choroba
Definicja, przyczyny i objawy bólu szyi
Ból szyi jest powszechny. Według badań przeprowadzonych przez Instytut Roberta Kocha 62% kobiet cierpi na silny ból szyi w górnej części pleców przynajmniej raz w roku. Natura stworzyła nasze ciało do życia w ruchu. Ale niewiele osób myśli o tym dzisiaj. Większość czasu spędzamy siedząc w biurze lub leżąc w łóżku . Ale to często powoduje uszkodzenie pleców i szyi, co nieuchronnie prowadzi do bólu szyi. Często dzieje się tak, ponieważ nie wiemy, co robimy źle.
Oprócz złej postawy, stres, przeciążenie problemów fizycznych lub psychicznych, które zwiększają ogólne napięcie mięśni. Powód bólu szyi. Osoby pracujące w pozycji siedzącej, na przykład przy komputerze, jako taksówkarze, przy kasie w supermarkecie lub na linii produkcyjnej, są podatne na ból szyi. Wadliwe widzenie lub okulary mogą również powodować ból szyi. Zdecydowanie powinieneś poważnie potraktować ból szyi. Jeśli wydzielają się w ramionach lub występują mrowienie, należy natychmiast odwiedzić ortopedę. Może to być podrażnienie korzenia nerwowego lub pojawienie się przepukliny dysku.
Leczenie bólu szyi
W przypadku przewlekłego bólu szyi ciepło jest dobrym lekarstwem na leczenie. Powoduje zwiększone krążenie krwi i rozluźnienie mięśni. Dobrze jest robić ciepłe kompresy, promiennik podczerwieni lub termofor. W aptece znajdują się specjalne pakiety ciepła lub plastry, które są nakładane na ból szyi lub przyklejane. Bardzo odpowiednie są również ciepłe kąpiele pełne z dodatkami poprawiającymi krążenie, takimi jak rozmaryn lub lawenda . Tarcie Klosterfrau Melissengeist, sosną górską Franzbranntwein i kremami z kapsaicyną, ekstraktem z żywokostu lub olejkami eterycznymi również poprawia krążenie krwi i pomaga w bólu szyi. Ostry ból szyi można łagodzić przez przeziębienie lub pocieranie mentolem lub arniką. Zmniejsza to wrażliwość receptorów, a tym samym wrażliwość na ból.
Aby przerwać błędne koło bólu szyi, przydatne może być krótkotrwałe stosowanie środków przeciwbólowych z naproksenem, ibuprofenem, paracetamolem lub diklofenakiem. Czasami pomaga tylko jedna interwencja. Naturalne zużycie krążków międzykręgowych - zaczyna się w wieku około dwudziestu lat - może prowadzić do przepukliny dysku, co w niektórych przypadkach (na przykład objawy porażenia) powoduje konieczność OP. Celem zabiegu jest odciążenie zwężonego korzenia nerwowego i rdzenia kręgowego oraz wprowadzenie symbolu zastępczego. Zwykle wymaga to minimalnie inwazyjnej operacji. Chirurg wykonuje małe nacięcie z boku szyi, zwykle w fałdzie szyjnym. Zaletą tej nowej techniki chirurgicznej jest to, że prawie nie trzeba obcinać mięśni, i nie ma to wpływu na rdzeń kręgowy. Po trzech do czterech dniach hospitalizacji pacjenci znów są bezbolesni.
Zapobieganie i samopomoc w bólu szyi
Według najnowszych ustaleń istnieje bezpośredni związek między bólem szyi a ruchami oczu i głowy. Ten mechanizm kontrolny jest określany w języku angielskim jako ruchome koło głowy (dosłownie: ruchome koło głowy). Jako dziecko wszyscy ludzie są „główkami”. Aktywnie poruszają głowami w kierunku, w którym patrzą. Z czasem wielu staje się wzrokowcami. Mniej poruszają głowami, tym bardziej oczami. Niemniej jednak ciało nadal wysyła sygnały do mięśni szyi. W rezultacie narasta napięcie mięśni, co ostatecznie prowadzi do bólu szyi. Badania przeprowadzone przez naukowców Weimar wykazały, że 85 procent pacjentów z bólem szyi ma wzrok. Ci, którzy chcą wyeliminować tę przyczynę bólu, powinni pracować konkretnie, aby „zabrać” głowę przy każdym ruchu.
7 dodatkowych wskazówek, aby zapobiec bólowi szyi :
- 1. Anatomicznie ukształtowane poduszki podtrzymujące szyję są idealne dla podkładów bocznych. Świetnym uzupełnieniem jest materac ze strefą komfortu na ramionach. W przypadku podkładów pleców niższa poduszka jest lepsza, aby kręgosłup piersiowy leżał płasko.
- 2. Zimą powinieneś nosić ciepły szalik . Ponieważ kiedy na zewnątrz jest zimno, mimowolnie podciągamy ramiona, aby wiatr nie wjechał w kołnierz. To zaciska szyję i powoduje ból szyi.
- 3. Podczas jazdy na rowerze kierownicę należy wyregulować, aby siedzieć możliwie jak najbardziej pionowo. Mięśnie szyi pozostają luźne, a ból szyi jest mniejszy.
- 4. Dobre ćwiczenie kręgosłupa szyjnego: kładziesz na głowie kilka książek i biegasz po pokoju. Następnie kilkakrotnie przewróć głowę w tę iz powrotem na bok.
- 5. Naucz się ćwiczeń relaksacyjnych, aby zmniejszyć stres i ból szyi. Na przykład relaksacja mięśni według Jacobsona. Kursy oferują kolegia społeczności. Techniki można się także nauczyć za pomocą książek.
- 6. Upewnij się, że miejsce pracy jest ergonomicznie zaprojektowane. Obejmuje to dobre krzesło, „odpowiednią” wysokość biurka i ekran, który stoi przed tobą.
- 7. W pracy rób krótkie przerwy i instaluj niewielkie ruchy w biurze. Na przykład możesz odłożyć butelkę z wodą na bok, aby wstać i ją dosięgnąć. Pomocna jest nawet wstanie do telefonu.
