Zdjęcie: picture alliance / Bildagentur-online / Tetra Images
- Zdrowe i wysportowane
- Skutki cukrzycy:
- Skutki raka:
- Skutki chorób serca:
Zdrowe i wysportowane
Lekarze od dawna wiedzą, że można zapobiegać sportom przed chorobami . Ale coraz więcej badań pokazuje teraz : Sport jest również dobrą terapią, jeśli jesteś już chory! Zasada „chorzy muszą oszczędzić” nie jest już prawdą.
Ważne jest to, że powoli przyzwyczajasz się do stawów i mięśni do obciążenia - więc nie odczuwasz bólu w kolanach i / lub biodrach, co psuje nowe pragnienie ruchu. W końcu każdy, kto zażąda trochę swojego układu mięśniowo-szkieletowego, najlepiej w regularnych odstępach czasu, zostanie nagrodzony pewnością, że robię coś naprawdę skutecznego przeciwko groźnym chorobom cywilizacyjnym .
Skutki cukrzycy:
W zwykłym sporcie insulina organizmu działa lepiej, cukier trafia do komórek. Poziom cukru we krwi spada. Niemieckie badanie pokazuje, że cukrzycy potrzebują do 80 procent mniej cukrzycy po trzech tygodniach ćwiczeń i terapii żywieniowej! Dobre są co najmniej 30 minut energicznego marszu każdego dnia plus 40 minut wytrzymałości (np. Nordic walking) trzy razy w tygodniu: zmniejsza to ryzyko cukrzycy nawet o 40 procent.
Skutki raka:
Według badań przeprowadzonych przez USA ruch komórek zabójców, które zabijają komórki nowotworowe, rośnie. W szczególności ryzyko raka piersi spada znacznie, gdy trenujesz trzy razy w tygodniu przez 30 minut. Idealne są tutaj spacery i gimnastyka. Naukowcy z University of Paris odkryli, że sześć godzin marszu w tygodniu zmniejsza ryzyko raka jelita grubego nawet o 70 procent.
Skutki chorób serca:
Badanie przeprowadzone przez uniwersytet w Lipsku pokazuje: Codzienne 20 minut łatwiejszych sportów wytrzymałościowych (np. Jazda na rowerze) sprawia, że zablokowane naczynia wieńcowe są lepiej otwarte niż włożone rurki (stenty)! Naukowcy z Uniwersytetu w Kilonii udowodnili: Sport obniża wysokie ciśnienie krwi, z. B. z codziennym 20 minutowym pływaniem. Ważne: przy ciśnieniu krwi powyżej 160/100 należy uprawiać sport tylko pod opieką medyczną, w przybliżeniu w Herzsportgruppe. Adresy zna lekarz rodzinny.
