Zdjęcie: Thinkstock
- Wystarczy dwa dni diety
- Tak łatwa jest dwudniowa dieta
- Cukier to tabu
- To stoi za nowym cudownym lekarstwem
- dieta książka
Utrata wagi: Nowa dwudniowa dieta
Nowy trend dietetyczny dla koneserów - dwudniowa dieta jest tak prosta, jak genialna. Tylko dwa dni w tygodniu, na czczo, na pozostałych pięciu jesz, co chcesz i zdejmujesz do Bożego Narodzenia. Wprowadzamy nową dietę.
Eksperci twierdzą, że nie jest to okres między Bożym Narodzeniem a Sylwestrem, ale między Sylwestrem a Bożym Narodzeniem. Niemniej jednak 80 procent kobiet w Adwent ma problemy z utrzymaniem wagi, a nawet utratą wagi.
Nic dziwnego! Kto ma czas na codzienne sesje fitness, skoro wciąż jest tyle prezentów do kupienia? A kto poważnie wpadł na pomysł, aby cały świąteczny duch zepsuł się drobiazgowym liczeniem kalorii?
„Nie musi tak być”, obiecuje dr Michelle Harvie ze szpitala uniwersyteckiego South Manchester, Anglia. Opracowała genialną strategię, która pozwala w pełni cieszyć się pełnią kalorii sezonem adwentowym i zrzucić nawet jeden kilogram tygodniowo. Jeśli więc zaczniesz pod koniec listopada, zrzuć cztery kilogramy do świąt i idealnie wpasuj się w Little Black!
Wystarczy dwa dni diety
Tak działa rewolucyjna koncepcja diety: post odbywa się tylko dwa dni w tygodniu, a pozostałe pięć można jeść normalnie. „To nie sprawia, że masz ochotę się poddać, i łatwiej jest nadążyć za dwoma dniami diety tam, gdzie ma to znaczenie”.
Co jest dozwolone w dwudniowej diecie, pokazujemy w galerii (8 zdjęć):
Dozwolone jest maksymalnie 600 kalorii w postaci produktów mlecznych bogatych w białko i dobrych węglowodanów z owoców i warzyw w oba dni.
Naukowiec wykazał w badaniu 155 kobiet, że ten rytm postu 2: 5 działa. „Byliśmy nawet zaskoczeni, że nasi pacjenci byli w stanie osiągnąć tak ogromny sukces. Zwłaszcza fakt, że głównie tłuszcz jest spalany w okolicy brzucha, to kolejne małe odczucie. ”
Tak łatwa jest dwudniowa dieta
Prosty wąski rytm: poszczenie przez dwa dni, ucztowanie przez pięć dni jest bardziej skuteczne niż ścisłe przestrzeganie diety przez siedem dni w tygodniu. Które dwa dni tygodnia planujesz na czczo, zależy od ciebie. Również to, czy następują one bezpośrednio po sobie, czy kilka dni pomiędzy nimi, nie ma znaczenia.
„Ważne jest, aby czuć się dobrze” - mówi Harvie. „Powinieneś być pewien, że tego dnia będziesz w stanie dogadać się bez węglowodanów i przy stosunkowo niewielkiej ilości kalorii.” W przeciwieństwie do pozostałych pięciu dni, musisz ściśle przestrzegać wytycznych: nie więcej niż 900 mililitrów Mleko o niskiej zawartości tłuszczu, dużo owoców i warzyw, bulion warzywny i dużo wody.
Cukier to tabu
Mleko można zastąpić porcjami (na 300 mililitrów) 150 gramami naturalnego jogurtu, 100 gramów jogurtu owocowego lub 100 gramów świeżego twarogu. Co odpowiada porcji owoców lub warzyw, czytaj w galerii na 2. stronie.
Możesz zjeść ten czysty lub przetworzyć go na smaczne dania. Do napojów spróbuj mleka z cynamonem, gałką muszkatołową, puree owocowym lub ekstraktem waniliowym - nie używaj cukru, używaj słodzika oszczędnie. Do przyprawiania warzyw należą zioła, musztarda, ocet, sok z cytryny, czosnek, imbir i chili - tłuszcz i olej do smażenia to tabu.
To stoi za nowym cudownym lekarstwem
Pierwotnie dwudniowa dieta została opracowana jako „dieta przerywana” w Genesis Prevention Center szpitala uniwersyteckiego w Manchester zaledwie siedem lat temu, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi u kobiet. Z powodu rytmu 2: 5 na czczo uwalnianie hormonu, które jest odpowiedzialne za choroby raka piersi, znacznie się zmniejszyło.
Pyszne przepisy na dwudniową dietę można znaleźć w galerii (6 zdjęć).
Dopiero niedawno brytyjscy naukowcy odkryli, że konsekwentne unikanie węglowodanów przez dwa dni w tygodniu prowadzi nawet do większego sukcesu klientów niż konwencjonalne diety niskokaloryczne. „Kobiety spożywały średnio dwa razy więcej niż te, które były ograniczone do 1500 kalorii przez siedem dni w tygodniu” - mówi Harvie.
dieta książka
Nic dziwnego, że to badanie wywołało ogólnoświatową sensację, a oryginalna książka dietetyczna „Dieta zapobiegająca rakowi piersi” już dawno minęła - obecnie jest sprzedawana w Internecie za przerażające ceny.
W maju 2013 r. Nowa książka „The 2-Day Diet” (Vermillion, około 15 euro) autorstwa dr med. Michelle Harvie.
Dieta: Fit Formula w COSMOPOLITAN Online >>
Body: Wskazówki dotyczące treningu w JOY Online >>
