracy Anderson zaleca trening całego ciała, a nie tylko poszczególnych części. Zamiast obciążać tylko mięśnie brzucha, wykonuj ćwiczenia na całe ciało, które są ukierunkowane na, ale nie wyłącznie, obszar brzucha. Jak utrzymać całe ciało w dobrej formie.
Ćwicz regularnie: Ćwicz cztery do sześciu razy w tygodniu przez cały rok.
Określ alergie pokarmowe: Badanie krwi może zidentyfikować możliwe alergie pokarmowe. „Dostarcza informacji o tym, jak działa twoje ciało, na co jesteś wrażliwy i co może powodować stany zapalne”, wyjaśnia Personal Coach.
Jedz tylko produkty ekologiczne: Jeśli nie masz alergii, nie ma grupy żywności, bez której nie możesz utrzymać swojej wagi. Dozwolone są okazjonalne przysmaki, takie jak lampka wina. Ważne jest, jak podkreśla Tracy, że jemy tylko żywność ekologiczną i nie jemy żadnych produktów gotowych.
