Slow Carb: schudnij w krótkim czasie

• 2014

1. Bez produktów skrobiowych
2. Te same posiłki
3. Bez produktów mlecznych
4. Bez owoców
5. Nie pij kalorii
6. Dzień wolny

10 kg w 30 dni

Wszyscy wiedzą o niskiej zawartości węglowodanów: bez węglowodanów, dużo białka. Nowy trend: Slow Carb. Wolne węglowodany są dozwolone, ale nie szybko. Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów w krótkim czasie. Bez sportu i bez liczenia kalorii.

Twarz za Slow Carb nazywa się Timothy Ferriss. Powinien stracić 11 kg w ciągu sześciu tygodni. Pisze swój triumf i wydaje książkę „The 4-Hour Body”. Wielki sukces na rynku amerykańskim.

„ Slow Carb nie jest fajny ” - mówi Ferriss. Podobnie jak Low Carb, Slow Carb stosuje również diety niskowęglowodanowe i wysokobiałkowe. Cel: niski indeks glikemiczny. Jeśli chcesz zmniejszyć swoją wagę w perspektywie długoterminowej, musisz przestrzegać następujących zasad.

Bez produktów skrobiowych

Dieta wolno węglowodanowa zabrania wszystkich białych węglowodanów, w niektórych przypadkach nawet produktów z pełnego ziarna. Chleb, (naturalny) ryż, makaron, ziemniaki, płatki zbożowe, tortille i panierowane to tabu.

Te same posiłki

Człowiek jest przyzwyczajeniem, także ciałem. Każdy posiłek powinien składać się z porcji białek (drób, białka jaj, wołowina, frytki, ryby), porcji roślin strączkowych (soczewicy, fasoli) i porcji warzyw (szpinak, kapusta, szparagi, brokuły, groszek). Kto przestrzega tej koncepcji, może jeść tyle, ile chce.

Bez produktów mlecznych

Produkty mleczne są zabronione! Czy to ser, mleko czy jogurt - Ferriss eliminuje z diety wszelkie produkty mleczne. Jedyny wyjątek: twarożek.

Bez owoców

Fruktoza sprawia, że ​​jesteś gruby. Drogi całkowicie porzuć to. Dozwolona jest porcja pomidorów i awokado dziennie.

Nie pij kalorii

Cola, Fanta, Limo: wszystkie ukryte tuczu. Nawet sok pomarańczowy trafia prosto w biodra. Woda, niesłodzona herbata i kawa mogą być spożywane w dużych ilościach. Dozwolone są również: napoje zawierające białko i niskotłuszczowe, takie jak maślanka i kefir . I kieliszek czerwonego wina każdego dnia . Napój alkoholowy nie powinien negatywnie wpływać na utratę tłuszczu.

Dzień wolny

Każdy, kto trzyma się koncepcji Ferriss przez sześć dni, może zjeść co chce w ciągu jednego dnia. Czy to makaron, czy pizza - raz w tygodniu możesz pokonać surowość. The Cheat Day przyspiesza utratę tłuszczu i motywuje do wytrwałości.

Ważne !!! Slow Carb opiera się na monotonnej diecie. W większości przypadków szybko pojawia się niedobór składników odżywczych. Ferriss zaleca kompensowanie utraty potasu, magnezu i wapnia w postaci suplementów diety .