Zdjęcie: wesleywalker81 / iStock
- Prawie wszyscy to robią. Ale tylko nieliczni bardzo pewnie korzystają z dialogu. Szkoda ...
- Self-talk pomaga rozwiązać problemy
- Ci, którzy wyrażają swoje myśli, zmniejszają stres
Prawie wszyscy to robią. Ale tylko nieliczni bardzo pewnie korzystają z dialogu. Szkoda ...
Ten, kto prowadzi autoportret, jest geniuszem! Samo-rozmowa robi nam naprawdę dobrze, o czym świadczą liczne badania. Powiemy Ci, jak używać monologu nawet dla Ciebie.
„Ciekawe monologi wymaga mądrego partnera”. HG Wells
„Nie możesz tak wygrać, Haasi, nie da się tak zrobić, nie jesteś, jesteś zbyt słaby, zbyt wiele błędów, jesteś kompletnym idiotą, nie jestem zdenerwowany ... !!!” Podczas przerwy w grze na Australian Open w 2007 r. Światowej klasy tenisista Tommy Haas mówił do siebie głośno: mikrofony na skraju boiska odbierały go w każdym zdaniu. Do dziś monolog Thomasa Haasa można usłyszeć i obejrzeć na You-Tube. Prawdziwy powód szczęścia, ponieważ większość ludzi nigdy nie wpadłaby w monolog.
Self-talk pomaga rozwiązać problemy
Ponieważ chociaż ta tendencja jest nadal uważana za normalną i uroczą u dzieci, my dorośli mamy problem z obrazem.
Ludzie, którzy mówią do siebie szybko, pozostawiają innych z wrażeniem, że poluzowali śrubę. Ale jest odwrotnie.
Amerykański psycholog Dolores Albarracin uważa monolog za jedno z najważniejszych narzędzi kontrolowania własnego zachowania. Ich poddani musieli więc rozwiązać różne trudne zadania. Jedna grupa została specjalnie zaproszona do monologu; drugi był surowo zabroniony. Rezultat: ci, którzy skomentowali swoje działania, rozwiązali zadania znacznie skuteczniej niż grupa, której nie udało się rozwiązać monologu.
„Udowodniono, że uczucia i myśli znajdują ujście dla monologu”, mówi Albarracin. I to uwalnia energie akcji. Czy to strach, czy podniecenie, radość czy smutek, frustracja czy gniew - mówienie do siebie zmniejsza stres, zmniejsza agresję i pomaga rozwiązać problemy.
Nawet „samoobrażanie” Thomasa Haasa z późniejszym zachęcaniem: „Idź już! Wygrywasz mecz! Walki!”, Nie przegapił efektu: złapał resztkę i wyszedł z gry jako zwycięzca.
Ci, którzy wyrażają swoje myśli, zmniejszają stres
Bez względu na to, jak wpływa to na innych - mówienie do siebie jest całkowicie normalne.
Dirk Wedekind z Wydziału Psychiatrii i Psychoterapii na Uniwersytecie w Getyndze również postrzega to jako metodę głośnego myślenia. „Jednocześnie samo-mówienie potwierdza nam ludzi tym, co wiemy w środku” - mówi. „Kiedy mamy dylemat decyzyjny, dialog ze sobą często prowadzi nas do dobrych wyników, promuje koncentrację i zwiększa wydajność”.
Mówi profesor Hans-Dieter Hermann z niemieckiego uniwersytetu ds. Zapobiegania i zarządzania zdrowiem (DHfPG), zwłaszcza w miejscu pracy .
Dlatego psychologowie zalecają regularne „monologi z duszą”. Zwłaszcza osoby, które mają problemy z kontrolowaniem swoich impulsów lub wyraźnym układaniem myśli, powinny stosować tę formę myślenia.
I wszyscy jesteśmy w dobrym towarzystwie. Ponieważ: potajemnie zrób to już 96 procent wszystkich kobiet i mężczyzn.
