Zasada „pół na pół” jest szczególnie popularna wśród osób, które chcą schudnąć, ponieważ nie ma ona na celu całkowitej zmiany diety, nie ma planów żywieniowych, punktów ani innych wymagań.
Zdjęcie: stock.xchng
- Oto jak to działa:
- Korzyści z diety FdH
- Wady diety FdH
- Nasz wniosek: czy zalecana jest dieta FdH?
To proste: połowę porcji przy każdym posiłku.
Oto jak to działa:
Dieta FdH - „jedz połowę” nie jest skomplikowana. Jesz tylko połowę wszystkiego. Istnieje więc możliwość albo napełnienia talerza tylko w połowie - aby zjeść połowę porcji, a nie całości - lub po prostu malowania posiłku codziennie. To zależy od ciebie.
Całe jedzenie jest zatem zasadniczo dozwolone. Jeśli masz apetyt na frytki, możesz uderzyć - z połową porcji. Nawet pół paska czekolady lub po prostu miarka lodów zamiast zwykłych dwóch płynnie. Jeśli więc lubisz to nieskomplikowane i nie chcesz rezygnować ze swoich ulubionych przekąsek, dobrze nadaje się z dietą „cut the half” . To nie może być prostsze!
Korzyści z diety FdH
- Łatwe do zrobienia
- Bez liczenia kalorii
- Brak planów diety
- Bez ważenia jedzenia
- Bez rezygnacji z ulubionych przekąsek i ulubionych potraw
Wady diety FdH
- Efekt Jojo podczas normalnego jedzenia po diecie FdH
- Zasada FdH jest bardzo prosta, ale bardzo przypadkowa
- Zawsze czujesz, że nie jesteś całkiem pełny, co może prowadzić do niezadowolenia
- Nie tylko spożywasz połowę kalorii i tłuszczu, ale spożycie witamin i minerałów jest o połowę mniejsze, co może prowadzić do objawów niedoboru
- Brak zdrowych nawyków żywieniowych
- Dużo samodyscypliny nie zjada całej porcji
Nasz wniosek: czy zalecana jest dieta FdH?
Nie. Ta forma diety zapobiega jakiemukolwiek efektowi uczenia się i dlatego jest skuteczna tylko w krótkim okresie. Ponieważ po upływie czasu diety ponownie spożywa się tyle samo niezdrowej żywności, co poprzednio, waga szybko wraca. W przypadku złych nawyków żywieniowych utrata masy ciała przy zastosowaniu zasady FdH może nawet być szkodliwa dla zdrowia. Powód: niedobory składników odżywczych i witamin.
Lepiej: nowa dieta FdH, która uwzględnia zagrożenia związane z niedoborem składników odżywczych i witamin >>
