Wiele osób uważa, że sen jest stratą czasu. Sen to jedna z najbardziej elementarnych funkcji życiowych i niezwykle ważna, aby naładować akumulatory na następny dzień.
Zdjęcie: 12foto, fotolia
W przypadku zaburzeń snu powinieneś rozpoznać i usunąć przyczyny.
W fazie spoczynku układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy są zrównoważone i wzmocnione do następnej fazy aktywnej. Ważne: należy wyeliminować wszelkie czynniki zakłócające, które uniemożliwiają zasypianie.
Electrosmog pozbawia cię snu
Jedną z możliwych przyczyn bezsenności jest elektrosmog. Na przykład telewizory, zegarki kwarcowe i telefony komórkowe generują pola elektromagnetyczne. Badania pokazują, że mogą one hamować produkcję hormonu snu. Dlatego wszystkim zamieszającym należy zakazać zbliżania się do łóżka. Ważne również dla snu w nocy: zdrowy system snu. Kraty lamelowe, materace, poduszki do spania, koce i poduszki w bioenergetyczny i holistyczny sposób są bardzo odpowiednie.
Unikaj tabletek nasennych!
Wiele osób poddaje się presji, by spać. Do tego dochodzi słynne „kino główne”: presja psychiczna, zmartwienia osobiste lub zawodowe, które są przetwarzane głównie podczas snu. Powód: ciało spoczywa we śnie, a zatem myśli mają swobodę. Wszystko to może prowadzić do tego, że budzi się pierwszy i rozwija zaburzenia snu. Budzenie się 28 razy w nocy jest normalne - często nawet tego nie zauważasz.
Coraz więcej osób korzysta z tabletek nasennych - nie powinieneś tego robić. Najpierw zastanów się nad możliwymi przyczynami problemów ze snem i pomyśl, jak je naprawić. W przypadku poważnych problemów, które uniemożliwiają zasypianie w nocy, oferuje profesjonalną pomoc w formie terapii mówionej. Twój lekarz rodzinny chętnie Ci doradzi.
Tabletki nasenne zakłócają głęboki sen
Chociaż leki nasenne pomagają ci lepiej spać, w rzeczywistości zakłócają fazę głębokiego snu, co jest bardzo ważne dla jakości twojego snu i powrotu do zdrowia. Powinny stworzyć swoistą „kulturę snu”. Zawsze miej na uwadze: spanie to przyjemność!
