Zdjęcie: iStock
Co kryje się za zjawiskiem drgania mięśni podczas snu?
Powoli, ale pewnie, drzemiecie w środku i na zewnątrz - budzi was porażenie prądem, takie jak drganie nogi lub ramienia. Ale dlaczego te drżenia mięśniowe?
W stanie przebudzenia nasze ciało jest w ruchu. Nasze mięśnie rozszerzają się i kurczą ponownie. Nawet gdy cicho leżymy, oglądamy telewizję lub czytamy, komórki nerwowe stale wysyłają sygnały do naszych mięśni.
Gdy tylko zasypiamy, cały proces zwalnia w ciele. Czasowa sekwencja poszczególnych funkcji ciała różni się inaczej, więc peu a peu. Tak więc, kiedy już zasypiamy, a nasz oddech już się spłaszcza, region mózgu odpowiedzialny za nasze zdolności motoryczne jest nadal aktywny. Jeśli wysyła sygnały do już luźnych mięśni, ta „dezinformacja” staje się zauważalna jako drganie mięśni.
Ale dlaczego tak często w nodze, teraz słusznie zadajesz sobie pytanie. Odpowiedzią jest drżenie mięśni wszędzie tam, gdzie jest mięsień - ale nigdy tego nie zauważamy. Ponieważ drgające mięśnie nie znajdują się bezpośrednio pod skórą, nawet nie zauważamy tego gwałtownego ruchu.
Zjawisko snu drgań mięśni jest nasilane przez stres, ponieważ poszczególne regiony mózgu są „spowalniane” nieco bardziej nieregularnie przez to napięcie, gdy kładzie się spać. Możesz zmniejszyć drżenie mięśni z powodu dużej ilości płynów i wystarczającej ilości magnezu w organizmie. Średnie dzienne zapotrzebowanie wynosi od 24 do 400 miligramów dziennie - kobiety w ciąży i sportowcy potrzebują więcej magnezu niż osoby bierne.
Magnez rozluźnia, rozluźnia mięśnie, a nawet bierze udział w budowie mięśni. Magnez znajduje się w pełnych ziarnach, wodzie mineralnej, orzechach, rybach, mięsie, a na szczęście także w czekoladzie. Oprócz diety bogatej w magnez ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne przed zaśnięciem mogą również pomóc w zapobieganiu drganiom mięśni .
Nawiasem mówiąc: Przed tym sporadycznym Einschlafphomenomen dotyczy to także większości ssaków. Ponadto czas ich funkcji snu jest stopniowy, a nie za naciśnięciem jednego przycisku.
