Psychologia: coaching życia
Czasami potrzebuje tylko odpowiedniego impulsu, aby wprowadzić nową dynamikę do życia - czy to seksu, miłości czy kariery. Pięciu niemieckich trenerów zawodowych opowiada o swoich najlepszych strategiach.
Zdjęcie: Thinkstock
Kiedy świat wydawał się jeszcze wyraźniejszy, trener był innym określeniem trenerów sportowych. Ale w ostatnich latach ten obraz całkowicie się zmienił. Trener dzisiaj jest kimś, kto pomaga innym ludziom znaleźć indywidualne rozwiązania i sposoby na uczynienie życia, związku, pracy lub sprawności fizycznej bardziej udanym, przyjemnym i harmonijnym. W USA dobrze jest, gdy kierownictwo ma przy sobie trenera.
Coraz większą popularnością cieszy się również coaching. Wynika to prawdopodobnie z faktu, że w przeciwieństwie do klasycznej psychoterapii coaching nie ma na celu leczenia zaburzeń psychicznych, ale jest zaplanowany jako skuteczne poradnictwo krótkoterminowe. W większości przypadków wystarczą trzy do dziesięciu sesji (koszt około 60-150 EUR za sesję), aby zidentyfikować życzenia i cele różnymi metodami oraz podjąć kroki w celu ich wdrożenia.
Niemieckie Stowarzyszenie Coachingu (www.dbvc.de) zaleca zwrócenie uwagi na następujące kwestie: właściwy biznes, pisemna umowa, ścisła poufność, uznane szkolenie trenera, bezstronna i otwarta praca. W SHAPE pięciu najlepszych trenerów w Niemczech daje najlepsze wskazówki.
Carolin Stumböck, lat 43, z Türkheim, pracował w branży usług finansowych, a następnie od 2006 roku przeszedł do trenera biznesu, sportu i zdrowia psychicznego oraz dietetyka. Jest założycielem i właścicielem firmy „Move Now Coaching”. www.move-now-coaching.de
KSZTAŁT: Co utrudnia życie Twoim klientom?
Carolin Stumböck: Pytanie: „Czy to może być cokolwiek?”, A następnie niespełnione wcześniej marzenia i życzenia. Wdrażanie zwykle kończy się niepowodzeniem z powodu wymówek, takich jak: „Muszę to zrobić i to w pierwszej kolejności.” Wiele osób uważa również, że nie powinny pozwolić sobie na to, co chcieliby zrobić.
Lub boją się, że nie będą już spełniać oczekiwań rodziny, przyjaciół lub przełożonych. Dość wielu ma po prostu problemy z celem, do którego dążą w życiu. Na dwutygodniowych wakacjach chętnie przygotowuje się czas przed ośmioma tygodniami. Ale jeśli zapytasz tych samych ludzi, gdzie chcesz być za pięć lat, często nie mają odpowiedzi.
Jakie są implikacje?
Trudno jest uzyskać równowagę w życiu, jeśli nie wiesz, czego się spodziewać. Jak rozpoznać szczęście, skoro nie wiesz, co czyni cię szczęśliwym? A jeśli chcesz mieć rodzinę, karierę i więcej czasu dla siebie, ale nie wiesz, jak zdobyć wszystko pod jednym dachem, ryzykujesz wypaleniem.
Dlaczego tak trudno być szczęśliwym i zadowolonym?
Ponieważ mamy niewiarygodnie wysokie oczekiwania względem nas samych. Chcemy idealnej kariery, idealnego partnera, idealnej rodziny. Wszystko musi być w 100 procentach, 80 procent to za mało. Jednocześnie istnieje obawa przed utratą statusu społecznego.
Skąd bierze się ten strach?
Wiele osób uważa, że uzyskują uznanie, jakiego oczekują od statusu społecznego. Identyfikują się z efektami zewnętrznymi i łączą rozpoznanie z najnowszym iPhone'em, świetnym samochodem lub markową odzieżą. Z drugiej strony nie ma nic do powiedzenia, jeśli wiesz, dlaczego tego chcesz i że najpierw musisz to sfinansować. Ale kiedy zarabianie staje się przymusem lub gdy nie rezygnujesz z dobrze płatnej pracy, ale sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy z obawy przed utratą statusu, to powoduje stres.
I w końcu wypalenie?
Wypalenie nie jest spowodowane zbyt dużą ilością pracy, ale pracą, z którą nie można się utożsamić, w której już rzuciłeś pracę, ale tak naprawdę nie jest.
Jak pomagasz
Staram się wyciągać klientów z koła chomika, aby znów mogli zobaczyć swoje życie z zewnątrz i wrócić do świadomej akcji.
Jakie są na to metody?
Jednym ze sposobów jest praca nad obrazem siebie, co jest bardzo negatywne dla większości ludzi. Widzą tylko to, czego nie mogą zrobić. W rezultacie zmniejsza się samoocena. Pozwalam im spisać, co mogą zrobić, aby pomóc im rozpoznać swoje talenty.
Jak rozpoznajesz swoje cele?
Pozwalając sobie marzyć bez żadnych „ale” i „ale”. Następnie sprawdzam u moich klientów, co chcieliby zrobić - i czego naprawdę chcą. Jeśli naprawdę czegoś chcesz, zrobisz wszystko, co możliwe, aby to osiągnąć i zaczniesz robić właściwe kroki.
Co sprawia, że życie jest satysfakcjonujące?
Ciesz się świadomie każdego dnia. Rób rzeczy, które lubisz robić. Nie opóźniaj swojego życia później, w przeciwnym razie będziesz za nim tęsknić!
48-letni Antje Heimsoeth jest założycielem i właścicielem firmy szkoleniowej Sport- & Business NLP Academy z siedzibą w Rosenheim i wykładowcą na Uniwersytecie Nauk Stosowanych w Ansbach. Jest autorką „Mental Training for Riders” i „Golf Mental: Pocket Training”. www.sportnlpacademy.de
KSZTAŁT: Jak motywujesz ludzi, którzy nigdy nie uprawiają sportu?
Antje Heimsoeth: Po pierwsze wyjaśnię, dlaczego ktoś chce uprawiać sport. Czy sam tego chcesz, czy musisz, ponieważ wymagają tego lekarz, partner życiowy lub środowisko? Wszystko, co jest związane z „muszę” lub „powinienem”, stwarza opór. Kiedy zaczniesz uprawiać sport, ponieważ twój przyjaciel powiedział, że powinieneś schudnąć, nawet jeśli faktycznie czujesz się dobrze ze swoją wagą, to nie zadziała. Motywujesz się tylko wtedy, gdy robisz coś dobrowolnie i dobrze się bawisz.
Co jest potrzebne, aby dobrze się bawić?
Gol To musi przynieść biegaczowi coś, mieć konkretny punkt końcowy i być jasno zdefiniowane. Nasz mózg myśli na zdjęciach i nie może nic zrobić z takimi stwierdzeniami, jak: „Chcę być szybszy niż” lub „Chcę być szczuplejszy niż”. Potrzebuje jasnych, pozytywnych instrukcji, takich jak: „Ważę 60 kilogramów na dzień 31.12.2012”.
Jak leci?
Dokonujesz kontroli ekologicznej. Każdy cel ma wpływ na mnie i moje środowisko. Nie dostaniesz go za darmo, wymaga poświęcenia. Co może oznaczać mniej czasu na związek, rodzinę, mniej przyjęć, mniej alkoholu. Należy wcześniej wyjaśnić: czy wszystko to zaakceptujesz?
A jeśli tego chcesz?
Następnie musisz nauczyć się wizualizować swój cel wszystkimi zmysłami. Cel, którego nie możesz sobie wyobrazić, jest trudny do osiągnięcia.
Co dzieje się podczas wizualizacji?
Na przykład możesz zobaczyć siebie na bieżni, z luźnymi nogami, kołyszącymi się rękami, uśmiechniętą twarzą, towarzyszem treningu obok siebie i radością z biegania, z satysfakcją, którą odczuwasz po biegu. Aktywujesz pozytywne emocje, to ważne. Alternatywnie możesz utworzyć docelowy kolaż. Możesz nagrać bieżnię i nakleić wszystko na to, czego potrzebujesz na torze. Tam możesz być kreatywny. I pracuj z nagrodami.
Dlaczego nagrody są ważne?
Ponieważ możesz leczyć się, aby świętować swoje sukcesy. Kiedy osiągniesz swój cel, możesz dać sobie parę nowych butów. Lub wypij szampana z ukochaną osobą. Możesz także po prostu poklepać się po plecach, gdy pokonasz wewnętrznego drania.
Czy są jakieś sztuczki, aby przechytrzyć wewnętrznego drania?
W rzeczywistości słowo to nie jest dobre, ponieważ wewnętrzny drań jest częścią nas osobowości. A kto chce być świnią i psem? Nazywam go „wewnętrznym kibicem”, w końcu ma też pozytywne intencje. Spokój, którego żąda, też może być dobry. Musisz nawiązać z nim dialog, zapytać go: „Jaka jest twoja pozytywna intencja dla mnie i dlaczego powstrzymujesz mnie od biegania?” Ważne jest, aby poczuć i zapytać: „Jaki jest mój cel? „Zazwyczaj zakładasz buty do biegania.
Jakie metody są nadal dostępne?
Oferują mu sklep barterowy, mówi: „Dzisiaj robię sobie przerwę, ale jutro będę biegał”. Albo weźmiesz partnera treningowego, bo nie mówisz tego tak szybko. Afirmacje są również dobre.
Jak działają afirmacje?
Pozytywne aspekty przychodzą na myśl, wypowiadając je głośno lub cicho. Na przykład: „Moje pragnienie biegania rośnie z dnia na dzień.” Lub: „Jogging w deszczu sprawia, że jestem szczególnie dumny.” Każdy może założyć okulary negatywne lub pozytywne - i zdobyć dobry sprzęt przeciwdeszczowy,
Jak mentalnie przygotowujesz sportowców rekreacyjnych do zawodów?
Przygotowanie polega na wizualizacji poczucia szczęścia, które poczujesz na mecie, a także wzmocnieniu własnych mocnych stron.
Wzmacnianie mocnych stron - jak to działa?
Współpracuję z moimi klientami, aby rozwijać ich potencjał i zasoby - ogólnie i pod względem sportowym. Mocne strony są unikalne w każdym dniu, inaczej dostępne. Nikt nie jest konsekwentny każdego dnia, co jest w porządku. Ważne jest, aby móc powiedzieć w dniu X: „Mogę to zrobić, jestem doskonale przygotowany.” Dzięki pewnym strategiom możesz odzyskać te pozytywne strony w dniu X.
Jak wygląda strategia?
Jedną z możliwości jest ustawienie przyjaciół na torze, którzy przywołują zdjęcia sukcesów w biegaczu z pewnymi wcześniej ustawionymi zdaniami. Bardzo ważne jest, aby nie myśleć o technice biegania, ale po prostu chodzić i wchodzić w stan płynności.
„Trening mentalny dla jeźdźców” Antje Heimsoeth (Müller Rüschlikon, około 25 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>
„Golf Mental: Pocket Training” Antje Heimsoeth (wydawcy Paul Pietsch, około 25 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>
Silke Maschinger, 41, z Berlina, jest socjologiem, trenerem życia, pary i seksu, właścicielem portalu erotycznego erosa.de oraz autorem książek „Spielarten der Lust” i „erotycznego przewodnika po Berlinie”. Doradza również w całym kraju za pośrednictwem infolinii telefonicznej. Informacje: www.knoten-coaching.de
Kształt: Co poszło nie tak w łóżku, gdy pytano o radę?
Silke Maschinger: Pary nie mają wystarczającej ilości seksu lub różnych życzeń seksualnych. Poszczególne osoby to w większości kobiety, które nie wiedzą dokładnie, czego naprawdę chcą seksualnie, które uważają, że muszą dostosować się do wizerunku, który często kształtują media. Miałem kobietę, która myślała o pójściu do klubu swingersów tylko dlatego, że nie chciała wyglądać na dumną. Inni chcą wiedzieć, jak stają się idealnymi kochankami.
Jak to zrobisz?
Dla mnie nie chodzi o obrócenie penisa w lewo lub w prawo. Istnieją książki i czasopisma dotyczące technologii. Moim zadaniem jest dać ludziom przestrzeń i poczucie, że jest ktoś, z kim można porozmawiać o wszystkim. Dla mnie chodzi o ustalenie swojej tożsamości seksualnej.
Dlaczego w ogóle masz problemy z seksualnością?
Ponieważ jest to bardzo prywatny obszar i dla wielu wciąż jest tematem tabu. To, co pomaga wielu kobietom, które rzadko lub nigdy nie osiągają orgazmu, polega przede wszystkim na tym, że na przykład z wibratorem wypróbowuje to, co im się podoba, co ich stymuluje. Niemal każda kobieta przeżywa taki punkt kulminacyjny - często po raz pierwszy. Jeśli to zadziała, następnym razem partner będzie mógł go obejrzeć lub nawet sam poprowadzić wibrator.
Jak pomagasz swoim klientom rozpoznać ich pragnienia seksualne?
W przypadku par monitoruję ich komunikację, zarządzam rozmowami i współpracuję z nimi, aby dowiedzieć się, czego chcą i dlaczego to już nie działa.
Dlaczego tak się dzieje, gdy silnik seksu się jąka?
Zahamowanie mówienia, co chcesz. Seks to komunikacja, nikt nie widzi jasnowidzenia. Kiedyś miałem parę, ponieważ kobieta nie odważyła się powiedzieć mężowi, że chciałaby mieć wibrator. Kiedy to zrobiła, był szczęśliwy. On też tego chciał.
Jak zmuszasz ludzi do mówienia o seksie?
Oferuję ci swobodną atmosferę, która zapewnia bezpieczeństwo. Kto do mnie przychodzi, już postanowił porozmawiać o swoich pragnieniach seksualnych i problemach i zaczyna sam. Po prostu ich słucham.
Kiedy związek spełnia się seksualnie w twoich oczach?
Jeśli obaj partnerzy są z tego zadowoleni! Dla niektórych wystarczy uprawiać seks raz w tygodniu, inni chodzą do klubu swingers trzy razy w miesiącu. Nawet stosunek bezpłciowy jest w porządku, jeśli obaj partnerzy to akceptują. Bardzo ważne jest, aby uwolnić się od zewnętrznych ograniczeń. Nie musisz uprawiać zapierającego dech w piersiach seksu co tydzień, ale masz prawo tego nie czuć. Seks jest częścią związku. Jak duży powinien być i jak żyje, obaj partnerzy muszą się tylko zgodzić.
„Rodzaje przyjemności” Silke Maschinger (Südwest Verlag, zamówienie 13 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>
„Erotic City Guide Berlin” Silke Maschinger (Peter & Maschinger Koop, Kindle Edition za 5 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>
Katja Sundermeier, 46 lat, jest psychoterapeutką, trenerem i trenerem zarządzania, praktykuje w Lake Starnberg. Od 1997 roku oferuje parom serię seminariów „Simply Love”, którą opracowała. Jest autorką książki „The Simply Love Strategy - Your Path to Great Love”. www.simply-love.de
KSZTAŁT: Co jest złego w proszeniu o pomoc?
Katja Sundermeier: Seks i komunikacja. Gdzie komunikacja jest głównym tematem. Zamiast „nie lubię tego” lub „chciałbym powiedzieć”, mówią o „powinieneś” lub „powinieneś”. Jest to brak komunikacji i brak świadomości ego, który jest potrzebny, aby powiedzieć, co jest dla ciebie ważne.
Kiedy pary powinny trenować?
Od pierwszego dnia, ponieważ rzadko nauczyli się budować relacje, kulturę i komunikację. Każdy zawodowiec bierze trenera. Ale większość par buduje swój związek na zasadzie nadziei.
Co masz nadzieje
Kobiety mają nadzieję: „Jeśli tylko mnie wystarczająco pokocha, wszystko się zmieni.” Mężczyźni mówią: „Jeśli jestem odpowiedni, wszystko będzie dobrze.” Oba są kompletnymi bzdurami.
Dlaczego to bzdury?
Ponieważ nauczyliśmy się wzorców naszych relacji w dzieciństwie. Przykład: zawsze wraca późno do domu. Oskarża go: „Nigdy nie widzisz tego, co robię, nawet do mnie nie dzwoń”. Jako dziecko doświadczyła tego uczucia, że nie została zauważona przez rodziców. Partner nieświadomie przenosi wszystkie obrażenia, które nosimy w naszym plecaku na powierzchnię. Te stłumione i wygnane emocje nazywam naszymi dziećmi w piwnicy. Są one, o ile nie są przetwarzane, zawsze gniewnie zauważalne.
Jakie to może mieć konsekwencje?
Weźmy klasyczny, wyobcujący: w dzieciństwie doświadczyła czegoś, co wywołało uczucie „nie ukochanej”. Nieświadomie kładzie swoje dziecko w piwnicy na kolanach i ma nadzieję, że wszystko będzie dobrze, jeśli tylko ją pokocha. Jeśli nie zrobi tego w jej oczach, zareaguje jak dziecko, z zazdrości, smutku i gniewu. Ale szuka dorosłej kobiety i robi się dziwna.
Jak pary mogą zauważyć, że ich cellarer szaleje teraz?
Kiedy słowa takie jak „Nigdy. Zawsze. Znowu „to Kellerkinderalarm. Lub gdy partner mówi: „Obiecuję poprawę”. Dwie osoby dorosłe siadają i szukają rozwiązań zdolnych do komunikowania się o sobie. Nawet jeśli para nie ma już seksu, może to być spowodowane dziećmi w piwnicy. Szczerze mówiąc, kto chce iść z dzieckiem do łóżka?
Jak się z tego wydostać?
Musimy mieć świadomość, że nosimy problemy, które nie są tworami teraźniejszości, ale są szkolone przez socjalizację, rodziców i naszą kulturę. Nie partner może nam pomóc, leczimy się tylko sami!
Tylko ci, którzy to rozpoznają, mogą wydostać się z szyny sprawca-ofiara, wziąć na siebie odpowiedzialność i zreorganizować swój emocjonalny świat. Dziewięćdziesiąt cztery procent naszych relacji nie musi się rozchodzić, jeśli słuchasz jego dzieci w piwnicy i mierzysz się z jego problemami. I możesz łatwo skontaktować się z jego dziećmi w piwnicy.
Jak to działa
Po prostu, jeśli już i tak czujesz się smutny lub zraniony, ponieważ wtedy masz kontakt ze starą kontuzją. Należy zwrócić się do tego uczucia, do piwnicznego dziecka, jako kochającej, doceniającej, współczującej i opiekuńczej matki. Możesz usłyszeć, powiedz: „Aha, czuję się samotny”, uświadamia sobie, aha, że to teraz moje dziecko w piwnicy.
Zamknij oczy, powiedz: „Jestem tu dla ciebie, wszystko będzie dobrze”, połóż dłonie na brzuchu i sercu i oddychaj, aż ból ustąpi. A dobrą rzeczą jest to, że jeśli masz dziecko w piwnicy w chwili strachu, smutku, gniewu przyjętego i „nachbeleltert”, natychmiast poczujesz się lepiej.
Jak myślisz, co sprawia, że związek się udaje?
Dwie świadome osoby, które nie są od siebie zależne i same znalazły szczęście. Pary, które mają tę świadomość i są gotowe iść z innymi przez dobre i złe czasy, mają prawdziwą szansę pozostania razem, dopóki śmierć ich nie rozdzieli.
„Strategia po prostu miłości - Twoja droga do wielkiej miłości” Katji Sundermeier (Pendo, około 13 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>
Katja Niedermeier, lat 43, mieszka i pracuje w Berlinie. W 2001 r. Założyła biuro PR K8 (wymawiane jako „K Eight”) i od tego czasu pracuje w całym kraju jako trener, mówca i konsultant ds. Wizerunku. W kwietniu ukazała się jej książka Serenity in the Job, która znalazła się na 5 miejscu listy Amazon Guide List. www.k8-erfolgstraining.de
KSZTAŁT: Z jakim niepokojem klienci zwracają się do ciebie?
Katja Niedermeier: Większość ludzi ma trzy obawy: jak mogę odnieść większy sukces, jak radzić sobie z presją, jak mogę wzmocnić swoją pewność siebie i zachowanie?
Jaki jest twój przepis na sukces?
Sukces jest sumą konkretnych celów, siły woli, solidnego przekonania, że można to zrobić, oraz krystalicznie czystej struktury. Ci, którzy naprawdę widzą cel w swoich oczach i mogą już poczuć, że sukces prawie wygrał. Chęć uruchomienia wszystkiego, co niezbędne do tego, w połączeniu z przemyślaną strukturą, przyspieszyła realizację projektu.
Jak dowiedzieć się, co sprawia, że Twoi klienci są szczęśliwi?
Większość z nich już o tym wie intuicyjnie, po prostu trzeba ją ponownie uświadomić. Działa to między innymi z wizualizacjami. Czyniąc to, prowadzę ludzi do punktu, w którym widzą siebie w idealnej pozycji, bardzo wyraźnie, całkiem naturalnie i całkowicie ponad wszelką wątpliwość. Każdy krok jest sprawdzany: czy to łatwe i łatwe? Czy wynik jest dobry, czy jest coś lepszego?
Jaki jest cel tych ćwiczeń?
Celem jest ustalenie celu i zobaczenie go wyraźnie przed sobą. Tylko wtedy będziesz mógł skupić się na tym celu. Po drodze zawsze pojawiają się pozytywne uczucia, takie jak siła lub niezwyciężoność połączone z ruchem ciała, na przykład zaciśnięta pięść. I tak wiele razy, aż ten efekt pojawi się tylko poprzez ruch.
Może to być zaciśnięta pięść lub naciśnięcie paznokcia kciuka. Dzięki tej technice możesz odzyskać wzmacniające uczucia w dowolnym momencie, co ma bezpośredni wpływ na twój wygląd, charyzmę i towarzyskość. Jest prawie niemożliwe, aby się nie udać, jeśli jesteś tym podekscytowany.
Wiele osób odczuwa presję w pracy. Co pomaga
Presja powstaje tylko wtedy, gdy poddajesz się presji, ponieważ jesteś przekonany, że nie jesteś wystarczająco dobry w żadnej dziedzinie życia, czy to prywatnej, czy w pracy. W szczególności kobiety mają tendencję do umieszczania światła pod korcem. Wystarczy, jeśli szef zapyta: „Czy już to zrobiłeś?” Monit zwiększa poczucie presji. Nie dzieje się tak, gdy poczucie własnej wartości i pewność siebie są dobrze rozwinięte. Ponadto pracuję ze wszystkimi moimi klientami.
Jak radzisz sobie z presją?
Kiedy pojawia się presja, ponieważ równowaga między pracą a życiem prywatnym nie jest już właściwa, a więc występuje nierównowaga między pracą a życiem prywatnym, możesz to zrobić za pomocą oddechu i sztuczek umysłowych, nawet podczas spotkania lub przed komputerem, aby uzyskać relaks, a nawet szczęście które wcześniej znałeś tylko z życia prywatnego. Ale zawsze zależy to od tego, co wywiera na ciebie presję: czy jest to poczucie niższości i nieadekwatności, czy jest to chaos czy czysty zgiełk?
Co jeśli szef wywiera presję?
Przełożony może cię sfrustrować tylko wtedy, gdy dasz się oszukać. Jeśli szef jest zirytowany i pozostawia ci niezadowolenie, powinieneś rozważyć, czy możesz się zakwestionować z powodu swojej pracy. Jeśli nie, należy zignorować nieuzasadnioną krytykę lub obelgi i odrzucić je za to, czym są: dziecinne. Słabość emocjonalna maleje wraz ze wzrostem poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości.
Jak można zdobyć te cechy?
Pewność siebie rośnie wraz z samoakceptacją. Warunkiem tego jest autorefleksja: co mogę zrobić, jaki mam talent, co lubię, co jest dla mnie trudne, co mnie przeraża, co mnie zasmuca, co mnie denerwuje, jaką radość lubię? Wszystko to odkrywa, a następnie uczy się akceptować i lubić wszystkie ozdoby. Pewność siebie wzrasta również, gdy twoja strefa komfortu jest regularnie przekraczana, więc jeśli odważysz się na rzeczy, które na pierwszy rzut oka wydają się ryzykowne.
Czy można nauczyć się odwagi zaryzykować?
Wielu obawia się wkroczenia w nieznane i konsekwencji. Oceniam, jak ryzykowne jest rzeczywiście zaplanowane działanie. Jaki jest najgorszy scenariusz? Na przykład, jeśli nie odważysz się poprosić szefa o podwyżkę pensji, wyjaśniam, że nie możesz dostać więcej niż „nie”, ale odwaga jest tego warta, ponieważ możesz być z siebie dumny, próbujesz też mieć. Ponadto odkryłem, że moi klienci otrzymują podwyżkę wynagrodzenia znacznie częściej, niż im się wydaje!
Jakich metod używasz?
Niektóre rzeczy można rozwiązać za pomocą czystej świadomości lub pewnych technik wizualizacji, w których negatywne uczucia są zastępowane pozytywnymi. Pomocną metodą może być również to ćwiczenie oddechowe: wdychaj powietrze przez nos i wydychaj przez nos przez cztery sekundy, w sumie przez jedną minutę, co natychmiast uspokaja.
Jak dowiesz się, czego profesjonalnie oczekują Twoi klienci?
Albo ze sprzężeniem zwrotnym w celu analizy mowy ciała wraz z klientem, albo z testem napięcia mięśni kinezjologii. Ciało zawsze mówi Tacheles!
Kiedy należy uzyskać pomoc trenera kariery?
Kiedy nie możesz już powiedzieć w stu procentach, że wszystko jest świetne i nie jesteś pewien następnego kroku.
„Serenity in the Job” Katji Niedermeier (Beck Juristische Verlag, około 7 euro) zamów tutaj na Amazon.de >>
Psychotest: Co mówi o Tobie Twój styl ubierania się w JOY Online >>
Kobiety: jak kobiety oceniają inne kobiety w COSMOPOLITAN Online >>
