Zawsze czujesz się zmęczony pomimo wystarczającej ilości snu i zadajesz sobie pytanie: co pomaga przeciw zmęczeniu? Żelazo, cynk i jod: trzy potężne substancje, które mają to wszystko.
Zdjęcie: iStock
- Żelazko: kliknij przełącznik energii!
- Cynk: Utrzymuje sylwetkę na całej linii!
- Jod: przyspiesza metabolizm!
Żelazko: kliknij przełącznik energii!
Obecne dane pokazują: ponad 20 procent Niemców cierpi na niedobór żelaza. Nasz mózg potrzebuje minerałów, aby uzyskać wystarczającą ilość tlenu.
Dzięki regularnemu spożywaniu czerwonego mięsa (np. Wołowiny), najlepiej w połączeniu z witaminą C, poprawiasz swoje żelazne konto.
Cynk: Utrzymuje sylwetkę na całej linii!
Jesteś podatny na przeziębienia, ciągle kulejesz i zadajesz sobie pytanie: co pomaga w walce ze zmęczeniem ?
Spróbuj pełnoziarnistego śniadania : cynk w mięsnych wypiekach pomaga twojemu centralnemu układowi nerwowemu w budowie komórek odpornościowych. Nowe badania pokazują, że utrzymanie poziomu cynku obniża ryzyko zachorowania na zimno nawet o pięćdziesiąt procent.
Jod: przyspiesza metabolizm!
Ci, którzy zamarzają nawet po włączeniu ogrzewania, często muszą zmagać się z niedoborem jodu. Minerał stymuluje metabolizm tarczycy i zapewnia ciepło ciału. Już z jogurtem dziennie lub rybami morskimi (np. Łososiem, pstrągiem) możesz położyć kres epoce lodowcowej, więc porady ekspertów żywieniowych.
Za dużo kawy, za mało światła, białka i płynu. Najczęstsze przyczyny, dla których zawsze jesteś zmęczony, i wskazówki SOS.
