Zdjęcie: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- żywność
- Tłuszcz: problematyczny w zespole jelita drażliwego
- Unikaj błonnika
- Bardziej krytyczne jedzenie
- Dziennik żywności może pomóc
żywność
Właściwa dieta dla jelita drażliwego może się różnić indywidualnie, w zależności od pojawiających się objawów i od tego, które pokarmy są za to odpowiedzialne. Istnieje jednak wiele pokarmów i składników, które okazały się kluczowe w zespole jelita drażliwego. Co to są i co powinni również wziąć pod uwagę, możesz dowiedzieć się tutaj.
Tłuszcz: problematyczny w zespole jelita drażliwego
Jeśli spożywa się dużo tłuszczu, hamuje to ruchliwość jelit, tj. Ruchliwość narządu wewnętrznego. W szczególności oznacza to, że funkcja transportu i opróżnianie żołądka są spowolnione, a jedzenie pozostaje w obu narządach przez dłuższy czas. Wynik: występują wzdęcia i bóle, które mogą być różne u różnych pacjentów.
Unikaj błonnika
Błonnik pokarmowy jest substancją pęczniejącą, która powoduje uczucie rozciągania mięśni jelit podczas procesu trawienia. Układ nerwowy jelita natychmiast reaguje na ten bodziec rozciągliwy ze skurczem, dzięki czemu zawartość jest dalej transportowana i przyspieszany jest transport jelitowy. Wielu pacjentów z zespołem jelita drażliwego uważa już normalny rozstęp za bolesny. Dlatego jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego, najlepiej ograniczyć dietę do około trzech porcji świeżych owoców lub warzyw dziennie, aby uniknąć dyskomfortu błonnika.
Bardziej krytyczne jedzenie
Niektóre pokarmy mogą nasilać objawy zespołu jelita drażliwego, takie jak wzdęcia, biegunka lub zaparcia. Należą do nich cebula, pory, kapusta i rośliny strączkowe, takie jak fasola. Ale różne rodzaje owoców, takie jak daktyle, banany, winogrona i rodzynki, mogą powodować podrażnienie jelit.
Natomiast składniki ziołowe, takie jak kminek, koper włoski lub anyż, mogą pozytywnie wspierać dietę w przypadku zespołu jelita drażliwego, łagodząc dyskomfort. Substancje te można na przykład dodawać do organizmu w postaci herbat.
Dziennik żywności może pomóc
Objawy mogą różnić się nie tylko indywidualnie, ale także pokarmy, które je wywołują. Pamiętnik może pomóc w identyfikacji dobrej i źle tolerowanej żywności. Najlepiej omówić swoje protokoły z lekarzem prowadzącym, aby znaleźć odpowiednią dietę dla jelita drażliwego . Jeśli występuje nietolerancja pokarmowa lub alergia, należy unikać odpowiedniego pokarmu w formie diety.
