Diety odchudzające: 12 najlepszych zimą

• 2014

1. Sałatka kukurydziana z szaszłykami z kurczaka
2. Stek z brukselką
3. Mączka z steków
4. Kurczak Z Jabłkiem
5. pomarańczowy Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. bufor z kapusty kwaszonej
8. Squash zupa grzybowa
9. Carpaccio z buraków z gruszką, jabłkiem i malinami
10. Przecier z dyni z klopsikami
11. Szwedzkie klopsiki
12. Hhnerfrikassee

Low Carb, Detox, popychacz metaboliczny

Zimą czujemy się jak coś szczerego: buraki, gulasz i klopsiki. Jak dobrze, że istnieją lekkie i smaczne formuły odchudzające .

Przepisy Low Carb na odchudzanie

Nie chcesz wyjść z formy podczas wakacji? Następnie weź wieczór niskowęglowodanowy z jednym z naszych przepisów na odchudzanie od czasu do czasu. Zaleta: prawie nie jest uwalniana insulina, a spalanie tłuszczu może działać bardzo skutecznie przez noc .

Sałatka kukurydziana z szaszłykami z kurczaka

Przygotowanie dla 1 osoby

Umyj 40 g sałaty jagnięcej i zbierz nieco mniejszą. Umyj 2-3 liście korzenia cykorii i posiekaj na kawałki wielkości kęsa. Pokrój ¼ jabłka na cienkie plasterki. Skrop trochę sokiem z cytryny . Wymieszaj 1 łyżkę octu balsamicznego, sól i pieprz i ubij 1 łyżkę oliwy z oliwek . Podnieś sos pod sałatkę, dodaj plasterki jabłka. Filet z kurczaka pokroić w kostkę 100 g, przyprawić i nałożyć szaszłyk. Podsmaż w 1 łyżeczce oleju . Rób wszystko w przybliżeniu 340 kcal, 2 g węglowodanów

Stek z biodra z brukselką

Przygotowanie dla 1 osoby

Upiec 2 łyżki płatków orzechów laskowych na patelni bez tłuszczu. Oczyść i połów 80 g brukselki . Gotuj kapustę we wrzącej osolonej wodzie przez około 5 minut. Zetrzyj 120 g steku wołowego osusz ręcznikiem papierowym i dopraw solą . Podgrzej 1 łyżeczkę oleju na patelni. Pieczeń stek przez około 6 minut podczas obracania. Wyjmij stek z patelni, zawiń w folię aluminiową i pozwól mu odpocząć. W międzyczasie osusz brukselkę i smaż na zimno. Podgrzej 1 łyżeczkę masła na patelni i krótko usmaż kapustę, odwracając. Pokrój mięso i podawaj z brukselką na talerzu. Posyp prażonymi płatkami orzecha laskowego. w przybliżeniu 390 kcal, 5 g węglowodanów

Warzywa piekarnicze ze stekiem

Przygotowanie dla 1 osoby

Pokrój 100 g buraków na plastry i rozłóż na blasze do pieczenia. Skropić 1 łyżeczką oliwy z oliwek, doprawić. Rozłóż 2 łodygi tymianku na wierzchu. Gotuj w gorącym piekarniku (kuchenka elektryczna: 175 ° C / powietrze obiegowe: 150 ° C) przez około 30 minut. Oczyść bukiet wiosennej cebuli . 1 wiosenna cebula w krążkach, resztę pokrój na kawałki o długości około 4 cm. Wymieszaj 50 g śmietany i wiosennych krążków cebuli. Dopraw solą i pieprzem . Pokrój 1 organiczną cytrynę . Zetrzyj 120 g steku wołowego na sucho, dopraw do smaku. Podgrzej 1 łyżkę oleju na patelni. Smaż w nim mięso. Połóż mięso, szczypiorek i cytrynę na talerzu około 10 minut przed końcem gotowania. Służyć. Zanurz to. w przybliżeniu 400 kcal, 11 g węglowodanów

Kurczak Z Ziołami Jabłkowymi

Przygotowanie dla 1 osoby

Włóż ¼ puszki kiszonej kapusty do wina na sito i odcedź, zbierając sok. Włóż zioło z 2 łyżkami soku do rondla i zagotuj. Złożyć 1 łyżeczkę miodu . Dopraw pieprzem . Utrzymuj kiszoną kapustę w cieple. ¼ jabłka w bardzo cienkie plasterki, skrop je odrobiną soku z cytryny . Umyj 1 filet z kurczaka i osusz. Podgrzej 1 łyżkę oleju na patelni nieprzywierającej, smaż mięso na złoty kolor z obu stron. Dopraw solą i pieprzem . Wyjmij mięso z garnka i odstaw na folię aluminiową na około 5 minut. Następnie pokrój i podawaj z kapustą miodową. Rozłóż plasterki jabłka na ziołach. w przybliżeniu 330 kcal, 9 g węglowodanów

Przepisy dotyczące popychacza metabolicznego na odchudzanie

Duże ilości tłustego jedzenia spowalniają nasz metabolizm. Z drugiej strony pomaga raz dziennie przepis na lekką utratę wagi z kopnięciem metabolicznym! Oto mały wybór.

pomarańczowy kurczak

Przygotowanie dla 1 osoby

Posiekaj 1 cebulę, 1 ząbek czosnku i 5 g imbiru . Obierz 150 g ziemniaków, pokrój w kostkę. Zagotuj 100 ml wody. Rozpuść 1 łyżeczkę bulionu z kurczaka i 0, 1 g szafranu . Umyj pierś kurczaka i 2 nogi . Podgrzej 1 łyżkę oleju na brytfannie, usmaż mięso, dopraw do smaku. Usuwanie. Dusić cebulę, czosnek i imbir. Dodaj ziemniaki, dopraw do smaku. Wlać bulion i 2 łyżki soku pomarańczowego . Rozłożyć kurczaka na wierzchu i dusić przez około 45 minut w gorącym piekarniku (kuchenka elektryczna: 200 ° C / powietrze obiegowe: 175 ° C). Obierz 1 pomarańczę, pokrój na pół plasterki. Włóż garnek na 10 minut przed końcem gotowania. Służyć. w przybliżeniu 390 kcal, spalacz tłuszczu: imbir

Savoy działki

Przygotowanie dla 1 osoby

Ugotuj 30 g ryżu długoziarnistego zgodnie z instrukcją. Blanch 2 savoy cabbies w osolonej wodzie przez około 2 minuty, smaż na zimno. Pokrój 100 g grzybów . Rzuć 1 cebulę . Spuścić ryż. Wymieszaj 2 łyżki twarogu, pieprzu, wymieszaj z ryżem. Umieść jeden plasterek pokrojonej wieprzowiny w każdym liściu kapusty. Rozdaj mu połowę ryżu. Na środku każdego daj 1 łyżeczkę Ajvara . Zwinąć, związać szczypiorkiem . Podgrzej 1 łyżeczkę oleju . Usmaż w nim pakiet, wyjmij go. Smażyć grzyby i cebulę na tłuszczu do smażenia. Odtłuścić 125 ml mleka i 50 ml wody, doprowadzić do wrzenia i zamieszać 1 M bulion . Wymieszaj 2 łyżeczki spoiwa do sosu, zagotuj. Sezon. Służyć. w przybliżeniu 400 kcal, spalacz tłuszczu: kapusta

bufor z kapusty kwaszonej

Przygotowanie dla 1 osoby

Odcedź ¼ puszki kiszonej kapusty z wina na sicie. Pokrój 3 łodygi szczypiorku w małe bułki. ¼ odłóż na bok do dekoracji. Wymieszaj 50 g jogurtu i 50 g kwaśnej śmietany. Sezon. Wymieszaj szczypiorek. ½ zetrzeć cebulę . Obierz i zetrzyj ziemniaki 30 g . Wyraź kapustę, zetrzyj ją. Wymieszaj z cebulą, ziemniakami, 1 jajkiem i 1 łyżką. Mąka . Dopraw solą i pieprzem . Podgrzej 1 łyżeczkę masła . Piecz bufory z ziemniaków i kiszonej kapusty z każdej strony przez około 2 minuty do złotego koloru. Ogrzej się. Przekrój 1 plasterek Szynki Parmeńskiej na długość. Umieść bufor ze śmietaną i szynką. Posyp pozostałym szczypiorkiem i udekoruj. Pozostała śmietana wystarczy. Ok. 430 kcal, spalacz tłuszczu: kapusta kiszona

Zupa dyniowa grzyb

Przygotowanie dla 1 osoby

Namocz 5 g suszonych borowików w 125 ml wody na około 2 godziny. Posiekaj 100g Hokkaido . Gotuj delikatnie w 50 ml osolonej wody . Przecier z dyni. Cebulę kroimy w kostkę, smażymy w 1 łyżeczce oleju . Grzyby zalać wodą i bulionem 250 ml . Dodaj 1 ząbek, gotuj na wolnym ogniu przez około 20 minut. Przecier z dyni, zagotuj 30 ml wody, 1 łyżeczkę masła, sól i gałkę muszkatołową . Dodaj 30 g semoliny z pszenicy durum. Zagnieść 1 jajko . Odetnij pierogi z masy i pozwól im się zanurzyć w osolonej wodzie. Wlać bulion przez sito, ponownie zagotować. Pokrój 1 cebulę pora w pierścienie. Pokrój 40 g grzybów na plasterki. Dodaj bulion wiosenny do bulionu, gotuj na wolnym ogniu. Podawać z kluskami. w przybliżeniu 320 kcal, spalacz tłuszczu: goździk

Detox recepty na odchudzanie

Jesteś zmęczony, spięty, a dodatkowo szczypanie spodni? Typowy sezon adwentowy. Ale mamy dla Ciebie proste rozwiązanie: Detox to magiczne słowo. To daje nie tylko więcej energii, ale także twoją sylwetkę. Codziennie przepyszny przepis na detoks na odchudzanie, a reszta przebiega sama.

Carpaccio z buraków z gruszką, jabłkiem i malinami

Przygotowanie dla 1 osoby

Umyj 125 g buraków i pokrój w cienkie plasterki. Podgrzej patelnię, upiecz w niej 10 g orzechów włoskich, wyjmij z patelni. Wymieszaj 1 łyżkę octu balsamicznego, 1 łyżeczkę musztardy, soli i pieprzu, ubij w 1 łyżce oliwy z oliwek . Drobno zetrzyj 25 g sera pecorino . Obierz każde ¼ jabłka i gruszki, wytnij obudowę rdzenia. Oba owoce pokrój w drobną kostkę. Umyj i wyczyść 10 g rakiety . Rozłóż buraki na talerzu. Na wierzchu rozłóż kostki orzechów włoskich, jabłek i gruszek i rukolę. Wreszcie drybluj nad opatrunkiem. Miska z posypką czarnego pieprzu . Ser wystarczy. w przybliżeniu 330 kcal, detox cud: burak ćwikłowy

Przecier z dyni z klopsikami

Przygotowanie dla 1 osoby

Umyj i posiekaj 125 g dyni Hokkaido . Obierz, umyj i pokrój w kostkę 50 g pasternaku . Gotuj dynię i pasternak we wrzącej osolonej wodzie przez 20-25 minut. Podgrzej 50 ml niskotłuszczowego mleka . Odcedź warzywa, dodaj mleko i zmiażdż do przecieru. Dodaj 10 g serka śmietankowego, dopraw solą i pieprzem . Kostkę ½ cebuli . Posiekaj natkę pietruszki i szczypiorek . Dodaj cebulę, 1/2 pietruszki i szczypiorku, 1 jajko i 150 g mielonej wołowiny . Dopraw solą i pieprzem. Zrób mielonego klopsika. Podgrzej 1 łyżkę oleju na nieprzywierającej patelni, podsmaż klopsiki z obu stron przez około 6 minut. Ułóż purée z puree i posyp pozostałą natką pietruszki i szczypiorkiem. w przybliżeniu 370 kcal, detox wonder: pasternak

Szwedzkie klopsiki

Przygotowanie dla 1 osoby

Obierz 150 g ziemniaków i gotuj w osolonej wodzie przez około 20 minut. Następnie spuść. Prasuj ziemniaki do 50 g przez prasę. Cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy w 1 łyżeczce gorącego oleju . Drobno posiekaj 2 łodygi natki pietruszki . Naciśnij pozostałe ziemniaki przez prasę. Ugniataj ze 100 g mielonej wołowiny, cebuli, natki pietruszki i 20 g odtłuszczonego twarogu, dopraw do smaku. Uformuj masę do około 4 kulek, usmaż w 1 łyżeczce oleju, usuń. Podgrzej 1 łyżeczkę pasty pomidorowej na patelni, odgrzej bulionem 50 ml, krótko gotuj na wolnym ogniu. Wymieszaj 1 łyżkę kwaśnej śmietany z 1 łyżeczką skrobi, zwiąż z nią sos. Podgrzej 20 ml niskotłuszczowego mleka, dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową . Zalej wyciśnięte ziemniaki i zamieszaj, dopraw solą i grubym pieprzem. Podawać klopsiki z puree i sosem na talerzu. w przybliżeniu 380 kcal, detox cud: ziemniak

potrawka z kurczaka

Przygotowanie dla 1 osoby

Umyj 100 g fileta z kurczaka . Zagotuj 250 ml bulionu z kurczaka . Gotuj mięso na wolnym ogniu przez 15-20 minut. 75 g marchwi w kojcach, pokrój 50 g pora w pierścienie. Ćwiartka 40 g pieczarek . Weź mięso z bulionu. Odmierz 100 ml bulionu . Podgrzej 1 łyżeczkę masła . Dodaj 1 łyżeczkę mąki, podsmaż krótko. Dodaj bulion i 100 ml mleka . Podnieś mięso. Dodaj marchew, grzyby i pory do sosu. w przybliżeniu Gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. Przygotuj 50 g ryżu długoziarnistego zgodnie z instrukcją. Odcedź 75 g korzenia salsefii (szkło) . Dodaj 30 g mrożonego groszku do fricassee. Zetrzyj skórkę ¼ organicznej cytryny, wyciśnij sok. Przypraw frytki sokiem, solą i pieprzem . Posiekaj 1 łodygę pietruszki . Spuścić ryż. Dodaj natkę pietruszki. Służyć. Udekoruj skórką z cytryny. w przybliżeniu 420 kcal, detox cud: salsify