Zdjęcie: lechatnoir / iStock
Nasz średni okres uwagi jest teraz niższy niż u złotych rybek
Nowe badanie to potwierdza: nasza średnia długość uwagi jest teraz mniejsza niż u złotych rybek! Skąd się bierze, że nie możemy się już skoncentrować?
Czy pamiętasz Dorie z „Finding Nemo”? Doktor z palety, rybaczka, cierpi z powodu nędznej pamięci krótkotrwałej i małej uwagi. Ona jest zabawna, bez wątpienia. Ale nikt nie chce być taki jak oni!
Niestety, zgodnie z nowym badaniem, trend ten istnieje: nasz czas koncentracji maleje.
W badaniu, zleconym przez Microsoft Corporation w Kanadzie, przebadano ponad 2000 osób, w tym osoby korzystające z EEG.
Podczas gdy to samo badanie wykazało średni czas skupienia uwagi u badanych w roku 2000 wynoszący 12 sekund, teraz daje jedynie krótkie stężenie wynoszące zaledwie 8 sekund.
To o sekundę mniej niż średnia długość uwagi złotej rybki!
Skąd bierze się brak koncentracji?
W badaniu stwierdzono, że szczególnie osoby zajmujące się wieloma ekranami (np. Osoby grające lub piszące na smartfonie, na przykład, gdy telewizor jest włączony) tracą coraz bardziej zdolność do filtrowania nieistotnych rzeczy ze swojego otoczenia. Łatwiej je rozproszyć.
Naukowcy widzą zatem „winę” za ten trend w dalszym rozwoju mediów. Zwłaszcza za pośrednictwem mobilnego Internetu jesteśmy zawsze i wszędzie bombardowani informacjami. Mózg reaguje na ten napływ informacji ze skróconym okresem uwagi - dzięki czemu może wchłonąć więcej (przynajmniej powierzchownie) w krótszym czasie.
Pozytywny efekt uboczny: zdolność do wykonywania wielu zadań poprawiła się w ostatnich latach. Reagujemy bardziej elastycznie, możemy szybciej przełączać się z jednego zadania do drugiego.
Nie chcesz, żeby tak na ciebie siedziała? 10 wskazówek dla lepszej koncentracji:
- Ciche pytania: Twój odpowiednik nudzi Cię tematem? Sformułuj w głowie pytania, takie jak: B. „Jaki jest wniosek z tego monologu?” Dalsze słuchanie jest wtedy znacznie łatwiejsze.
- Spójrz na swoje stopy: gdy twoja koncentracja zanika, napraw stopy i wyobraź sobie, że są one zakorzenione w ziemi jak drzewo. Od razu poczujesz się bardziej obecny!
- Parrot-Trick: Jeśli chodzi o skomplikowaną sytuację, streść ją krótko własnymi słowami - to pomaga w jej zrozumieniu.
- Wychodzenie na zewnątrz: w przypadku ważnej rozmowy najlepiej wybrać się na spacer. Ze względu na wspólną linię widzenia rozmawia się raczej ze sobą, a nie ze sobą.
- Drzemanie mocy: 15-minutowa drzemka podwoi stężenie, jak pokazują obecne badania.
- Kapsułki oleju z ryb: 1 g kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie promuje komunikację komórek mózgowych.
- Przerwy: Siedzenie zaburza oddychanie, wydajność mózgu spada. Wstań co godzinę przez 5 minut.
- Pełny przy odbiorze: Wyeliminuj wszystkie źródła zakłóceń: od drzwi do drzwi, telefon komórkowy i telefony wyłączone. I usuń wszystkie rzeczy z pola widzenia, które mogą cię rozproszyć.
- Pij 2-3 litry: brak wody wpływa na dopływ tlenu i składników odżywczych do mózgu.
- Orzechy włoskie: wyjątkowa kombinacja składników odżywczych działa jak doping w naszym mózgu.
