Zdjęcie: Patrick Meroth
Oklaski: 8 kilogramów w 6 tygodni
Zbliżały się święta, musiało upłynąć szybko! Dzięki nowej koncepcji żywienia i sportu Julia Holzner (30) ponownie pasuje do bikini!
„Moja mała Franziska jest moją dumą i radością, ale jej narodziny w styczniu 2010 r. Dały mi 10 kilogramów więcej” - mówi Julia Holzner. Aby pozbyć się boczku, dwa razy w tygodniu chodziła na siłownię, ale nic się nie wydarzyło na wadze. „Kiedy po ponad roku miałem jeszcze kilogramy ciąży na biodrach, to mi wystarczyło. W końcu chciałem zobaczyć szybkie sukcesy, abyśmy mogli znów wyglądać świetnie w moim ulubionym bikini podczas naszych pierwszych letnich wakacji w Chorwacji! ”
Kobieta z Monachium skorzystała z porady trenera w swoim studio. Poleciła sześciotygodniową koncepcję sportu i żywienia „PowerShaping”, która właśnie pojawiła się na rynku. „Na stronie internetowej dowiedziałem się o nowej koncepcji, która składa się z trzech filarów: odżywiania, treningu i napojów białkowych, i postanowiłem ją przetestować”, mówi 30-latek, „miałem pytania dotyczące mojego wzrostu, masy ciała odpowiedziałem na moją aktywność i od razu otrzymałem osobisty plan treningowy i żywieniowy, w tym utworzone przepisy - do pobrania bezpłatnie ”(www.powerbar.de).
Następnego dnia zaczęła. „Sport był planowany trzy razy w tygodniu. 45 minutowy trening siłowy w poniedziałek i piątek, środa była dniem wytrzymałościowym, który wykorzystałem na 45-minutowy bieg na Isar. Po sporcie zawsze istniał shake proteinowy. „Specjalnie opracowana dla kobiet mieszanka nie różni się od zwykłych napojów proteinowych nie przede wszystkim budowania mięśni, ale raczej stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Również na regularne posiłki Julia otrzymała szczegółowe instrukcje. Pozwolono jej jeść 1600 kalorii dziennie.
„Węglowodany zostały znacznie zredukowane, ale nigdy nie byłem głodny, a przepisy były naprawdę dobre. Moimi ulubionymi były kwark z owoców kokosa i łosoś ze szpinakiem. „Już po sześciu tygodniach sukces był udany. „Mój obwód bioder skurczył się o osiem centymetrów, a także waga pokazuje osiem kilogramów mniej” - promieniaje Julia. „Teraz nie mogę się doczekać wakacji - i że w końcu mogę znów założyć bikini!”
Czy zdobyłeś też brawa? Prześlij swoją historię e-mailem ze zdjęciem:
Depilacja: Gładkie letnie nogi w COSMOPOLITAN Online >>
Beauty: Beauty Tricks w JOY Online >>
