Uprawiasz sport, zwracasz uwagę na bilans kalorii i nadal nie tracisz na wadze? Patric Heizmann, specjalista ds. Żywienia i fitness, ujawnia, co to może być.
- Naschdemenz
- napoje
- Warzywa homeopatyczne
- Za mało białka
- Brutalny głód leczy
- W trakcie dudnienia
Genetyka odgrywa rolę w otyłości. To nie wchodzi w rachubę. Tak więc wszyscy znają co najmniej jeden ludzki okaz, który może karmić to, czego chce, a mimo to wygląda jak kość o tapetowanych ścianach. Z drugiej strony są tacy, którzy pozornie przybierają na wadze, gdy głęboko oddychają w infuzji brzoskwini i marakui w saunie.
Ale przez większość czasu są to bardziej „geny behawioralne”. Na przykład zbyt powszechne w lodówce Ge (h) n. Poniższe sześć zachowań może sprawić, że będziesz puszysty i przytulny na dłuższą metę ...
Naschdemenz
Jeśli coś ciągle wyląduje w sieczkarni, nie zdając sobie z tego sprawy, mocno się opłaca w banku oszczędnościowym. Kto potem wraca wieczorem do domu, a potem znów uderza, schludnie, bo „nie jadł przez cały dzień” gęstnieje coraz bardziej.
Rozwiązanie? Fotografowanie wszystkiego za pomocą smartfona przez kilka dni, tuż przed zniknięciem w luku paszowym. W rezultacie znów jesteś świadomy tego, co dzieje się na biodrze.
napoje
Dostawcy cukru płynnego są największymi tucznikami. Ponieważ często przeoczamy je w naszym osobistym bilansie kalorii. I to dokładnie ci, którzy pozwalają naszemu poziomowi cukru biegać kolejką górską, co sprawia, że znów sięgamy po bogate w węglowodany.
Rozwiązanie? Jeśli nie możesz natychmiast przejść do wody, pierwszym krokiem są lekkie napoje. Ponadto zwykłą dzienną dawkę należy zmniejszyć o połowę i uzupełnić wodą. Następująca kombinacja ponownie spłukuje kubki smakowe: 1 szklanka ulubionego napoju dla smaku, 1 szklanka wody dla zdrowia. Zawsze pij w podwójnym opakowaniu!
Warzywa homeopatyczne
Warzywa dostarczają mało kalorii. Dlatego znajduje się na dole ewolucyjnej listy życzeń dotyczących żywności. Ale zapewnia maksymalną witalność. Gdyby metabolizm był mechanizmem zegarowym, istotnymi substancjami byłyby małe koła zębate, które utrzymują ruch w ruchu. Kto karmi mało składników odżywczych, które są odrywane kilka zębów od niektórych zębów. Mechanizm zegarowy już nie działa. Czas naładować niezbędne substancje!
Rozwiązanie? Warzywa znów muszą smakować! Kremowe sosy, sery i oleje sprawiają, że jest pyszny. A ponieważ warzywa dostarczają absurdalnie niskie kalorie, tłuste kalorie sosu / sera / oleju po prostu nie liczą się do kalorii. Ale warzywa przywracają taktowanie „zegarka”.
Za mało białka
Mąka, cukier i węglowodany są tanie. Tak więc wspaniali ludzie są tanio nasyceni. Grubi ludzie nie wychodzą na ulicę. Ale związane z węglowodanami, ciągłe wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi powodują, że jemy o wiele więcej kalorii w ciągu tygodni, miesięcy i lat, niż konsumujemy prawie nieruchomych siedzących gigantów. Oznacza to: jeśli głównie benzyna (węglowodany) i tankowanie przez pracę mięśni, to zawsze jesteśmy puszysti i przytulni. I zostawiamy mniej miejsca na białko - budulec życia. Z białka posłańcy sytości majstrują i kto jest wtedy pełny, uzupełniając mniej kalorii, bez głodu!
Rozwiązanie? Więcej ryb, mięsa, produktów sojowych (tofu), orzechów, jajek, produktów mlecznych, a nawet koktajli proteinowych, roślin strączkowych zabiera przestrzeń węglowodanów na talerzu. Jeśli połączysz to z końcówką 3, węglowodany ledwo dają nam szansę na zabłocenie.
Jeśli chcesz dokładnie zrozumieć związek między tłuszczem, węglanami i białkiem w swoim ciele, powinieneś sprawdzić bezpłatny internetowy semir dietetyka Patric Heizmann.
„Z 7 codziennymi sztuczkami do pożądanej figury” Zdobądź sztuczkiBrutalny głód leczy
FDH nie oznacza „jeść pół”, ale „frustrację z głodu”. Ci, którzy zmagają się z niedoborem kalorii, uruchomili starożytne programy przetrwania. W przeszłości bowiem często zdarzały się klęski głodu, przez co organizm chętny do przeżycia musiał reagować na przykład z utratą mięśni (ponieważ mięśnie jako tkanka metabolicznie aktywna stale potrzebują kalorii). Głody wciąż istnieją. Znaczą tylko inaczej: dieta!
Rozwiązanie? Jedz co najmniej 3 razy dziennie naprawdę pełne. W każdym posiłku dostawca białka (białko nie tylko kradnie węglowodany na linijkach na talerzu, ale także regeneruje mięśnie zjadające kalorie).
W trakcie dudnienia
Sport aktywuje mięśnie. Mięśnie stale spalają kalorie. Ale ci, którzy spacerują wygodnie po leśnej ścieżce z dwoma kijami i raczej bawią się drewnem w basenie, zużyją tylko kilka dodatkowych kalorii. Jednak każdy, kto „po uprawianiu sportu” z czystym sumieniem karmi je w całej kuchni, importuje więcej kalorii niż wcześniej eksportowane. Sport subtour może sprawić, że będziesz gruby!
Rozwiązanie? Przyspieszaj, spróbuj! Pot. A zwłaszcza później, nawet zanim niski poziom cukru przełączy nasz organ nadzorczy w korze nowej do trybu gotowości, zjadaj stres z białkami. Ponieważ białko utrzymuje spalanie tłuszczu wywołane sportem, a kolejne węglowodany natychmiast je zredukują do zera.
Dowiedz się, dlaczego nigdy nie powinieneś odchudzać się i nadal być zadowolony ze swojej sylwetki!
Dzięki wieloletniemu doświadczeniu ekspert zna niezliczone typowe błędy. Przeważnie nie są nam świadomi. Nawet jeden błąd może sprawić, że nasze wysiłki, aby stać się zdrowym i szczupłym, terroryzować, niszczyć, sprawić, że próby będą stratą czasu.
Podczas bezpłatnego internetowego seminarium trener poświęca czas, wykonując małe, wykonalne kroki, wiele pomysłów, prostych wskazówek i sztuczek, które możesz od razu włączyć w codzienne życie.
„Z 7 codziennymi sztuczkami do pożądanej figury” Zdobądź sztuczkiWypróbuj, ponieważ nigdy nie jesteś za stary, aby pozostać młody, gdy jesteś starszy!
