To Wielki Post! Do Wielkanocy będziesz miał czas pożegnać się ze starymi niezdrowymi nawykami i zresetować swoje ciało. Powiemy ci, jak to zrobić.
Zdjęcie: iStock
- Szczupły i zdrowy poszczący
- Post dla początkujących
- Post dla zaawansowanych
Szczupły i zdrowy poszczący
W Wielkim Poście nie potrzebujesz wiele. Ponieważ w tych dniach lub tygodniach tylko minimalne ilości kalorii są dozwolone w ciągu dnia. W menu są głównie soki, herbaty i bulion. Pomiędzy nimi jest mnóstwo wody mineralnej i herbaty ziołowej. Ciało nie otrzymuje więc ani tłuszczu, ani białka, co chroni trawienie i metabolizm.
Płynna żywność dostarcza wszystkie niezbędne witaminy i minerały, które odprowadzają, wzmacniają tkankę łączną i zapewniają, że możesz normalnie wykonywać codzienne życie. Ponieważ ciało zdrowych ludzi ma wystarczające rezerwy, aby mieć wystarczającą ilość energii na kilka dni pomimo znacznie zmniejszonego spożycia kalorii. Niezbędne substancje płynnego pokarmu są wystarczające, aby jak zwykle wyczerpać funkcje organizmu. Jelita i nerki wydzielają nadmiar resztkowych składników odżywczych dzięki wielu płynom, dzięki czemu ciało jest oczyszczane od wewnątrz. Uczucia głodu są rzadkie. Powodem jest powolne picie. W Wielkim Poście soki owocowe i warzywne są rozcieńczane w 50:50 wodą mineralną, a następnie łyżką jak zupa. Efekt nasycenia jest znacznie większy niż normalne szybkie picie, ponieważ łyżka stymuluje wydzielanie śliny, aktywuje gruczoły trawienne i zapewnia, że składniki odżywcze są wykorzystywane w najlepszy możliwy sposób.
Post rozpoczyna się od dwóch dni ulgi, aby przygotować ciało. Najlepiej zacząć od soboty. Następnie następuje post po pięciu dniach, podczas których nie wolno jeść niczego stałego. Ale pochłaniają dużo płynu: niesłodzone herbaty, rozcieńczone soki owocowe i warzywne oraz bulion warzywny. Jak niedoświadczony Szybciej te pięć dni wystarczy. Jeśli zdecydujesz się pościć kilka miesięcy później, możesz także potrwać do dziesięciu dni postu. Po dniach picia, po dwóch dniach kultywacji, w której powoli przyzwyczajasz się do ciała do stałego pożywienia. Zacznijmy od jabłka i zupy jarzynowej.
Jako alternatywa dla klasycznego postu na sok, początkujący mogą wypróbować osłabioną wersję - lekarstwo na owoce i warzywa (patrz poniżej). Tutaj również zaczynasz od dwóch dni wolnych, a kończysz dniami budowy. Różnica: dozwolone jest nie tylko jedzenie płynne, ale także owoce i warzywa. Papierosy, kawa, napoje bezalkoholowe i słodycze to tabu. Aby pomóc w oczyszczaniu, jelito powinno być regularnie opróżniane solą Glaubera (apteka). Usuwając toksyny i odpady, możesz uniknąć uczucia głodu i dyskomfortu, takich jak ból głowy i bóle ciała. Joga, pływanie lub inne sporty lekkie powinny towarzyszyć lekarstwu, ponieważ delikatnie stymulują krążenie.
Post dla początkujących
Tak poważne lekarstwo na czczo może być dość zastraszające. Zwłaszcza jeśli nie masz doświadczenia w poście, nie zawsze ufasz oryginałowi. Wszystkim, którzy chcieliby wypróbować go bez rezygnacji z solidnego jedzenia, polecamy lekarstwo na owoce i warzywa . Ciało pochłania tylko niewielką ilość kalorii, ale dużo witamin i głównie podstawowych pokarmów, które stymulują aktywność jelit. Podczas Wielkiego Postu podaje się również płyn w postaci herbat ziołowych, wody imbirowej i wody.
JAK TO DZIAŁA
Zaczynają się od dwóch dni ulgi, a kończą dwudniowym treningiem, podobnie jak w klasycznym poście.
W międzyczasie pięć dni jest na czczo. Zacznij od delikatnego oczyszczenia jelita grubego solą Glaubera.
FASTENPLAN
Rano Kolorowy talerz owoców z jabłkami, jagodami, pomarańczą lub melonem. Pasuje do 2 łyżek orzechów. Banany i winogrona są bardzo bogate w cukier - więc tylko z umiarem.
W południe zupa jarzynowa z wybranymi warzywami, na przykład marchewka, por, seler korzeniowy, kalafior lub brokuły.
Wieczór Duża kolorowa sałatka z owocami i warzywami. Wykonane z oliwy z oliwek i soli ziołowej.
Post dla zaawansowanych
Czas zacząć! Lub nie, ponieważ podczas postu dozwolony jest tylko płynny pokarm. Możesz wtedy cieszyć się nawet o sześć funtów mniej
DZIEŃ WYDANIA 1
Rano Birchermüsli
Obiad ziemniaki z marchewką i sałatką
Jagodowy jogurt z nasionami chia wieczorem
DZIEŃ WYDANIA 2
Rano kolorowa sałatka owocowa
Talerz surowego jedzenia w południe Popołudnie 1 jabłko
Ryż pełnoziarnisty z ryżem jabłkowym lub ryżem warzywnym wieczorem
DZIEŃ POSTU 1
2 szklanki herbaty ziołowej rano
Rano herbata ziołowa
W południe 250 ml bulionu warzywnego
Po południu herbata owocowa
Rozcieńczony sok owocowy lub warzywny wieczorem (50:50)
Użyj soli Glaubera do dokładnej i delikatnej ewakuacji.
FASTENTAG 2
Rano herbata miętowa i sól Glauber z cytryną
W południe 250 ml bulionu warzywnego
Po południu herbata owocowa
Rozcieńczony sok owocowy lub warzywny wieczorem (50:50)
Pij więcej, niż mówi pragnienie. Wybierz się na szybki popołudniowy spacer
FASTENTAG 3
2 szklanki herbaty ziołowej rano
W południe 250 ml bulionu warzywnego
Po południu herbata owocowa
Rozcieńczony sok owocowy lub warzywny wieczorem (50:50)
Pomóż jelitowi soku z kiszonej kapusty lub serwatki rano na skoczkach.
OSTATNI DZIEŃ 4
2 szklanki herbaty ziołowej rano
W południe 250 ml bulionu warzywnego
Po południu herbata owocowa
Rozcieńczony sok owocowy lub warzywny wieczorem (50:50)
Możesz zmniejszyć nieprzyjemne zapachy spowodowane oczyszczaniem herbaty miętowej.
SZYBKI 5
Rano herbata miętowa i sól Glauber z cytryną
W południe 250 ml bulionu warzywnego
Po południu herbata owocowa
Rozcieńczony sok owocowy lub warzywny wieczorem (50:50)
DZIEŃ BUDOWY 1
2 szklanki herbaty ziołowej rano
Rano szybka przerwa z jabłkiem
Obiad ziemniaki i zupa z pora
Zupa pomidorowa wieczorem
Twoje jelito musi znów przyzwyczaić się do jedzenia. Ale zdasz sobie sprawę, że będziesz pełny znacznie szybciej i dłużej.
DZIEŃ BUDOWY 2
Rano 125 ml serwatki i słodka owsianka z jagodami
Obiad ziemniaki z marchewką i sałatką ogrodową lub jogurt jagodowy z nasionami chia
Po południu herbaty ziołowe i rozcieńczone soki
Wieczorem surowa marchewka, zupa jarzynowa lub pieczywo chrupkie z krewetkami serowymi
Żuj dokładnie i poświęć czas na jedzenie. Najlepiej jeść w ciszy, aby skupić się na posiłku. Możesz być bardziej zmęczony niż podczas swoich szybkich dni. To dlatego, że układ trawienny znów zużywa energię.
Również interesujące:
Wielki Post: Możesz łatwo zrezygnować z tych 5 rzeczy
