Zdjęcie: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- Podczas długich podróży w lecie
- Dokręcić prawidłowo
- Pij dużo
- Nie pal
- Usiądź luźno
- Nie siedź sztywno
- Wstań tak często, jak to możliwe
- Skonsultuj się z lekarzem
Podczas długich podróży w lecie
Czas letni to czas podróży. Ale czy to samochodem, autobusem, pociągiem czy samolotem - wraz z wiekiem długie siedzenie może stanowić problem. W ten sposób żyły w kolanie i pachwinie są prawie zaciśnięte, co może znacznie utrudniać przepływ krwi i sprzyjać zakrzepowi krwi lub tak zwanej zakrzepicy (zakrzepowi).
Dr. Christoph Kalka z niemieckiej ligi naczyniowej wyjaśnia, w jaki sposób można zmniejszyć to ryzyko zakrzepicy .
Dokręcić prawidłowo
Raczej luźna odzież i luźne buty, które nie ograniczają. Upewnij się również, że mankiety pończoch nie są zbyt ciasne.
Pij dużo
Najlepiej jest zjeść ćwierć litra płynu, takiego jak woda lub herbata, w ciągu dwóch godzin.
Nie pal
Unikaj używania papierosów podczas podróży. Ponieważ dodatkowo zwęża naczynia krwionośne.
Usiądź luźno
Jeśli skrzyżujesz nogi, spowalnia to przepływ krwi w nogach. Lepiej: połóż nogi obok siebie.
Nie siedź sztywno
Nawet proste ćwiczenia stymulują krążenie krwi: podrzucając palce u stóp na przemian podnoś piłkę, pięty i kolana.
Wstań tak często, jak to możliwe
Jeśli podróżujesz samochodem, powinieneś robić regularne przerwy, najlepiej co dwie godziny. Następnie rozciągnij stopy przez kilka minut i rozciągnij górną część ciała. W pociągach, autobusach i spółce powinieneś przynajmniej zrobić kilka kroków na korytarzu.
Skonsultuj się z lekarzem
Każdy, kto miał problemy z zakrzepicą lub ma członków rodziny, powinien zasięgnąć porady w sprawie dodatkowych środków przed podróżą.
Więcej informacji można znaleźć w dziale „Dieta i zdrowie ” oraz na FACEBOOK .
