Codzienne życie zwykle wymaga więcej stresu niż chwil odpoczynku. Tym bardziej godni pozazdroszczenia są ludzie, którzy nadal zachowują spokój, nawet gdy wokół nich szaleje największa burza. Spokój jest cnotą, której każdy może się nauczyć z niewielką pomocą i następującymi wskazówkami.
Większość ludzi jest zaangażowana zawodowo i prywatnie i przeskakuje między pracą a życiem rodzinnym w życiu codziennym. Oczywiście nie przeszkadzają nam gorączkowe sytuacje. Ludzie, którzy są intensywnie spożywani przez takie codzienne warunki, szybko się denerwują, a także reagują na problemy zdrowotne i niespokojny sen na dłuższą metę. Niezwykle trudno jest im nie odpoczywać, ale zachować spokój, oddychać równomiernie i przetrwać chwilę. Szczególnie ważne dla ich zdrowia jest kochanie tych ludzi i nauczenie się spokojniejszego życia. W końcu długotrwały stres może poważnie ograniczyć jakość życia danej osoby.
5 wskazówek dla większego opanowania w stresujących sytuacjach
Ale jaki jest sekret tych ludzi, którym nie można przeszkadzać - bez względu na to, jak wielki jest teraz chaos? Jak udaje ci się spokojnie zapomnieć o codziennym życiu, nie brać sobie do serca swoich drobiazgów i cieszyć się życiem zamiast nieustannie denerwować? Oczywiście zależy to również trochę od osobowości danej osoby, od tego, jak pewnie działa w stresujących sytuacjach, ale jest też kilka rzeczy, które odróżniają tych ludzi. Powiemy Ci, które pięć sztuczek pomoże ci przejść długą kolejkę przy kasie w supermarkecie lub prawie beznadziejne poszukiwanie parkingu w centrum miasta z wysublimowanym uśmiechem - bez wstawania wcześnie.
1. Zachowaj odległość
Większość rzeczy nas denerwuje, ponieważ traktujemy je osobiście i zbliżamy się do nich. I tak, spokój już minął. Dlatego ważne jest, aby zdystansować się od sytuacji i nie zawsze brać wszystko osobiście w stylu egoisty, ale zachować spokój. Dobra sztuczka: często patrz na sytuację z perspektywy osoby postronnej. Dzięki temu na dłuższą metę znacznie łatwiej jest obiektywnie i racjonalnie ocenić i ocenić takie momenty, jeśli temat dotyczy Ciebie osobiście i warto na niego marnować energię.
2. Weź głęboki oddech
Brzmi nie tylko prosto, ale także. Oprócz reakcji psychicznej w stresujących sytuacjach zauważalne są także objawy fizyczne. W takich chwilach oddychanie jest gorączkowe. B. absolutnie typowy. Jest to nie tylko nieprzyjemne, ale również poważnie obciąża naszą psychikę. Kiedy zauważysz, że gorączka lub panika się rozprzestrzeniają, pomaga zamknąć oczy i głęboko oddychać i koncentrować się dwa do trzech razy, aż ciało trochę się rozluźni.
Jak ważny jesteś? Sprawdź to dzięki naszemu testowi:
3. Zaakceptuj błędy
Ludzie, którzy wybuchają szybko, jak mały mężczyzna HB, robią to, nawet jeśli sami lub ktoś inny popełni błąd. Błąd naprawdę nie jest powodem do utraty kontroli nad sobą. O wiele lepiej jest wybaczyć sobie lub osobie, o której mowa, i jak najlepiej z tego skorzystać. Patrząc wstecz, należy spróbować uznać błąd i wyciągnąć z niego naukę. W żadnym wypadku nie jest konieczne kwestionowanie własnej osobowości, ponieważ błędy w końcu zdarzają się w życiu.
4. Weź perfekcjonizm
Ciągłe podrywanie drobiazgów i denerwowanie się z powodu rzeczy, których nikt inny nie dostrzega poza własną osobą, może być wyjątkowo frustrujące na dłuższą metę. Powodem tego jest często obniżona samoocena, ponieważ ten, kto nie ma dobrego wizerunku, ma skłonność do szczególnie krytycznego myślenia i często reaguje bardzo nadwrażliwie. Pamiętaj częściej, w czym jesteś dobry i jakie są twoje mocne strony. Dzięki większej pewności siebie i miłości do siebie, życie staje się spokojniejsze.
5. Utwórz saldo
Ciągły stres jest jednym z głównych powodów, dla których tracimy spokój w życiu codziennym i szybciej reagujemy zirytowani. Rekompensata jest zatem niezwykle ważna, czy to poprzez sport, spotkania z przyjaciółmi czy muzykę. Pod koniec dnia rób, co chcesz i co czyni cię przyjaciółmi. Zmniejszasz więc nadmiar energii i możesz odpocząć wieczorem w łóżku i obudzić się następnego dnia z niezbędnym spokojem.
