choroba
Definicja, przyczyny i objawy bólu barku
Ramię jest najbardziej elastycznym stawem ciała. Mięśnie, ścięgna i więzadła dają mu siłę i wsparcie. Ale ramię jest również bardzo wrażliwe z powodu tej złożonej interakcji. Ból barku można wyrazić na bardzo różne sposoby: zazwyczaj ramię boli tylko podczas ruchu, podczas gdy w spoczynku nic nie czujesz. Lub ramię powoduje ból barku tylko podczas wyciągania ramienia powyżej wysokości głowy. Szczególnie niewygodny jest ból barku pod presją, na przykład w łóżku w nocy. Rezultatem są zaburzenia snu . Najczęstszą przyczyną bólu barku jest zapalenie kaletki. Podrażnienie to spowodowane jest tak zwaną „szczelnością pod dachem ramienia”. Bursa znajduje się między dachem ramienia a płytką ścięgien jako poduszka. Zapewnia pracę mięśni, ścięgien i więzadeł bez tarcia. Przeciążenie torebki może być podrażnione i opuchnięte. Wynik: ból barku. W ramieniu robi się zbyt ciasno i każdy ruch boli jak diabli. Zwiększone ryzyko bólu barku to ludzie, którzy mają złe nastawienie i są zbyt mało przeszkoleni. Ponieważ wtedy staw jest zły, a mięśnie zanikają. Szczególnie szkodliwe: jednostronne obciążenia (na przykład kasjer w supermarkecie ), praca nad głową (na przykład rzemieślnicy ), słaba pozycja siedząca (na przykład prace biurowe przed komputerem ). Inne możliwe przyczyny to: uszkodzenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów lub reumatyzm .
Leczenie bólu barku
Aby złagodzić ostry ból barku, możesz owinąć zimną paczkę (apteka, około 2, 50 euro) w szmatkę i położyć paczkę na ramieniu na dziesięć minut. Następnie wyjmij torebkę, aż skóra się rozgrzeje i powtórz procedurę. Zimno stymuluje metabolizm, torebka puchnie. Ponadto przeciwbólowe środki przeciwbólowe (na przykład ze składnikami aktywnymi ibuprofenem, diklofenakiem lub ASA, dostępne bez recepty w aptece) można stosować w przypadku bólu barku. Jeśli ból barku utrzymuje się, zdecydowanie powinieneś odwiedzić ortopedę.
Zapobieganie i samopomoc przy bólu barku
Aby zapobiec bólowi barku, należy poruszać się tak często, jak to możliwe. Jednak ramię nie powinno być przeciążone. Ważna jest nawet prosta postawa. Wtedy stawy siedzą lepiej niż z okrągłym oparciem - i są bardziej sprężyste. Nie należy zbyt długo trzymać rąk do przodu, na przykład podczas prowadzenia samochodu. Lepiej robić przerwy. Kiedy ból ramion jest szeroki, nadmierne ruchy są tabu (na przykład mycie okien). Tutaj powinieneś użyć urządzeń pomocniczych. Obciążenia (na przykład torby na zakupy) należy nosić blisko ciała, a ciężar rozkładać na oba ramiona. Jeśli podczas leżenia odczuwasz ból barku, poduszka pod pachą zapobiega przewróceniu się na tę stronę podczas snu . Sporty przyjazne dla ramion, takie jak pływanie, spacery, jazda na rowerze zapobiegają bólowi ramion. Niekorzystnymi sportami na ból barku są wspinaczka, squash, judo lub częste pompki.
