Zdjęcie: © Erickson Photography - iStockphoto.com
Jedz lepiej
Jest tyle uprzedzeń na temat węglowodanów, ile jest piasku na morzu. Najczęstsze: sprawiają, że jesteś gruby, uzależniony i chory. Ale także w żywieniu jest jak w życiu: najpierw poinformuj, a następnie osądź. Podobnie jak tłuszcze, są zdrowe i niezdrowe węglowodany . Nie zapominajmy, że są one dla nas obok białek i tylko dobrych tłuszczy głównych dostawców energii.
Niemieckie Towarzystwo Żywienia ( www.dge.de ) zaleca nawet dzienne spożycie kalorii w wysokości co najmniej 50 procent w porównaniu z węglowodanami . Przy 4 kcal / 100 g nie zawierają o połowę mniej kalorii niż tłuszcz (9 kcal / 100 g) i są niezbędne do funkcjonowania organizmu ludzkiego. Nasze mózgi, podobnie jak krew, potrzebują dostawcy energii, aby uzyskać codzienną wydajność.
Jeszcze ważniejsze jest, abyśmy spożywali zdrowe węglowodany w celu wsparcia naszego organizmu. Pokażemy ci sześć produktów, które pomogą ci dobrze jeść i czuć się dobrze, nawet na wadze.
