Paleo od lat jest powszechnie znaną marką dla każdego, kto chce jeść. Teraz pojawia się nowa, oryginalna zmiana diety: Primal Eating.
Zdjęcie: Istock
- Co to jest pierwotne jedzenie?
- Co mogę jeść w Primal Eating?
- Jaka jest różnica między Paleo a pierwotnym jedzeniem?
- Primal Eating: 21-dniowy plan
Jeśli chcesz schudnąć, musisz coś z tym zrobić. I zazwyczaj możesz wybierać między sportem a zmianą diety. Najlepsze jest to, że robicie oba razem. Następnie działa to bardzo szybko z nowym uczuciem ciała. Na lekki start szczególnie odpowiedni jest plan na kilka tygodni . Tak działa wejście w pierwotną dietę żywieniową. Rozpocznie się 21-dniowy plan.
Co to jest pierwotne jedzenie?
Wymyślił pierwotne jedzenie Marc Sissor. Jego książka „Primal Blueprint” stała się bestsellerem. W rzeczywistości zasady pierwotnego odżywiania są podobne do zasad Paleo. Jeść tak naturalnie, jak to możliwe i bez sztucznych składników. Tak jak kiedyś. Obejmuje to:
- powstrzymać się od cukru i płatków
- Jedz oryginalne i nieprzetworzone produkty spożywcze
- Białka są najważniejszą żywnością (wysokiej jakości mięso, ryby lub owoce morza, surowe mleko - najlepiej bezpośrednio od producenta)
- Węglowodany są dozwolone - ale tylko w niewielkich ilościach
Czego nie powinieneś jeść:
- cukier
- zboża
- oleje wytwarzane lub przetwarzane przemysłowo
- rośliny strączkowe
- komercyjne produkty mleczne
Co mogę jeść w Primal Eating?
W pierwotnym jedzeniu wszystko jest dozwolone, co nie narusza powyższych punktów. Gotowanie odbywa się na naturalnych tłuszczach, takich jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek. Do tego dochodzą surowe mleko i pokarmy probiotyczne dla zdrowego jelita. Jajka są również dozwolone. Innymi słowy, nie ma przeszkód dla burgera z domowym majonezem: jednak wszystkie składniki powinny być oryginalne i naturalne.
Wpis udostępniony przez Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) 2 maja 2017 o 19:57
Jaka jest różnica między Paleo a pierwotnym jedzeniem?
Obie diety oparte są na podobnej zasadzie. Bez cukru, prawie żadnych węglowodanów i dużo białka. Główną różnicą między pierwotnym jedzeniem a paleo jest rola tłuszczów nasyconych. W Paleo jaja i inne produkty, takie jak oleje sercowo-naczyniowe, nie są w menu. Pierwotne jedzenie pozwala.
Primal Eating: 21-dniowy plan
Marc Sissor, wynalazca pierwotnego jedzenia, opracował również 21-dniowy plan . Oprócz zmiany diety przychodzi także sport. Ci, którzy przetrwają 21 dni, powinni poczuć się jak nowa osoba już po trzech tygodniach.
- 2 do 5 godzin umiarkowanego treningu w tygodniu
- Trening z ciężarami (co najmniej raz w tygodniu)
- Biegnij co najmniej raz w tygodniu z mocnym sprintem
Ponadto powinieneś:
- śpij osiem godzin każdej nocy
- Przebywanie na słońcu przez 15 minut każdego dnia (sprzyja wytwarzaniu witaminy D w organizmie)
- Zrelaksuj się, puść i baw się dobrze
Każdy, kto chce dowiedzieć się więcej o pierwotnym jedzeniu, znajdzie wszystkie informacje w książkach Marc Sissor.
