Zdjęcie: iStock / Geber86
Zbyt duży stres powoduje, że jesteś chory
Stres jest często nazywany „chorobą teraźniejszości”. Wszyscy znamy uczucie zbyt dużego stresu, czy to zawodowo, czy prywatnie. Ważne jest, aby kontrolować w czasie.
Przede wszystkim stres jest częścią życia. I do pewnego stopnia stres nie jest negatywny. Jednak zbyt wiele z nich może sprawić, że będziesz chory, a nawet zagrażać życiu. Na przykład ataki serca są wywoływane przez stres emocjonalny.
Czym właściwie jest stres?
Stres odnosi się do fizycznych i psychicznych reakcji organizmu na stres i powstaje, gdy uważamy, że nie poradzimy sobie z sytuacją. Kiedy przychodzi nam do głowy myśl „nie mogę tego zrobić”, wzrasta nasze ciśnienie krwi, serce bije szybciej i oddychamy szybciej. Poczucie przytłoczenia wydaje się przytłaczające i zaczynamy się niespokojnie.
Przyczyny wyzwalające nazywane są stresorami. Stresory są różne dla każdej osoby, ale przykłady obejmują termin lub presję czasu, konflikty, przeciążenie informacji, a nawet podwójne obciążenie rodziny i pracy. Początkowo termin stres od dawna stał się modnym słowem z języka angielskiego, zwłaszcza w testach materiałowych. Przez stres rozumie się tutaj napięcie i odkształcenie metali lub szkła. W medycynie i psychologii „stres” został po raz pierwszy przeniesiony na ludzi w 1950 r. Przez ojca badań nad stresem, Hansa Selye.
Ważne jest, abyśmy kompensowali nasze zarządzanie stresem związane z wydajnością w życiu codziennym.
Zarządzanie stresem oznacza:
• pozytywnie wykorzystuj energię stresu, • analizuj sytuację osobistą, • zrównoważ stres i warunki relaksacyjne, • znajdź punkty wyjścia do aktywnej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, • zapoznaj się z różnymi metodami aktywnej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, • wykorzystuj własne zasoby zdrowotne, • Zmniejszaj lub zapobiegaj szkodom wynikającym ze stresu, • Wybierz odpowiednie środki, naucz się ich i używaj w określonych sytuacjach, • Opracuj osobisty program antystresowy i monitoruj jego skuteczność na bieżąco.
